別高興太早！確保五年不復胖　才叫真的「減重成功」

別高興太早！確保五年不復胖 才叫真的「減重成功」<br /> 優活健康網優活健康網 – 2015年1月6日 下午2:00<br /> <br /> （優活健康網記者陳承璋／採訪報導）實施減重計畫，方才一個月，略顯成果，甩肉餘一二公斤，就驕傲的向他人宣布減重成功，並且分享自身獨門方法，「我跟你說，我都這樣那樣減肥，」無非能招來許多關注的眼神，但事實上，倘若沒經過五個春秋，也就是五年以上的時間，來加以證明與考驗，並不能算減重成功，因為「復胖」二字，將時時纏身，在鬆懈之時，讓體重輕易回升！<br /> 時間拉長 幾乎沒有人能減重成功<br /> 體重因為努力運動以及控制飲食，過了幾個月終於出現成效，但若把時間拉長來看，幾乎所有人都吃下敗陣，宣告甩肉失敗！「復胖」在減重之路上，到底辦扮演著多大的「絆腳石」腳色？根據英國「國家健康與發展研究中心」，曾對兩萬五千人所做的調查發現，有極高比例體重過重的人，即使一開始減重成功，但一年半後，脂肪幾乎會原封不動的全都「歸巢」。<br /> 時序進入台灣尾牙季，各種餐敘將接踵而至，無獨有偶，對於復胖，美國國家衛生院也同樣指出，節日假期以及餐敘平凡的冬季，高達四成減重成功的人，將無法抵抗美食誘惑，其中三成五平均復胖2.3公斤，讓過去的努力全都付之一炬。<br /> 想像一個畫面，在減重的時刻，自己就像頭戴鋼盔的士兵，一路辛苦匍匐前進，前方流彈不斷飛散射出，而「復胖」就是不停開槍的罪魁禍首，讓大多數人因此中彈，宣告甩肉破局。國內減重門診醫師蕭敦仁也說，要走到減重成功的最後一哩路，必須花費五年以上。<br /> 短時間體重下滑 對長期體重控制沒幫助<br /> 他說，根據美國七大知名的減肥中心，對於患者所做的研究統計發現，這些患者即使短時間內讓體重顯著下滑，但是五年之後，比例高達七成以上，幾乎全都胖回來，只有兩成的患者，能夠維持，也因此，門診上許多患者，一開始減個沒幾公斤，就興高彩烈，但事實上，真正困難的則是在「維持體重」。<br /> 尤其是近日餐敘不斷，更讓多數人腹背受敵，蕭敦仁強調，不少人減重時節都在夏季，但真正的「增胖」，並不是「有感」增胖，可怕的是「無感增胖」，他解釋，體重的增加就像股市上升趨勢圖，第一年秋冬季體重增加，夏季體重會下降，不過到下個冬季，體重又會上升，這一上一下的結果，趨勢是逐年往上攀升，也因此多數人夏季短時間減重，對於長時間的體重控制，並<br /> 無任何幫助！<br /> 綜觀而言，減重並非短時間的成功，就能稱作成功，時間要拉長，蕭敦仁給個數字，要五年以上，才能真正判定成敗，所以唯有培養良好的運動習慣，以及健康的飲食型態，直到甩肉不再「刻意」， 成為生活的一部分，才是甩開「復胖」危機的不二法門！<br /> =======================================<br /> 持續堅持規律的運動<br /> 加上適量的飲食控制<br /> 最好生活作息都規律<br /> so....要五年以上，才能真正判定成敗，所以唯有培養良好的運動習慣!