愛喝飲料當心半夜抽筋！

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">有沒有晚上睡覺睡到一半，小腿突然抽筋被痛醒的經驗呢？那種痛真的難以言喻，該怎麼樣預防才好呢？<br /> <br /> 抽筋除了在睡覺外，也會在運動、伸展等等狀況中發生。所以說抽筋不是只會發生在身體僵硬、不運動的人身上，健康的人也會抽筋！<strong>孕婦、肝病患者、糖尿病患者很容易會抽筋，且男性比女性抽筋的機率高，且年齡越大，抽筋的次數也會越多。</strong></span><br />   <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;">只要遵守以下小訣竅，就可以遠離惱人的抽筋，還我們一個好眠的夜晚。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>小腿會抽筋多是因為礦物質不足</strong></span><br /> <br /> 抽筋的原因大多是體內的礦物質含量不足，而礦物質不足就會導致肌肉無法正常收縮。礦物質中「鎂」不足者就很容易引發抽筋。很多人會覺得怕骨質疏鬆所以要補鈣，因為貧血所以要補鐵等等，但一般人不知道缺少了鎂會引發什麼樣的狀況，所以平時不會特別去攝取鎂。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>鎂為什麼會不足</strong></span><br /> <br /> 鎂在我們的身體中擔任著重要的職位，它可以維持肌肉正常收縮，以及幫助300種以上的酵素運作。如果體內缺鎂，就會引發肌肉痙攣，也就是抽筋的現象發生。<br /> <br /> 吃飯隨便吃，運動後流汗導致鎂和汗一起從體內被排出，就會造成身體中的鎂含量不足。鎂不足除了會引發小腿抽筋，還會導致心情煩躁不安，脈搏紊亂等狀況發生。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>外食族，偏食的人要注意</strong></span><br /> <br /> 外食族、偏食者請多多攝取富含「鎂」的魚類、海藻、大豆製品(豆腐、豆漿)等等。如果加工食品和飲料攝取過量，就會抑制鎂的吸收，請多多注意，好預防討厭的小腿抽筋！</p>