熱量驚人！包餡湯圓好「肥」　走20分鐘才消耗1顆

<p style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Arial, 新細明體; word-break: break-all; font-size: 16px; line-height: 30px;"><a href="http://www.nownews.com/search/%E8%A8%98%E8%80%85%E9%99%B3%E9%88%9E%E5%87%B1%EF%BC%8F%E5%8F%B0%E5%8C%97%E5%A0%B1%E5%B0%8E" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: none; font-style: inherit; font-family: inherit; color: rgb(51, 51, 51); -decoration: none;">記者陳鈞凱／台北報導</a></p> <p style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Arial, 新細明體; word-break: break-all; font-size: 16px; line-height: 30px;">冬至吃湯圓，怕胖別貪嘴！衛福部國民健康署今（12）天公布針對各類市售湯圓熱量的調查結果，包餡湯圓熱量驚人，不管花生、芝麻或鮮肉口味，4顆就相當於1碗白飯，光吃一顆下肚，成人至少得走路20分鐘才能消耗；尤其包餡「鹹湯」圓鈉含量較高，是包餡「甜」湯圓的75倍，高血壓、腎臟病友應避免喝湯。<br /> http://www.nownews.com/n/2014/12/12/1541729<br /> =================<br /> 1222 冬至耶<br /> <span style="font-family: Arial, 新細明體; font-size: 16px; line-height: 30px;">包餡「鹹湯」圓鈉含量較高，是包餡「甜」湯圓的75倍，高血壓、腎臟病友應避免喝湯<br /> (我愛甜的)</span><br />  </p> <p style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Arial, 新細明體; word-break: break-all; font-size: 16px; line-height: 30px;">冬至一不小心就吃肥，國健署調查，湯圓不分個頭大小、口味，熱量其實都驚人，4顆包餡湯圓或54顆無餡紅白小湯圓的熱量，相當於1碗白飯熱量，約280大卡。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Arial, 新細明體; word-break: break-all; font-size: 16px; line-height: 30px;">尤其，國健署針對國人愛吃的市售包餡湯圓進行調查，以每100公克重量計算，熱量最高的是「紫糯湯圓（花生）」，多達約362大卡，不但4顆（每顆約20公克）相當於1碗白飯熱量，60公斤成人更得走路21分鐘才能消耗掉1顆的熱量。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Arial, 新細明體; word-break: break-all; font-size: 16px; line-height: 30px;">其次是「芝麻湯圓」，每百公克熱量約351大卡，同樣4顆就相當於1碗白飯，1顆下肚得走路20分鐘才能消耗；「鮮肉湯圓」則每百公克熱量約298大卡，約5顆抵過1碗飯，消耗1顆也要走路約17分鐘。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Arial, 新細明體; word-break: break-all; font-size: 16px; line-height: 30px;">國健署署長邱淑媞表示，肥胖常與熱量攝取過多有關，肥胖更是造成許多疾病發生的元兇，尤其湯圓除了熱量之外，高糖分也是值得關注的重點，糯米不易消化，甜食也容易引發胃食道逆流，尤其甜食下肚，不只血糖升高，還會誘發血壓跟血脂肪的上升，三高一起來，導致糖尿病、心血管疾病增加，甚至提高癌症風險。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; outline: 0px; font-family: Arial, 新細明體; word-break: break-all; font-size: 16px; line-height: 30px;">國健署建議，吃湯圓除了要把握減量食用，以避免熱量攝取過多之外，還要記得「包餡湯圓品原味、無餡湯圓巧搭配、主食替換有智慧」的原則，身材才不會跟著變圓。</p>