瘦還要更瘦！安海瑟薇維持身材3祕訣

瘦還要更瘦！安海瑟薇維持身材3祕訣<br /> bella儂儂bella儂儂 – 2小時32分前<br /> 瘦還要更瘦！安海瑟薇維持身材3祕訣<br /> <br /> <br /> 好久不見的安海瑟薇重返大螢幕! 在最近電影「星際效應」可以看出她的演技與魅力依舊不減，不過，身材較豐腴的她經常為了演戲而減肥，其中為了電影「悲慘世界」角色要求而逼迫自己爆瘦11公斤，雖然這樣的方法是一般人無法輕易嘗試的，不過別傷心，她私底下也是有維持身材的秘訣，大家一起來參考吧。 <br /> <br /> 多喝水幫助代謝 <br /> 安海瑟薇認為，平時多補充水分可以加速身體的代謝，在吃飯前喝水可以增加飽足感亦可降低自己的食慾，如果平時攝取的水分不足夠，有可能導致代謝率下降形成肥胖。不過，平時喝水時也要注意，每次喝水量不需太多，只要增加喝水的頻率即可，如果一次攝取過多的水分，可能會造成水腫或是身體電解質的不平衡。 如果不喜歡單純喝水的話，可以加一點蜂蜜或是檸檬，有助於排毒又可以幫助排便順暢，是個不錯的選擇。 <br /> <br /> 致力於塑造健康體態 <br /> 曾經，安海瑟薇在飾演「黑暗騎士:黎明昇起」貓女的這段期間，為了要穿上超緊身的戲服，她可是做了密集的體能訓練運動。同時她也會舉啞鈴、練習武術和瑜珈。在這次的訓練讓她了解到以前都以皮包骨為目標的她，原來”強壯”更重要。    <br /> <br /> 忙碌的上班族，下班之後根本沒有時間可以好好的跑步或健身，沒關係，妳可以在家做這項間歇訓練(Tabata)，高強度運動 20 秒，休息 10 秒，持續四分鐘，總共八個循環的一項訓練，只要花上四分鐘，每天持續下去就可以有效的減脂還可以雕塑身體的線條。  <br /> 瘦還要更瘦！安海瑟薇維持身材3祕訣<br /> <br /> <br /> 一頓飯至少吃20分鐘以上 <br /> 安海瑟薇很注重吃飯時間，她認為一頓飯至少要吃20分鐘以上，吃飯要細嚼慢嚥，除了可以降低飢餓感之外，還可以讓大腦感受到你在吃東西，才不會一下子狼吞虎嚥消化不良，又吃太多了。 <br /> <br /> 雖然安海瑟薇使用比較偏激的方法爆瘦了11公斤，但如果使用不健康的減肥方法，很可能造成身體疾病甚至是復胖，建議使用正確的飲食方法搭配健康的運動，或是請醫生諮詢，才是打造良好的身材之道喔。 <br /> <br /> ===================================<br /> 安海瑟薇很正耶<br /> 我看~維持身材3祕訣!<br /> 安海瑟薇很注重吃飯時間<br /> 她認為一頓飯至少要吃20分鐘以上，吃飯要細嚼慢嚥<br /> 除了可以降低飢餓感之外，還可以讓大腦感受到你在吃東西，才不會一下子狼吞虎嚥消化不良，又吃太多了。 <br /> <br /> 檸檬，有助於排毒又可以幫助排便順暢，是個不錯的選擇。 <br /> <br /> <br />