​別出心裁減重大賽 瘦身也能快樂又自在？！

別出心裁減重大賽 瘦身也能快樂又自在？！<br /> NOWnewsNOWnews – 2014年11月13日 下午2:00<br /> 生活中心／綜合報導<br /> <br /> 「瘦身」對於許多人來說是一生的課題，而「肥胖」更是健康的敵人之一，有些人汲汲營營嘗試各種減肥方式，也因為各種理由無法持之以恆，為了讓減肥變有趣，並增加減肥者的恆心，就有診所別出心裁推出「減重」大賽，藉由比賽互相激勵，也為自己找回自信。<br /> 根據國外調查報告顯示，通常25歲體重過胖者，在35歲過更胖機率比常人高出許多，數據指出，25歲過胖的男性，35歲後過胖的機達到23.1％。25歲過胖女性，35歲後過胖機率則飆升至46.9％。<br /> 林黑潮診所林黑潮院長表示，大多數的肥胖者，就是受困於肥胖的飲食與生活習慣，許多人在減肥最常做的就是「忌口」，事實上，這不僅無法達到減肥的目的，更有可能因為「忌」錯食物，而產生「越吃越肥」的現象，其次，當美食在前難以抵擋得住誘惑，人總是會為自己找「藉口」；現代人也會從「運動」開始做起，但往往因為工作太過於勞累、壓力過大等而鬆懈運動，最後導致前功盡棄的結果。<br /> 林黑潮強調，減重是一件跟習慣對抗的事，一定要有正確的觀念，若一開始減肥就採取激烈或壓抑的方法，雖然短時間體重降下來，卻容易導致復胖，甚至讓健康狀況出現問題。<br /> 林黑潮指出，此次的「減肥比賽」，全國共有238人參賽，參賽者中不乏天生肥胖、產後婦女、中年肥胖、更年期肥胖、缺乏自信的肥胖者，在彼此互相打氣及激勵下，3個月內減了1422公斤，其中68人更在90天之內達到自己的理想體重，每3人就有1人在90天內達成自己的預設目標，且這68人在3個月內共甩掉756.5公斤，平均每人減了11.1公斤，不僅找回健康，也重建自信。<br /> 林黑潮表示，控制飲食在減重中是相當重要的課題之一，但不是限制食物種類，也不是故意不吃哪一餐，而是控制食物的「攝取」量，三餐都要吃且食物要「均衡」，只要將每一種食物的量降低下來，就可以達到減量攝取的目的，唯有採用最人性的減肥方式，才能持之以恆且降低復胖的機率。<br /> 林黑潮認為，減重過程中，「正」力量也非常重要，當減重者遇到瓶頸及障礙時，透過家人、朋友、診所輔導員的支持與鼓勵，像朋友的陪伴，輔導員的關心及醫師的激勵等，也是促使減重者順利跨過瓶頸與堅持到底的動力。<br /> 林黑潮提醒，減重確實能重拾健康，但在減重的過程也需要「健康」，千萬不要誤信坊間的減肥偏方及藥品，以免造成身體器官的負擔，而適時的尋求醫師或心理師的協助也是相當重要。<br /> ==========================<br /> 控制飲食在減重中是相當重要的課題之一<br /> 但不是限制食物種類，<br /> 也不是故意不吃哪一餐，而是控制食物的「攝取」量，<br /> 三餐都要吃且食物要「均衡」，只要將每一種食物的量降低下來，就可以達到減量攝取的目的，唯有採用最人性的減肥方式，才能持之以恆且降低復胖的機率。<br /> (不能在胖了啦~我)