減肥運動 / 有效又緩和的運動有那裡?

這陣子  我有買跳繩回來<br /> <br /> 每天跳個2000-3000下左右 <br /> <br /> 讓自己運動一下   身體會好舒服 <img alt="smiley" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_1.gif" title="smiley" width="65" /><br />  

我會做一些伸展操~<br /> 覺得雖然不是瘦很多但是身形差滿多的!!!<br /> 像是站著身體打直<span style="line-height: 20.7999992370605px;">腳往後抬之類那種不是很累有點小酸的動做<br /> 基本上天天做還是會感覺到差異<br /> 我是有瘦1.2公斤,但是伸展操主要是調身形所以瘦是還好...</span><br />  

我都是睡前做空中腳踏車，至少踩個五十下，精神比較好的時候，就踩個一百下運動，偶爾就是去操場跑步

選擇緩和的運動效果會出來的比較慢喔<br /> 瑜珈等伸展可以讓體態變得比較漂亮<br /> 快走勢比較緩和的有氧 才可以消去脂肪

有效又和緩<br /> 游泳不知道 算不算<br /> 至少對我來說 比起跑步<br /> 游泳我可以比較持久 而且關節復旦也比較小<br /> 算是我覺得比較可以有效減肥的方法