6種吃了不會胖食物

感謝分享喔 我平常都還蠻愛吃這幾類的食物呢 尤其我都覺得像是全榖類的食物 對身體很好呢 不但熱量低但又有飽足感啊 含鐵食物對女生也很好喔

適量吃也許不會變胖但一但過量我不相信不會變肨<br /> 我想任何食物都是這樣要適可而止的食用

2）豆腐、豆干　人體光消化就必須耗費「食物本身」熱量<br /> 像是白肉（包含雞肉與海鮮）或者是黃豆類食物，例如豆腐、豆漿、豆干，還有蛋白等。這類食物在消化時就會消耗掉本身熱量的30%，等於是不用任何運動就能夠少吸收30%下肚食物的熱量，簡直是甩油好幫手。另外，民眾吃火鍋時，挑選白肉則會優於紅肉。<br /> <br /> 3）低脂肪乳製品，提升基礎代謝率<br /> 這類食物富含鈣質以及維生素D，根據研究這兩者可以幫助增加身體肌肉質量，進而提升基礎代謝率。需要注意的是，市面上的乳製品大多是含有糖分，攝取糖分對於減重會有反效果，建議選擇這類食物時要特別選擇無糖份添加的產品為宜。<br /> <br /> 我好像只有這2個辦的到.............................可是牛奶是只要低脂肪??<br />  

謝謝分享.學習了...<br /> <a href="http://www.adidasr.com.tw/"><span style="color:#FFFFFF;">adidas官方目錄</span></a><br /> <a href="http://www.adidasr.com.tw/"><span style="color:#FFFFFF;">愛迪達官方網</span></a><br /> <a href="http://www.adidasr.com.tw/"><span style="color:#FFFFFF;">adidas外套</span></a><br /> <a href="http://www.adidasr.com.tw/"><span style="color:#FFFFFF;">愛迪達外套</span></a><br /> <a href="http://www.adidasr.com.tw/"><span style="color:#FFFFFF;">adidas鞋子</span></a><br /> <a href="http://www.adidasr.com.tw/"><span style="color:#FFFFFF;">愛迪達鞋子</span></a><br /> <a href="http://www.adidasr.com.tw/"><span style="color:#FFFFFF;">adidas慢跑鞋</span></a>

謝謝版主的分享<br /> 看來這些也都是低熱量的食物<br /> 但還是得要均衡的飲食才是最恰當<br /> <br />  

感謝版主分享!<br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">原來白肉或者是黃豆類食物在消化時就會消耗掉本身熱量的30%喔~<br /> 剛好平常蠻常吃豆腐的說耶~<br /> 綠茶也不錯!</span><br />  

1）全穀類食物，增加飽足感<br /> 例如燕麥或者是糙米，全穀類比起其他的澱粉類，比例上富含了更多的纖維，如此一來一方面不僅可以增加飽足感、也可以幫助穩定血糖、降低血脂肪。

5）辛辣食物<br /> 這類食物中所含有的辣椒素，可以幫助提升代謝、燃燒脂肪，但最好是天然未加工的食物，因為加工之後可能會添加其他化學成分，不但熱量會增加、還可能含有影響身體健康之化學物質，另外，值得注意的是，別以為吃辛辣食物就能減重，因此跑去吃麻辣火鍋，當心因麻辣鍋的湯底與食材含大量熱量，反而吃了變胖！<br /> <br /> 我超愛吃麻辣鍋<br /> 可是麻辣鍋的熱量超高阿~~!!<br /> 文章寫著吃了反而變胖<br /> 真是太慘烈了

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">5）辛辣食物</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.8571424484253px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">這類食物中所含有的辣椒素，可以幫助提升代謝、燃燒脂肪，但最好是天然未加工的食物，因為加工之後可能會添加其他化學成分，不但熱量會增加、還可能含有影響身體健康之化學物質，另外，值得注意的是，別以為吃辛辣食物就能減重，因此跑去吃麻辣火鍋，當心因麻辣鍋的湯底與食材含大量熱量，反而吃了變胖！<br /> 適量最好</span>

我還滿愛吃豆腐的....<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" />

綠茶<br /> 綠茶對於健康的好處實在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至還能夠幫助減輕體重、消滅體脂肪，特別是綠茶中的多酚類，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以從保健食品中著手補充綠茶多酚<br /> <br /> 天天喝

謝謝分享..感恩!!!<br /> <a href="http://www.niker.com.tw/" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">nike 2015新款鞋子型錄</span></a><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" /> <a href="http://www.niker.com.tw/" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">nike air max</span></a><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" /> <a href="http://www.niker.com.tw/" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">nike官方網</span></a><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" /> <a href="http://www.niker.com.tw/" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">nike官方鞋子型錄</span></a><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" /> <a href="http://www.niker.com.tw/" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">nike官方鞋子型錄2014</span></a><br style="color: rgb(124, 124, 124); font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;" /> <a href="http://www.niker.com.tw/" style="font-family: Arial, Helvetica; letter-spacing: 1px; line-height: 21px;"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">nike慢跑鞋</span></a>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.1999998092651px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">黃豆類食物，例如豆腐、豆漿、豆干，還有蛋白等。這類食物在消化時就會消耗掉本身熱量的30%，等於是不用任何運動就能夠少吸收30%下肚食物的熱量，<br /> ----<br /> 哇~~看到這段就會想喝豆漿減肥啦！有飽足感又可以消耗本身熱量。</span>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">2）豆腐、豆干　人體光消化就必須耗費「食物本身」熱量</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">像是白肉（包含雞肉與海鮮）或者是黃豆類食物，例如豆腐、豆漿、豆干，還有蛋白等。這類食物在消化時就會消耗掉本身熱量的30%，等於是不用任何運動就能夠少吸收30%下肚食物的熱量，簡直是甩油好幫手。另外，民眾吃火鍋時，挑選白肉則會優於紅肉。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">3）低脂肪乳製品，提升基礎代謝率</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">這類食物富含鈣質以及維生素D，根據研究這兩者可以幫助增加身體肌肉質量，進而提升基礎代謝率。需要注意的是，市面上的乳製品大多是含有糖分，攝取糖分對於減重會有反效果，建議選擇這類食物時要特別選擇無糖份添加的產品為宜。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">4）綠茶</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">綠茶對於健康的好處實在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至還能夠幫助減輕體重、消滅體脂肪，特別是綠茶中的多酚類，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以從保健食品中著手補充綠茶多酚。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <br /> 這些食物我都很喜歡呢!!

運動搭配食物就可以很快見效了

這個我最愛了<br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">綠茶</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">綠茶對於健康的好處實在很多，不只可以抗氧化、抗老、防癌，甚至還能夠幫助減輕體重、消滅體脂肪，特別是綠茶中的多酚類，所以若是不敢喝茶的朋友，也可以從保健食品中著手補充綠茶多酚。</span>

以上有四種我比較常吃..另外二種我就沒吃了..一個是綠茶..因為我本身喝茶會失眠..所以很少會喝茶..除了調整作息的時候會喝一下其他時間都不會喝茶類..另一個是糙米..因為我吃不習慣..感覺它比一班白米硬..所以我都是吃白米..

這真的要少吃<br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">辛辣食物</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">這類食物中所含有的辣椒素，可以幫助提升代謝、燃燒脂肪，但最好是天然未加工的食物，因為加工之後可能會添加其他化學成分，不但熱量會增加、還可能含有影響身體健康之化學物質，另外，值得注意的是，別以為吃辛辣食物就能減重，因此跑去吃麻辣火鍋，當心因麻辣鍋的湯底與食材含大量熱量，反而吃了變胖！</span>

1）全穀類食物，增加飽足感<br /> <br /> 很少吃糙米~<br /> 但偶爾加入白米飯<br /> 口感不錯感覺也比較健康!!

增加知識了 感謝分享喔