慢跑還是快走減肥比較有效率?

我覺得，不要太累，可以天天做的運動是最理想的<br /> <br /> 如果是我，不會選慢跑，也不會選快走<br /> <br /> (這兩種運動，除非聽個mp3或找伴一起，不然好無聊)<br /> <br /> 個人喜歡在家跳健身操，隨時可以做，很方便<br /> <br /> 跳膩了還可以換其他影片跳<br /> <br />  

<br /> 我覺得要看個人啦<br /> 有人喜歡慢跑有人喜歡快走<br /> 我覺得兩個都很有效果啦<br /> 還要看個人是否持之以恆才更有效率

我覺得快走比較好椰<br /> 之前過敏性鼻炎醫生就建議我去快走 <br /> 藉著快走調整呼吸以及鍛鍊肺活量<br /> 而且大動作快走也可以使用到全身的肌肉增加肌耐力<br /> 慢跑太容易疲憊 比較不持久 全身肌肉延展性也沒有快走的好喲

我之前天人家說 超慢跑 是最有效率的<br /> <br /> 因為他比快走多點運動量 但又比慢跑好的是他部商膝蓋囉<br /> <br /> 所以你可以是的看看超慢跑

<table style="color: rgb(60, 60, 60); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" width="100%"> <tbody> <tr valign="top"> <td align="left" class="msg" style="word-break: break-all; color: rgb(85, 85, 85);"> <p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Helvetica, Arial, 'LiHei Pro', PMingLiU, sans-serif; line-height: 26px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px;">快走好處在於可以每天執行~<br /> 但是要相比慢跑的幫助減肥比快走有效^ ^<br /> 快走慢跑都好~還是持之以恆最重要<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" title="sad" width="50" /><br /> <br /> 我的資料:150cm目前35~36kg~最胖到46kg~!</span></span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">目前是專職加護病房護理師 兼職演藝人員</span><br /> <span style="font-size: 12px; color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px;">1.一定要吃早餐!(增加一整天的元氣~吃越好越棒!)</span></p> <span style="font-size: 12px;">2.早起一杯500ml溫開水(促進人體內自然排毒機制!)</span> <p style="margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Helvetica, Arial, 'LiHei Pro', PMingLiU, sans-serif; line-height: 26px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px;">3.肉不用完全不吃   增加蔬菜量就ok!(均衡飲食讓身體平衡)</span></span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">4.水煮最健康(醃製~燒烤~油炸熱量高!盡量避免!低鹽飲食更+分)<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg?post_id=14634901" name="linkImg" style="color: rgb(0, 0, 0); -decoration: none;" target="_blank"><img alt="" border="0" src="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg" width="500" /></a></span></p> </td> <td width="161px"> <table align="right" class="t1" style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12px; line-height: 12pt;"> <tbody> <tr> <td><img border="0" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/AddMyMsg.gif" /></td> <td><a href="http://member.fashionguide.com.tw/collect/collect_act.php?type=add&channel=forum&cate=6&topic_id=14634901&url=http%3A%2F%2Fforum.fashionguide.com.tw%2Fpost_list.php%3Ftopic_id%3D1163034" id="light_6" style="color: rgb(0, 0, 0); -decoration: none; line-height: 1.4; font-size: 13px;"><font color="#008000"><u>加入我的收藏夾</u></font></a></td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table>

我常常是健走+慢跑<br /> 不過我快走的速度跟別人慢跑的速度差不多.... <br /> <br /> 快走比較不會傷害關節

要看當事者的情況  健康或骨骼 體重等<br /> 有的人慢跑 OK 有的人慢跑不OK 會傷膝蓋 快走就OK了<br /> 只要運動到一定時間才有效囉

我覺得要看板主的身體狀況<br /> 如果一段時間沒跑<br /> 那還是用快走比較好<br /> 比較不會傷膝蓋<br /> 但版主說有慢跑的習慣<br /> 那就可以跑步<br /> 我覺得跑步消耗的熱量會比快走多<br /> 如果版主覺得跑步跑不久<br /> 就放慢速度聽音樂會比較好

因為我家住在山上，所以我現在為了身體健康  <br /> <br /> 我都會乖乖晚上空出一小時時間 來個健走+小跑步運動<br /> <br /> 因為我膝蓋有受傷過，再加上都是山坡地，所以沒有打算<br /> <br /> 用激烈的方式虐待自己XD  當然少不了手機~~~~~~<br /> <br /> 買了綁在腰間的小腰包，超好用 可以放手機 放鑰匙<br /> <br /> 走起路來，並不會有搖晃感的 感覺在腰間晃來晃去

慢跑和快走運動我會選擇快走.覺得快走比較能持續久一些<br /> <br /> 也效果比較佳不會傷害到膝蓋的軟骨.是比較好的溫和運動.

我覺得運動要搭配呼吸心跳跟身體的機能呢 有的人天生不能做太劇烈的運動啊 所以我都習慣慢跑而已啊 感覺快走對我來說體力會有點吃不消啊

以健康的狀況下，的確慢走比較好，慢跑如果姿勢不正確的話，是會傷害到膝蓋的噢~

之前都是用慢跑來減肥...雖然也是有功效..但發現好像很傷膝蓋....所以之後就改用快走的方法了..其實兩種方法都可以滴...

慢跑好像會有肌肉 所以聽說快走是消耗熱量最好的方式<br /> 我是一下快走 一下像散布那樣<br /> 這樣人家好像說有氧 呵 我只是照做啦<br /> 岰瘦了 不過不管啥運動都要天天最才有效阿<br />  

真的嗎?<br /> 可是，我覺得慢跑<br /> 會消耗好多體力哦<br /> 且，好累哦<br /> 哈哈哈<br /> 每次跑到一半<br /> 我就…覺得累翻了

我自己不喜歡慢跑,比較喜歡快走<br /> 有一篇文章是寫快走減肥效果比慢跑好<br /> 但是我相信兩者效果誰比較好一定都有它的支持者<br /> <br /> 但不論如何...持之以恒,就會有減肥的效果...

我個人覺得運動是要持之以恆<br /> 只要不要太累和天天運動<br /> 那我會選擇快走的方式喔<br /> <br />  

有運動就有效率拔,兩者我覺得都可以欸,像我兩個姊姊去運動,一個用走的,一個用跑的,他們兩個的身材也都差不多,不過他們平常也有再穿體雕衣,可以幫助雕塑曲線,好像是穿薇妮體雕它們家的,給你做參考囉

兩者都有效果拔,我自己去慢跑,但是跑到一定的程度沒體力的時候我就會變快走,兩者都能流汗我覺得都好! 而且平常沒時間運動,我也會穿蘿琳亞塑身衣雕塑曲線,幫助瘦身!! <img alt="angel" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_18.gif" title="angel" width="50" />

我覺得都應該有效,但是要持續才會有效,運動+飲食的配合，好像一次運動至少意30分鐘 ,心跳達到多少,<br /> 才會消耗到脂肪