劉真保持身材的要點

劉真老師也分享自己邁向幸福的心得：「我隨時隨地把讓自己處於最佳狀態，自然而然就遇見幸福！」不管是身體或是心靈，只要做好準備，當那個MR.Right出現時，最美的自己便會在最美的時刻&nbsp; ，擁有一個最美麗的相遇！ 維持身材 1.每天量體重檢視身材，只要增加1公斤就要注意！ 2.調配飲食，晚上七點後不吃澱粉，增加運動量。白天正常飲食才有體力跳舞。 3.練舞後還是很餓，則吃蘇打餅乾配溫豆漿。 必做美腿密技 1.熱水泡澡或沖腳：泡澡泡個五分鐘，搭配一些精油按摩，或用蓮蓬頭沖小腿肚。 2.抬腿讓血液倒流：敷面膜的時間，順便躺下抬腿5~10分鐘，每天都坐很有效。 3.手掌拍打小腿：平常或用熱水沖澡時，拍打腿部可以幫助放鬆。 4.定期足部保養：一個月做一次去角質，搭配淋巴按摩讓腿部舒緩。 5.弓箭步拉筋：回到家脫掉高跟鞋後，弓箭步拉筋伸展拉長小腿後側肌肉，讓線條更美。 日常保養 1.每天一定會吃5色蔬菜水果，攝取足夠的營養，365天都不間斷。 2.喝大量的水，加上有固定運動習慣，保持良好新陳代謝。 3.重視臉部清潔，早晨只用清水洗，但晚上卸妝一定徹底卸除，保養品才能有效吸收。 4.每餐只吃6、7分飽，減輕腸胃負擔，又能夠享受美食。

H.Ayaka

2014-09-10 13:41:08

每餐只吃6、7分飽，減輕腸胃負擔，又能夠享受美食。 ---------------------------------- 這一點很多身材曼妙的人都會提到，但我自己很難釐清幾分飽，因為我只能分出沒吃飽、飽、吃太飽，難怪我身材維持效果不彰。

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☆菲菲☆

2014-09-10 14:17:00

美麗是要勤勞努力持之以恆的做做久來習慣了就應該不難了.. 我最難忍受就是愛吃美食@@&quot;

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小米愛

2014-09-10 14:22:05

真的要當美女就真的要花時間去保養 所有有時候我會覺得做女人還要是個漂亮女人真的要很辛苦 因為你要花很多的時間去把自己弄漂亮囉

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hwshen

2014-09-10 14:30:54

保持體態的步驟應該人人都知道 但真正能執行的卻很少 而且要長久持之以恆更難 人都是有惰性的 &quot;只有懶女人,沒有醜女人&quot;<img alt="" height="101" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_15.jpg" title="" width="100" />

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追風的女生

2014-09-10 14:36:12

good,各個都是要點,但都難做到

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Busy Bee

2014-09-10 14:42:12

很多都是看起來容易做起來難 要保持身材就是得有恆心毅力 不管是運動還是保養 要美美的還是很多時間滴 &nbsp;

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曾放炮

2014-09-11 10:29:55

維持身材 1.每天量體重檢視身材，只要增加1公斤就要注意！ 2.調配飲食，晚上七點後不吃澱粉，增加運動量。白天正常飲食才有體力跳舞。

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三宅美穗

2014-09-11 10:35:04

2.喝大量的水，加上有固定運動習慣，保持良好新陳代謝。 我只有第2點有做到 夏天更要補充水分 其他點要再努力囉 才能像劉真一樣美~ &nbsp;

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上官盈盈

2014-09-11 10:36:44

 要保持苗條身材真的不容易，每餐只吃6,7分飽!!我都覺得還好餓耶！呵呵呵呵。腿部的保養倒是可以做做看。謝謝版主的分享喔！

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cherriequeen

2014-09-11 10:45:24

必做美腿密技 1.熱水泡澡或沖腳：泡澡泡個五分鐘，搭配一些精油按摩，或用蓮蓬頭沖小腿肚。 2.抬腿讓血液倒流：敷面膜的時間，順便躺下抬腿5~10分鐘，每天都坐很有效。 3.手掌拍打小腿：平常或用熱水沖澡時，拍打腿部可以幫助放鬆。 4.定期足部保養：一個月做一次去角質，搭配淋巴按摩讓腿部舒緩。 5.弓箭步拉筋：回到家脫掉高跟鞋後，弓箭步拉筋伸展拉長小腿後側肌肉，讓線條更美。 我也想要有美美的雙腿...看來要把這些招數學起來...看看能不能改善我的粗粗腿....哈..

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血獄絕豔王后

2014-09-13 13:25:19

<img alt="sad" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_3.gif" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" title="sad" width="50" />要持之以恆真的比較難~ 我覺得我的分享也不錯~互相參考囉 我的資料:150cm目前35~36kg~最胖到46kg~!目前是專職加護病房護理師兼職演藝人員 1.一定要吃早餐!(增加一整天的元氣~吃越好越棒!) 2.早起一杯500ml溫開水(促進人體內自然排毒機制!) 3.肉不用完全不吃 &nbsp; 增加蔬菜量就ok!(均衡飲食讓身體平衡) 4.水煮最健康(醃製~燒烤~油炸熱量高!盡量避免!低鹽飲食更+分)<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg?post_id=14634901" name="linkImg" style="color: rgb(0, 0, 0); -decoration: none;" target="_blank"><img alt="" border="0" src="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/3/4/201409110545093303.jpg" width="500" /></a> 取至&nbsp;<a href="http://jhoop496jook.pixnet.net/blog/post/380031506" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; -decoration: none; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">http://jhoop496jook.pixnet.net/blog/post/380031506</a>

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鯊魚maydayyoga520

2014-09-13 15:58:30

感覺劉真的保養很簡單 一點都不麻煩 決定現在開始執行 每天抬腿和運動 七點以後也盡量不要吃東西 希望我可以瘦下來

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暴肥妮

2014-09-14 09:56:05

感謝分享喔我覺得他真的是所謂的人美身材好啊要照著他所說的這些方法跟她多學習啊飲食要有原則不要過飽讓腸胃好消化也要多運動注重日常保養

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Nancym

2015-01-09 16:12:26

晚上七點後不吃澱粉，每天做美腿密技，我覺得我很想試試看這些方法瘦身，可是就怕自己堅持不下去，冬天一到晚上，肚子就開始很容易餓，有時候會很想吃宵夜

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特立獨行的貓

2015-01-09 16:55:15

我覺得維持體態才是最難的阿~~~~

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22333

2015-01-09 22:14:10

日常保養 1.每天一定會吃5色蔬菜水果，攝取足夠的營養，365天都不間斷。 2.喝大量的水，加上有固定運動習慣，保持良好新陳代謝。 3.重視臉部清潔，早晨只用清水洗，但晚上卸妝一定徹底卸除，保養品才能有效吸收。 4.每餐只吃6、7分飽，減輕腸胃負擔，又能夠享受美食。 日常保養最重要

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shadow1102

2015-01-09 22:23:03

記筆記中.... 真的美女還是要靠平時保養與努力 像我看到隔壁的室友,整天輪流掛在三件塑身衣 但是到晚上十一點還在吃... 會瘦才有鬼

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得獎的是

2015-02-02 15:26:17

謝謝分享喔 ~

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