正確喝水瘦得快

<p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">人體體內有70%以上的水分，水除了能幫助排除毒素與代謝廢物以外，也參與了人體內大大小小的各樣生化反應。每一天，我們都該攝取足夠的水分來維持生理機能。當水分不足時，器官無法完整發揮其功能，進而影響到體內廢物的代謝。在減重過程中，身體會產生更多代謝廢物，新陳代謝後的脂肪都必須排除，所以要喝足水分，才能幫助體內廢物的代謝。而喝水的學問是很大的，怎麼喝、何時喝、喝多少，為了你的身體健康，你一定要搞懂！</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">１</blue>該喝多少才適當</h4> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">根據郭育祥醫師的說法，我們可以大略地以體重九十公斤作為分界點，九十公斤以上的人需要3000c.c.以上的水分，九十公斤以下的人也至少需要2000c.c.以上的水分，如果當天有運動造成大量排汗的話，就需要再補充更多水分。</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">２</blue>少量、多次、慢慢喝</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 200px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/21123289_s.jpg" style="width: 200px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">建議將每日的飲水量分為8至12次，而不是一次喝完2000c.c.。一次喝下太大量的水分，會導致體內電解質不平衡，所以應該要少量多次，慢慢地喝。</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">３</blue>不要等到口渴才喝水</h4> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">口渴，其實是一種輕微脫水的症狀，所以等到口渴才喝水，已經太慢了！當體內水分減少時，血液會變得濃稠，引起嗜睡及頭痛等症狀。所以適時地補充水分是相當重要的，千萬別等口渴了才喝水！</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">４</blue>睡眠前後補充水分</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 160px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/24367119_s.jpg" style="width: 160px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">很多人害怕半夜會起床上廁所，所以不敢在睡前喝水，但在睡眠過程中，水分其實依然在流失。為了不造成體內缺水，應該在睡前喝少量的水。早上起床後，因為6~8個小時都沒有補充水分，身體此時是相當缺水的，所以一起床立刻喝水是相當重要的。</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);"><br /> <br /> ５</blue>飯前飲水</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 200px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/27607320_s.jpg" style="width: 200px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">雖然我們習慣在飯後喝湯，但水分的補充應該在餐前而非餐後。飯後補充過多水分會稀釋胃酸濃度，使得身體必須分泌更多胃酸維持消化機能，久而久之，可能會造成胃酸過多、胃潰瘍等疾病。<br /> <br /> <br /> (轉自17FIT)<br /> <br /> 喝水真的很重要!!!!!!!!!<br /> 大家一定要記得喝水~~~~~~~<br /> 對身體好又可以增加代謝<img alt="devil" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_20.gif" title="devil" width="50" /></p>