為什麼絕對不可以節食？

<p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">很多人對減肥的錯誤印象就是要吃很少，以為吃愈少就會瘦愈快。我們的身體構造可沒有這麼簡單，靠著節食，瘦愈快，復胖也愈快！而為什麼會說絕對不可以節食呢？背後有什麼原因？且聽我娓娓道來～～～</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">１</blue>節食會使基礎代謝率降低</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 200px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/5531588_s.jpg" style="width: 200px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">基礎代謝率〈Basal Metabolic Rate，簡稱BMR〉，指的是每天為了維持生命所需最低的能量。舉例來說，如果妳的基代是1200大卡，可以理解成，它就是你躺在床上一整天動也不動所需的熱量。當一天所攝取的熱量不足基代時，身體機能會無法正常運作。一般來說會建議每日攝取的熱量略高於基礎代謝量，若是吃得不足基代，身體就會啟動防禦機制，優先供能給重要器官，並減少供能給較耗能量的肌肉，降低基礎代謝率。因此，在長期節食下，基礎代謝率會愈來愈低，造成易胖體質。</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">２</blue>節食減的不是肥，是珍貴的肌肉和水分</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 200px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/7551966_s.jpg" style="width: 200px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">不吃超過基礎代謝率的節食，優先減去的是珍貴的肌肉。減去肌肉聽起來是沒什麼大不了的，但你知道嗎？一公斤的脂肪只能幫你消耗4~10大卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗70~200大卡。肌肉量愈多，基代也會愈高，我們一天能攝取的熱量扣打也愈多！要減肥，請有氧與重量訓練並重，一邊提高基代，讓妳多吃也不發胖，一邊持續降低體脂肪，再搭配飲食控制、不節食而均衡飲食，這樣不想瘦也難！</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">３</blue>溜溜球效應讓你跌進復胖循環中</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 200px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/19730516_s.jpg" style="width: 200px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">溜溜球效應是由耶魯大學Kelly D. Brownell博士提出，指的是減肥者採取超低熱量的節食方式，致使體重出現快速上升與下降的現象，上上下下有如溜溜球，所以稱為溜溜球效應。減肥者在採取超低熱量節食法時，起初雖然有可能達成快速減肥的目標，但一旦恢復了以往的飲食習慣，往往會導致體重的快速反彈，而且在過程中減肥者容易產生抑鬱、疲勞等心理不健康的症狀。</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;">總結</h4> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">親愛的，身體是我們一生中最寶貴的資產！如果有其他更健康的方式可以達到減肥的目的，那為什麼要選一個對你身體最不好的呢？靠著運動減肥與均衡飲食也許瘦得比節食減肥慢，但是這樣的瘦身方式，才是你的身體可以適應與接受的！而且我也曾經減重失敗過許多次，最後真正能讓我瘦下來也不復胖的，只有飲食控制搭配運動這個方法。在減肥的過程中，可以調整飲食，還能培養運動的習慣，這些改變，可是一輩子適用！所以，不要再節食了，這對你的身體一點好處也沒有！<br /> <br /> (轉自17fit)<br /> <br /> 節食真的好可怕<br /> 只會越來越胖啊<br /> 大家記得不要節食!!!!<br /> 一起運動吧!!!!</p>