最有用的瘦身方法?

減肥真的好困難喔<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" /> 夏天都要過了還是不敢穿比基尼<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" /> 大家用過最有用的瘦身法是什麼呢 每次都跟自己說吃少點 但看到美食又馬上破功 好想要有完美的身材啊!!!!!!

AmandaHe

2014-08-08 11:42:01

你要是無法戒掉美食 就要運動！ 我自己就是這樣 愛吃 所以我每周去健身房三次 這樣就可以不用忌口了

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Delightful

2014-08-08 14:25:37

我覺得少吃一點+運動是最有效果的啦！ 有句話說早餐吃的好午餐的吃飽晚餐吃的巧 這是有道理的歐~ 我早餐都吃得滿豐盛的有蔬果蛋 中餐一定會吃飯吃肉搭配青菜 晚上的話我就只吃青菜跟熱量較低的水果(像是芭樂番茄等) 盡量不要吃零食甜點跟喝飲料(一定要喝的話就是無糖的) 飲食要清淡少油少鹽~炸物也避免 再來就是運動~我都會跳繩跟快走~晚上睡前抬腿外加仰臥起坐30下 最佳紀錄是一個月瘦4KG唷！<img alt="blush" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif" title="blush" width="36" />

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Tigercat

2014-08-13 17:24:55

應該就是運動了吧!!!!!!!!!!!!!!!!!! 我現在在家都走踏步機~不太佔空間~ 又可以訓練下半身~~上班族真的很需要&gt;&lt; 要不然都胖在下半身!!真的好困擾!!

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艾金尼

2014-08-16 23:37:15

直接做醫美， 我自己是去北車光澤晶漾做的， 那時候曾醫師就推薦我用超音波溶脂， 做完後再搭配運動維持， 到現在也快一年了， 真的瘦得快有不會復胖

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BangCat

2014-08-16 23:49:59

適當的飲食習慣還有規律的運動 運動才是瘦下來且不復胖最好的方法 但是運動要持之以恆

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珊瑚67

2014-08-17 17:04:13

其實減肥不一定不能吃美食 像我如果減肥時都會煮高麗菜雞胸肉湯 還不錯吃耶還有每天只要記得東西都用水煮 口味淡一點其實也可以吃很多東西喔 不過要多運動就是了

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Baby愛

2014-08-17 21:53:39

1.把自己吃的東西記錄下來，有很多app都有這樣的功能，大概就像記帳，讓你知道自己到底是怎麼發胖的！ 2.天天量體重，包含體脂 3.三餐一定要吃，但以高纖的蔬菜為主 4.儘量不吃甜食，不可以吃炸的 5.意志力意志力這才是最重要的，你寧可看別的女瘦子穿得漂亮，連男友的眼神也不禁往她身上漂嗎？

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暴肥妮

2014-08-18 08:19:05

我覺得對我自己來說我覺得最有用到目前能然很靈驗的方法就是少吃多運動啊因為這是減肥者的不二法門呢要讓自己吃得少於每天消耗的熱量啊

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巨塔裡的小不凡

2014-08-18 08:28:24

以前在美國我158/58 那時自己覺得還挺標準的 後來被刺激到慢慢瘦 現在體重44Kg 相信我～減肥無疑就是 少吃多動但我覺得餓了就要吃 多吃點低熱量的蔬菜水果吧 &nbsp;

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shadow1102

2014-08-18 12:53:24

少吃多動 晚餐吃少點或早點吃 一定要運動,提高代謝力和練線條 沒有躺著就能瘦的 要動,就是要動!!!

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張淦

2014-08-19 09:40:38

運動運動還是運動 因為很重要所以講三次XDDD 最後還是只有運動才是真正能變瘦的啊

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你實在不必要

2014-08-20 18:52:51

多動動吧!不動的話吃下去的就消耗不掉啦。 而且固定的運動也有利健康啦， 像我自己就是三不五時會去快走的人。 本身食量是不大，偶爾會有點大爆炸這樣XDD 除了快走跟跳鄭多燕外， 我自己還會去TP&amp;B做SPA按摩啦。 透過按摩促進新陳代謝，瘦的速度真的有變快XD &nbsp;

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冽音

2014-08-20 20:00:24

我現在也在減肥 運動快一個月體重沒什麼變化 但體脂肪少了0.8% 每次運動約300卡左右 我想大概要運動26天才能減1kg<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /> (如果維持原飲食習慣)

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讓我罩著你

2014-09-09 14:30:57

飲食可以清淡點,如果要吃鹹酥雞那類的就盡量過水再吃,或是可以跳鄭多燕或瑜珈之類的運動,穿塑身衣也可以輔助雕塑身材,我就是穿薇妮體雕他們家的,滿舒服的,減肥瘦身真的要持之以恆,不然很容易又胖回來了

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小米愛

2014-09-09 14:47:24

我覺得罪有效的方式還是少吃多運動囉 &nbsp; 運動真的還滿重要的 &nbsp; 因為這樣你才會不覆胖很快

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QQ馨QQ

2014-09-09 14:53:17

最有用的瘦身方法就是少吃+運動搂... 不喝飲料.不吃甜食.不吃炸的.不吃零食.愛吃的東西都盡量不要吃.. 一定會瘦..外加多運動摟^^

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張淦

2014-09-09 23:16:02

最有用的還是運動啦 少吃多動準沒錯的 其他旁門左道應該只是輔助 重點還是消耗熱量

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應屆畢業生

2014-09-11 10:53:36

很多健身教練都說瘦身要做心肺運動 因為才會達到燃脂阿就算很累也不能懶會很值得的 如果你是想緊實曲線可以天天拉筋作做瑜珈 我知道很多名模每天必定要拉筋肌肉延展開來這樣腿才會越拉越長 我也是在學校的時候上瑜珈課很有用 今年畢業還去SPACE YOGA報名課程體重沒變但是腿看起來比例變長很多

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小米愛

2014-09-11 11:50:36

我最近也在想這問題 後來發現示要增加肌肉才可以達到瘦身 所以還是要多多運動增加肌肉會比較好囉

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iove588888

2014-09-11 21:46:22

 別讓自己變胖，就不用減肥了

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