2014-07-08 09:36:24
減肥 / 7個搞亂新陳代謝的原因
１ 沒有喝足夠的水<br />
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水本身不會幫你燃燒熱量，但會提高你的新陳代謝，有助於燃脂！<br />
喝冷水和熱水對於新陳代謝會有差異嗎？<br />
答案是有的，身體為了要將冷水提升至體溫(37℃)的過程，會提高新陳代謝，因此喝熱水、熱茶，提高新陳代謝的能力不會比喝冷水好！<br />
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２ 維生素D不足<br />
當你維生素D不足的時候，你新陳代謝會變慢，一般來說我們很難從食物中獲得足夠的維生素D，因為最好獲得的方法是要出門曬曬太陽，因此多出門吸收陽光幫你減肥更快！<br />
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３ 太多的有氧訓練<br />
我們都知道，運動是提高新陳代謝的方法，但若你只有慢跑、騎腳踏車，一開始會有效果，但長期的有氧訓練，效果會越來越差，最後你得花更多時間才能得到提高新陳代謝的效果；因此要讓肌肉容易受到刺激加速新陳代謝，重量訓練絕對是最好也最省時的方法！<br />
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４ 不喝咖啡<br />
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也許你認為咖啡因不是什麼好東西，但事實上，咖啡因是可以增加我們的新陳代謝，提高運動的燃脂效果，當然或許你喝咖啡會心悸，那可以改喝綠茶，綠茶的咖啡因較低，但仍會有助於提高新陳代謝！<br />
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５ 睡不夠<br />
睡眠不足的人，通常減肥起來會比較困難，原因是因為睡不夠會使人體分泌類生長激素（Ghrelin），造成食慾增加，不知不覺就額外吃了許多熱量；此外臨床營養學期刊（Clinical Nutrition）研究指出，長期睡眠不足會降低新陳代謝、干擾葡萄糖代謝，並降低20％的熱量消耗！<br />
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６ 壓力太大<br />
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如果你常常不愉快、憂心忡忡，那你的新陳代謝肯定是不好的，腎上腺皮質醇(Cortisol)的分泌，會導致食欲大開並偏好高熱量食物，且壓力會控制自主神經系統，直接影響新陳代謝！<br />
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７ 受到化學物質干擾<br />
你也許會很疑惑，你並沒有在化學工廠工作啊！但是要知道，我們日常生活中許多東西有已經受到化學物質的污染了，從蔬果的農藥、塑膠製品的塑化劑、殺蟲劑等等，這些有環境荷爾蒙毒性的日常用品，用多了，會直接的影響我們的新陳代謝！
