暑假到了 水水們都用什麼方法減肥呢

分享一個小小的祕方<br /> 若肚子餓時<br /> 可以用水沖泡洋車前子殼粉來喝<br /> 不僅有飽足感<br /> 也可以清腸道<br />  

運動囉<br /> 這種天運動一下子就汗流浹背了<br /> 超舒服的

效法波波蓁<br />運動用力給他做<br />減重補助產品給他吃一吃<br />希望自己可以和他一樣順利把體脂率降下去<br />

運動真的是一個好方法<br /> 但是天氣這麼熱<br /> 還是在室內做一些室內運動就好了^^

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">多喝水<br /> 不要喝飲料<br /> 不要外食~~自己煮<br /> 省錢又健康<br /> <br /> 我覺得少吃多動真的是一個好方法</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">天氣這麼熱...多喝水</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" />  

減肥這件本來就會省錢 <br /> 光不喝飲料不吃零食不喝咖啡，就可以省很多<br /> <br /> 自己的方式;<br /> <br /> 每天吃五餐，每一餐大概300卡<br /> 均衡攝取各種營養素<br /> 每天運動30分鐘以上(運動完會吃東西)<br /> <br /> 減不到2個月下來 已經減重8公斤了~<br />  

我覺得夏天其實還蠻好減肥的啊 因為通常都沒有什麼食慾啊 所以都吃很少啊 我每次都是靠少吃然後多運動 既能達到瘦身的效果啊 當然要拒絕零食的誘惑啊

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">暴肥妮 的話: <br /> <br /> 我覺得夏天其實還蠻好減肥的啊 因為通常都沒有什麼食慾啊 所以都吃很少啊 我每次都是靠少吃然後多運動 既能達到瘦身的效果啊 當然要拒絕零食的誘惑啊</blockquote> <br /> +1 夏天是減肥的黃金效率時間<img alt="cool" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_19.gif" title="cool" width="50" />

都是吃少一點<br /> 或者，是吃沙拉<br /> 這樣子就可以瘦一些<br /> 但，這也要看個人的體質<br /> 所以，不是每個人都一樣<br />  

我都吃我最愛的芒果減肥耶...<br /> 因為我吃完芒果後,又能...排便順暢了...<br /> 而且還是我的最愛...感覺超幸福<br /> 我的腦內啡開始分泌...一整個超滿足的

運動跟少吃啊~<br /> 最便宜的方法,也是最有效的方法<br /> 晚上去附近學校運動場跑一跑或是散步,都不花錢啊<br /> 把晚餐換成少油少醣的飲食<br /> 記得要持之以恆

我個人覺得運動跟少吃才是最重要的<br /> <br /> 我最近也要開試運動跟少吃了<br /> <br /> 要不在這樣懶惰下去太可怕了 <br /> <br /> 做女人真的很辛苦

我會跳繩跟快走耶~<br />偶爾騎腳踏車<br />夏天晚上沒胃口~<br />我都吃菜喝湯再吃個水果這樣~<br />減肥還是運動最好哦!

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">恰恰丸 的話: <br /> <br /> 減肥這件本來就會省錢 <br /> 光不喝飲料不吃零食不喝咖啡，就可以省很多<br /> <br /> 自己的方式;<br /> <br /> 每天吃五餐，每一餐大概300卡<br /> 均衡攝取各種營養素<br /> 每天運動30分鐘以上(運動完會吃東西)<br /> <br /> 減不到2個月下來 已經減重8公斤了~<br />  </blockquote> <br /> 太厲害了，一天攝取1500卡加上運動，2個月能減8公斤，我原以為一天要減少到1000卡內才能有效減重呢！

真的就是少吃多動囉!!<br />  

就是吃少少<br /> 多喝水水<br /> 沒事多喝水<br /> 不要喝飲料<br /> 這樣子，要瘦的機會<br /> 會快一些哦<br /> 這樣子瘦身機會快很多

我最近用的方式是少吃加多喝水，晚餐吃不沾醬的生菜沙拉或是蛋、地瓜，早餐則是吃自己喜歡的如：燒餅或麵包澱粉類、不加糖拿鐵一杯，中餐有時吃有時沒吃，體重沒減少，但是體脂有降了些。

如果怕在外面曬太陽，可以在家裡試著做一些核心運動唷！<br /> https://www.youtube.com/watch?v=lCoAKz5LWmE<br /> 上面這影片只有做1分鐘，做完可是比跑步還喘！<br /> <br /> 或是NIKE 的NTC  APP（http://www.nike.com/tw/zh_tw/c/womens-training/apps/nike-training-club）<br /> 這個也是針對核心肌群去運動，你可選擇你喜愛的課程，簡單15分鐘至45分鐘，每天下來就會有改善唷！<br /> <br /> 當然飲食是需要控制的，更重要是持之以恆！<br /> 你可以多方面的選擇運動，游泳、跑步、跳繩、核心訓練等等，同一種訓練不要持續太久，身體會記住強度並適應，效果就不大了，交互選擇不同運動方式，既不無聊、又不會降低效果<br /> <br /> 開啟運動生活吧！

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Liyingc 的話: <br /> <br /> 真的就是少吃多動囉!!<br />  </blockquote> 真的<br /> 這是不二法門<br /> 而且也不是暑假或是夏天才要減肥<br /> 如果冬天也能維持<br /> 避免身材變化太大<br /> 其實到了夏天很輕鬆就能維持了<br />  

當然是少吃多運動囉!!<br /> <br /> 夏天熱本來食慾就比較不好<br /> <br /> 再加上多運動流汗<br /> <br /> 慢跑.瑜珈.跳鄭多燕 都不賴