均衡飲食多運動 降低失智

<div class="yog-wrap" style="margin: 0px -10px 0px 0px; padding: 0px; zoom: 1; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; line-height: 16.00299835205078px;"><br /> （中央社記者張榮祥台南3日電）台灣人口老化，失智症患者比例相對提高。成大醫院今天建議多運動及均衡健康飲食，以降低失智的危險性。<br /> 成大醫院營養師黃晉瑩今天指出，<span style="color:#006400;">台灣2012年65歲以上老人多達256萬人，占全國人口數11.15%；學者調查，目前全台失智症總人口數超過17萬人。</span><br /> 老人失智症以原發大腦神經退化性疾病居多，最常見的是阿茲海默氏症，另一種是血管型失智症，這是腦血管疾病或心臟血管病變引起的。<br /> 黃晉瑩說，流行病學研究，以全穀類、奶類、蔬果、植物油、魚類、堅果為主的健康飲食，或以多攝取魚類、黃豆製品、海藻、蔬果、少精緻醣類和動物脂肪為主的日式飲食，或全穀類、大量攝取蔬果、多喝低脂奶、吃堅果、白肉取代紅肉攝取、少甜食的得舒飲食，及傳統地中海飲食，都可降低罹患阿茲海默氏症，高油脂的西方飲食，可能增加罹患阿茲海默氏症的危險性。<br /> 黃晉瑩表示，<span style="color:#006400;">綜合流行病學研究，想要留住記憶，飲食應以均衡健康為主，以全穀類為主食來源，適當吃些堅果及選擇適合的烹調用油，少用飽和或反式脂肪酸油脂，以魚類、黃豆製品、白肉取代紅肉，特別是每週至少2至3次食用深海魚類，天天蔬果，適量的茶和咖啡，調整生活型態和體重管理，每週3至5次有氧運動。</span><br /> =============<br />  </div> <div class="yog-wrap yom-art-bd" style="margin: 0px -10px 20px 0px; padding: 0px; zoom: 1; border-top-style: none; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; line-height: 16.00299835205078px;"> <div class="yog-col yog-11u" style="margin: 0px 10px 0px 0px; padding: 0px; float: none; width: auto; overflow: visible;"> <div itemscope="" itemtype="https://schema.org/Article" style="margin: 0px; padding: 0px;"> <div class="yom-mod yom-art-content " id="mediaarticlebody" itemprop="articleBody" style="margin: 0px 0px 5px; padding: 0px 0px 20px; zoom: 0; border-top-style: none; border-color: rgb(52, 78, 127);"> <div class="bd" style="margin: 0px; padding: 0px; zoom: 0; font-size: 16px; font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; line-height: 25.60479736328125px;"> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; line-height: 29.605546951293945px; letter-spacing: 0px;">真的  減肥吃太少<br /> 記憶力會降低~<br /> 但失戀苦卻沒有消滅</p> </div> </div> </div> </div> </div>