七種簡易釋壓方法，放鬆身心好健康

每7項的很容易...卻是我們常常忘記的...<br /> <br /> 另外，我覺得逛個街，散散步，走到書局靜下心來看點書!<br /> 偶爾買買護手霜，口紅...這類花點小錢的東西....也能讓心情放鬆!

看起來真的是很平常能做到的 不過我大部分都是選擇上網看一些綜藝節目 笑一笑 心情就好多了  感覺壓力也減輕了一些

<br /> 我也是覺得這個有時候放聲大笑真的會心情很愉悅呢<br /> 還有 欣賞音樂和散 散步都能消除疲勞喔<br /> 真的非常的感謝版主大大熱情好心的分享喔

感謝版主的分享喔 我也覺得啊 人要學著把自己放鬆會過得比較開心啊 會讓身心都健康啊 靜坐是個還不錯的方法啊 因為可以讓心給沉靜下來啊 每天開懷地笑 趕走壞情緒

<p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;"><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/8704f1034b03695f1ce0095a75a32330.jpg" /> 欣賞音樂可讓血壓和脈搏都很穩定。</p> <p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;"><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/0b5bbdb61732073b08073da53f82c4ff.jpg" /> 散步有助於人們平靜下來，使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒。</p> <p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;"><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/714625f6c43a9c8d8ed013a54d79c6b7.jpg" /> 以5分鐘時間放慢呼吸，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。</p> <br /> <br /> 我想聽音樂.散步.放慢呼吸是我放鬆的好方法呢!!

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">Alice相恩 的話: <br />   <p><span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/1e51c9579e4207cdae718bcbcec549aa.jpg" /> 靜坐，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。</span></p> <p><span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/101e71ea38be6c5ec4809da8014b050a.jpg" /> 放聲大笑，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。</span></p> <p><span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/8704f1034b03695f1ce0095a75a32330.jpg" /> 欣賞音樂可讓血壓和脈搏都很穩定。</span></p> <p><span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/399367d8f00243580195a76ab7575997.jpg" /> 多想好事，負面情緒減少，就能減少精神負擔。</span></p> <p><span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/0b5bbdb61732073b08073da53f82c4ff.jpg" /> 散步有助於人們平靜下來，使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒。</span></p> <p><span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/714625f6c43a9c8d8ed013a54d79c6b7.jpg" /> 以5分鐘時間放慢呼吸，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。</span></p> <p><span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/3bbc0edc0bd3c40fe35bd47c960f921a.jpg" /> 輕鬆起床，鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、<u><a href="http://womany.net/read/topic/%E7%BE%8E%E5%AE%B9" target="_blank" title="搜尋關於 [臉部]">臉部</a></u>肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。</span><br /> <br /> <br /> 原文：http://womany.net/read/article/2191?ref=fgb</p> </blockquote> <br /> 這兩個真的有效果<br />  放聲大笑，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 <p><span> 欣賞音樂可讓血壓和脈搏都很穩定。<br /> 第七個我決定明早來試試看</span></p>

<span>tell me about it  and its true we have to always "think positive" 多想好事，負面情緒減少，就能減少精神負擔。</span><span>散步有助於人們平靜下來，使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒。</span>

都很簡單<br /> 但有一事情發生的時候<br /> 那些跟本不會想到要這麼做<br /> 不然哪那麼多人得憂鬱症

我倒是覺得運動效果最好<br />因為運動完身心都放開<br />而且精神也最好<br />晚上也很好睡<br />因為我自己有小孩<br />我都會抽空去運動<br />不然真的會瘋掉呀!

多想好事，負面情緒減少，就能減少精神負擔。<br /> <br /> 我覺得這好難啊~~<br /> 本身脾氣就容易暴躁<br /> 天氣熱都覺得好ㄚ雜喔....<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" />

我每天唯一做到的就的這個，<br /> 我需要好好放鬆是真的<br /> 其實我還蠻愛想東想西的<br /> 尤其是在睡前，在床上很容易翻來翻去的<br /> <br /> <span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/0b5bbdb61732073b08073da53f82c4ff.jpg" /> 散步有助於人們平靜下來，使身體產生內啡肽緩和消沉憂慮情緒。</span>

<span><img alt="" src="http://www.womany.net/system/upload/temp/101e71ea38be6c5ec4809da8014b050a.jpg" /> 放聲大笑，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。<br /> <br /> 我覺的這個很有用<br /> 所以笑點低的我很愛看綜藝節目<br /> 不過外子會一直干擾我<br /> 他認為看電視就要安靜的看<br /> 害我現在笑點高很多<br /> 都不容易笑了<br /> 少了好多樂趣</span><br />  

<span style="color: rgb(69, 69, 69); font-family: 宋体, PSimSun, Simsun, PMingLiu; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 25.600000381469727px; orphans: auto; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; display: inline !important; float: none;">謝謝水水熱情分享囉。我是選擇輕旅行；當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。</span>