先吃鹼性食物！快瘦酵素＋膳食纖維

<p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">你注意到這些鹼性食物的共同性了嗎？它們含有大量的膳食纖維。膳食纖維的作用就像緩衝墊一樣，有助於減緩血液中葡萄糖的吸收速率，抑制血糖上升和不穩定；膳食纖維還會讓我們有飽足感，打消想吃東西的念頭。懂得利用這種自然的方式來控制一餐的分量真的很重要。當我們先吃新鮮的天然食物時，我們可以放心的大量攝取，絕對不會感到不滿足，因為這些食物含有許多賦予我們飽足感的膳食纖維，且含有許多的營養素。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">膳食纖維也能幫助消化道維持在最理想的運作狀態，使腸道規律地蠕動，這對持續淨化的工作來說是相當重要的，它同時有助於持續排除體內毒素。《<span style="color:#FF0000;">美國國家癌症研究所期刊》建議，假如一個人每天攝取的膳食纖維提高到十三公克，那麼罹患大腸癌的風險就會下降三十一個百分點。</span><br />  </p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><strong>先吃後吃範例</strong></p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">（先吃）穀物棒無麩質→（再吃）燕麥片早餐</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">（先吃）綠色蔬菜沙拉→（再吃）蒸蔬菜和糙米午餐</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">（先吃）綠色蔬菜沙拉→（再吃）酪梨和蔬菜三明治午餐</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">（先吃）紅椒與胡蘿蔔棒→（再吃）酪梨壽司捲午餐</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">（先吃）綠色蔬菜沙拉→（再吃）魚和綠花椰菜晚餐<br />  </p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">先吃鹼性食物是一個很重要的原則，我知道我們的生活都很忙碌，或許沒有辦法在每一餐之前都能準備好生菜沙拉。那麼在外食和旅行時，你要怎麼執行你的美容排毒法呢？那就要事先做規劃囉！</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">譬如說，假如你打算到中國餐廳和同事吃午飯，而你也知道在中式館子裡很難找到生菜，那麼就事先準備好，隨身攜帶幾根胡蘿蔔或芹菜，在中餐前一小時內食用。旅行的時候，我知道自己吃生菜的機會比平常少，因此我都會帶點小柑橘或胡蘿蔔棒，好確保自己在用餐前先塞了些鹼性食物吃。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">此外，我也喜歡買盒裝的嫩菠菜，當我在準備其他餐點的同時，可以從冰箱中拿出來，用手小撮小撮的抓著吃，非常方便！我也可以利用半分鐘的時間做一道簡易沙拉。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><strong>更多資料請參考柿子文化<a href="http://www.persimmonbooks.com.tw/" style="color: rgb(67, 67, 67); -decoration: none;">《史上最強！好萊塢大咖魔鬼身材、上鏡救急的美容快瘦聖經》</a></strong></p>