胖不是因你吃的多而是沒吃對

<p style="margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; line-height: 30px; -indent: 2em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 'Times New Roman'; font-size: 14px;">體重升高，絕對不是因為你吃得多，而是——你吃得不對！這樣一個萬事皆有可能的年代，魚與熊掌不可兼得的態度早已經過時！比如，瘦身這件事兒，想要瘦下去就得少飲食這樣的理論已經作廢，身體循環系統保持良好，脂肪的自我燃燒能力自然增強。<br /> <br /> 選美食我們到底能吃什麼?<br /> 別緊張，其實，對於食物，基本上日常蔬菜和肉類都是百無禁忌的！但是在食物的挑選上，需要擁有一些知識。我們不會教你怎樣挑選瓜果梨桃，但你的任何一個選擇，都可能導致體重的增加。下面的4個問題讓編輯幫你回答吧!<br /> Q：高熱量食物，真的不能吃嗎?<br /> A：當然可以吃嘍！但這裡僅僅指的是那些可以飽腹的蛋糕，並不包括油炸食品和碳酸飲料！吃高熱量食物的同時，最好喝一杯檸檬水，搭配水果，有助於消化和為身體散熱，在吸收了高熱量的同時，將多餘的熱量散掉，同樣可以達到身體的一種平衡，脂肪才不會在此時堆積。另外，不要在短時間內（三小時之內）大量、頻繁地吃高熱量食物，否則就會讓腸胃應接不暇，吸收能力大大下降，胃酸減少，控制體重也會宣告失敗!<br /> Q：肉類、蛋類、蔬菜買新鮮的就可以了吧?<br /> A：新鮮固然重要，但是零污染才最重要。在環境污染如此嚴重的今天，我們最好還是去超市中購買無公害蔬菜吧！沒有化肥、工業飼料的催生，其中的纖維素、礦物質、左旋肉鹼等營養也會發揮到最大作用，更會減少體內的工業垃圾沉積，這也漸漸地保護了我們的體重。<br /> Q：現如今，最幸福的就是很多水果四季都能買到，可以隨便吃的吧?<br /> A：當然不是，最好還是選擇應季、當地的水果（蔬菜也是如此）。正所謂一方水土養一方人，每個季節人的身體需求也不盡相同，選擇所在地方、應時應季的食物，可以最正確地保證身體的需求，不給身體帶來負擔，體重也隨之受益。<br /> Q：每餐的飲食量都要界定得很嚴格嗎?<br /> A：No ！身體對於飲食量的計算，沒有那麼苛刻。比如肉類，你一天可以攝入100g肉，如果今天你吃肉超過200g，可以在以下的幾天注意減少攝入。只要一個星期內的肉類攝入量不超過700g左右，就不會對體重造成影響，繼續維持營養均衡和身體的輕盈度。<br /> <br /> 吃，必須看“時機”每日5 餐時間定律!<br /> 專家指出，除了一日三餐外，要根據自己的身體狀況加餐兩次，才是最佳選擇。<br /> 早餐時間：7：00 am左右<br /> 身體狀況：體溫上升，脈搏加快，交感神經逐漸活躍，消化系統開始運轉，胃腸道甦醒！此時用早餐，是營養成分吸收的最佳時間。<br /> 推薦餐單<br /> 早餐奶200ml 全麥麵包2片應季水果1個<br /> 加餐A<br /> 時間：10：3​​0 am<br /> 身體狀況：新陳代謝速度要比其他時段快40%，此時加餐，可以保證集中精力的同時，代謝身體毒素，調節脂肪含量。<br /> 推薦餐單香蕉1根白開水1杯<br /> <br /> 午餐<br /> 時間：12：30~12：45 pm<br /> 身體狀況：胃腸消化開始變得舒緩，身體開始​​疲倦，並需要大量能量補充。<br /> 推薦餐單米飯1小碗紅肉100g 蔬菜250g<br /> <br /> 加餐B<br /> 時間：15：30 pm<br /> 身體狀況：思維變慢，煩躁、焦慮，體內的葡萄糖含量開始下降，又是一個急需補充能量的時間段。<br /> 推薦餐單<br /> 巧克力蛋糕1塊杏仁50g 檸檬水1杯<br /> 晚餐<br /> 時間：18：00~18：30 pm<br /> 身體狀況：此時身體痛感降低，最容易感受到飢餓感。最重要的是，晚餐一定要在睡前4小時之前完成，這樣才能給身體足夠的時間消化。<br /> 推薦餐單<br /> 綠豆飯1小碗菠菜湯1小碗蔬菜250g 肉類（紅肉、魚肉、雞肉）50g</p> <div> </div>