謹記減鹽4招 遠離中風、胃癌

<p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">優活健康網記者張瓊之/綜合報導)鹽在日常生活中,扮演了一個重要的角色,不管是烹調或食物加工,都少不了鹽,不過,攝入太多的鹽,卻會影響健康,許多研究報告顯示,高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風,甚至是胃癌,都和鹽吃得太多有關。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>罐頭、泡麵鈉含量高</strong></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">且大部份的加工食品,普遍含鈉量較高,如罐裝食物、速食麵以及香腸等醃製品,唯獨少數的天然食物含鈉量普遍較低,然而,衛生署及世界衛生組織對成人的「鈉」建議攝取量為每日不超過2400毫克,大約為6公克食鹽。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>調味料含鹽應少用 美味不減又健康</strong></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">但在烹飪過程中,所添加的食鹽及各種調味品如味精、醬油、烏醋裡都含鹽份,對此,基隆市衛生局提供4個方法,幫助民眾減少鹽分攝取少用鹽,美味不減少,食之有味:</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>1)利用蔬菜本身的強烈風味</strong>/例如青椒、蕃茄、洋蔥、香菇、九層塔等,和味道清淡的食物一起烹煮。<br /> <strong>2)酸可減鹽</strong>/使用白醋、檸檬、蘋果、鳳梨、柳丁汁等各種酸味,來添增食物的味道。<br /> <strong>3)採用易保持食物原味烹調方法</strong>/如煎、烤、蒸、燉等,吃出食物的原味。<br /> <strong>4)外食族少吃醃製品、少喝湯、少吃泡麵</strong>/許多人都愛喝湯,卻不知湯裡面都是鹽和味精。<br /> <br /> ==<br /> 好像少吃鹽<br /> 臉突然小了一點~(大家說的~)<br /> 給大家參考~</p>
  • 感謝板大分享 !!<br /> <br /> 現在很不就算不加調味料吃原味<br /> <br /> 也很容易鹽攝取過高...<br /> <br /> 有些餐廳為了調味鹽也都有加<br /> <br /> 水煮的也是...
  • <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">張小夜 的話: <br /> <br /> 感謝板大分享 !!<br /> <br /> 現在很不就算不加調味料吃原味<br /> <br /> 也很容易鹽攝取過高...<br /> <br /> 有些餐廳為了調味鹽也都有加<br /> <br /> 水煮的也是...</blockquote> <br /> 多打兩個字"很不"<br /> <br /> 打錯了抱歉 @@
  • 好油好鹽也很重要,我都用苦茶油,椰子油,岩鹽,海鹽來抄菜,我不加味精這樣就很清淡,因為我對外面的味精會過敏,自已抄就有比較改善,但有時候也很難每天都自已抄,就要勤勞一點。
  • 真的要少油少鹽<br /> 吃多對身體真的不好<br /> 而且現在大多外食<br /> 為了好吃  都加了很多調味料<br /> 所以容易胖<br />  
  • 其中第4項, 真的很適用我這個外食族吔<br /> 4.外食族少吃醃製品、少喝湯、少吃泡麵/許多人都愛喝湯,卻不知湯裡面都是鹽和味精。<br />  
  • <strong>2)酸可減鹽</strong>/使用白醋、檸檬、蘋果、鳳梨、柳丁汁等各種酸味,來添增食物的味道。<br /> 這一招學起來了<br /> 謝謝版主無私的分享。
  • 高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風,甚至是胃癌,都和鹽吃得太多有關。<br />  <br /> <strong>4</strong><strong>)外食族少吃醃製品、少喝湯、少吃泡麵</strong>/許多人都愛喝湯,卻不知湯裡面都是鹽和味精。<br />  <br /> 少吃鹽比較好,<br />  <br /> 以免疾病纏身,<br />  <br /> 謝謝分享。<br />  
  • <strong>4)外食族少吃醃製品、少喝湯、少吃泡麵</strong>/許多人都愛喝湯,卻不知湯裡面都是鹽和味精。<br /> <br /> 這的確是外食族的危機啊~~ 不小心,鹽分的攝取就太多了~~
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