要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 的話: <br />   <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="position: relative;">愈睡愈少的現代人</strong></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;">然而，根據美國每十年進行一次大規模的健康普查，相較於一百年前，現在的美國人一天的睡眠時數比起他們的祖父母或曾祖父母的年代，平均少了二○％。</p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;">美國成人睡足八小時的，十年前還有將近四成，去年只剩兩成多。</p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;">相較於美國，台灣的生活更是緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。</p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;">要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法：</p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。</u></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。</u></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。</u></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="position: relative;">慢性失眠人口居亞洲之冠</strong></p> </blockquote> 前面兩點還蠻準的<br /> 第三點要看早上狀況<br /> 有時候被小孩氣的半死<br /> 就算睡飽了也力氣耗盡了<br /> 還是累!<br />  

該活動要活動  該休息要休息<br /> <br /> 在不對的時間補  睡再多也沒用<br /> <br /> 人體的機制就是這樣有智慧<br /> <br /> 作息飲食不正常 想健康不容易~.<br /> <br />  

<p style="font-size: 0.93em; border-top: medium none; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; border-right: medium none; vertical-align: baseline; border-bottom: medium none; position: relative; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; outline-style: none; padding-left: 0px; margin: 0.8em 0px; border-left: medium none; outline-color: invert; line-height: 1.7em; padding-right: 0px; -align: justify"><u style="position: relative">第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。</u></p> <p style="font-size: 0.93em; border-top: medium none; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; border-right: medium none; vertical-align: baseline; border-bottom: medium none; position: relative; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; outline-style: none; padding-left: 0px; margin: 0.8em 0px; border-left: medium none; outline-color: invert; line-height: 1.7em; padding-right: 0px; -align: justify"><u style="position: relative">第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。</u></p> <br /> <br />  

<p style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;">第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。<span style="color:#FF0000;">除非是極大的壓力</span>，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。<br /> 第二，如果一躺下，<span style="color:#FF0000;">在五分鐘內自動睡著</span>，表示睡眠不足，太過於疲累。<br /> 第三，<span style="color:#FF0000;">白天很容易就打盹</span>，也是睡眠不足的跡象之一。 <br /> ==============================================<br /> 某人似乎很明顯睡眠不足啊!</p>

躺下5分鐘就睡著~我應該沒那麼快<br /> 但早上還是都要靠鬧鐘才能醒來<br /> 不過白天打盹到是不太會就是了

<u>第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。<br /> 我通常都是這樣的。</u>

<p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。</u></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。</u></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。</u><br /> <br /> <u style="position: relative;">原來是這樣啊~~</u><br /> <u style="position: relative;">如果一躺下，在5分鐘內自動睡著，是睡眠不足的徵兆啊~~</u><br /> <br />  </p>

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width:785px;" width="785"> <colgroup> <col /> </colgroup> <tbody> <tr height="26"> <td height="26" style="height:26px;width:785px;">三項都沒有，看來我每天都有睡飽飽嚕～<img alt="kiss" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_27.gif" title="kiss" width="50" /></td> </tr> <tr height="52"> <td height="52" style="height:52px;width:785px;">第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。</td> </tr> <tr height="26"> <td height="26" style="height:26px;width:785px;">第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。</td> </tr> <tr height="26"> <td height="26" style="height:26px;width:785px;">第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。</td> </tr> </tbody> </table>

<p style="border-bottom: medium none; position: relative; border-left: medium none; padding-bottom: 0px; line-height: 1.7em; margin: 0.8em 0px; outline-style: none; outline-color: invert; padding-left: 0px; outline-width: 0px; padding-right: 0px; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0.93em; vertical-align: baseline; border-top: medium none; border-right: medium none; padding-top: 0px; -align: justify"><u style="position: relative">3種我就中了二種呆<br /> 原來睡眠不夠的判別法就這麼簡單~<br /> 第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。</u></p> <p style="border-bottom: medium none; position: relative; border-left: medium none; padding-bottom: 0px; line-height: 1.7em; margin: 0.8em 0px; outline-style: none; outline-color: invert; padding-left: 0px; outline-width: 0px; padding-right: 0px; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 0.93em; vertical-align: baseline; border-top: medium none; border-right: medium none; padding-top: 0px; -align: justify"><u style="position: relative">第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。</u></p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 的話: <br />   <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="position: relative;">愈睡愈少的現代人</strong></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;">然而，根據美國每十年進行一次大規模的健康普查，相較於一百年前，現在的美國人一天的睡眠時數比起他們的祖父母或曾祖父母的年代，平均少了二○％。</p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;">美國成人睡足八小時的，十年前還有將近四成，去年只剩兩成多。</p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;">相較於美國，台灣的生活更是緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。</p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;">要知道自己的睡眠夠不夠，有三種方法：</p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。</u></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。</u></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。</u></p> <p style="position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; -align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="position: relative;">慢性失眠人口居亞洲之冠</strong></p> </blockquote> <br /> 如果躺超過30分鐘都睡不著，是失眠嗎.......

我覺得起床十分鐘內還會不會沒精神、掙扎著不想出門，<br /> 想著有沒有什麼理由可以請假?<br /> 這個方法很準XDD

作息亂就不太準<br /> <br /> 因為可能這邊小睡一下就飽了<br /> <br /> 晚點因為白天的睡不夠又愛睏了<br /> <br /> 哈!但正常來說這三種方法還是有道理的<br /> <br />  

我覺得不准~<br /> 白天很容易打鈍的人很多ㄟ!<br /> 我同事一堆人都上班會打鈍~<br /> 還是普遍大家都睡不飽啊!!!!!!!<br /> 好累~~~~~~~

<p style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。</u></p> <p style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第二，如果一躺下，在五分鐘內自動睡著，表示睡眠不足，太過於疲累。</u></p> <p style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"><u style="position: relative;">第三，白天很容易就打盹，也是睡眠不足的跡象之一。</u></p> <p style="color: rgb(85, 85, 85); letter-spacing: 0.75px; position: relative; margin: 0.8em 0px; padding: 0px; border: none; outline: 0px; font-size: 0.9375em; line-height: 1.7em; font-family: 新細明體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"><br /> 我有時候都會在凌晨醒過來，但一下子就又睡著了<br /> 我通常都要靠鬧鐘才有辦法<br /> 白天常常覺得累<br /> 常常做夢<br /> 我睡眠品質不好阿</p>

那三種好像都有,每次醒來都會覺得睡眠不足,<br /> 好希望每天都是星期六,可以好好的睡美容覺

第一，早上不靠鬧鐘可以醒來。除非是極大的壓力，如果我們睡眠充足，大腦會自動覺醒，在該醒來的時間醒來。<br /> 我都要靠鬧鐘才起得來<br /> 如果可以睡到自然醒當然就不需要啦 哈哈哈哈哈哈 <img alt="cool" height="51" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_19.gif" title="cool" width="51" />