工作 / 九種方法幫助你對抗工作壓力！

一天工作16個小時，因為害怕失去工作讓你承擔了更多的責任和工作量…但換取的結果是甚麼呢?這樣的結果有可能讓你成為罹患憂鬱症的高危險群。<br /> <br /> 根據英國心理健康機構Mind的一項研究指出，超過60%的受訪者認為管理階層對於他們沒有任何的幫助，同時令人感到可悲的是，直屬上司對於如何妥善管理自己的員工一點線索都沒有。<br /> 你的上司不會變，但你可以!!! 該是改變的時候了，<br /> 以下是9種方法跟工作壓力Say  bye bye!<br /> <br /> 你永遠無法橫越大洋直到你有勇氣告別海岸。<br /> 'You can never cross the ocean until you have the courage to lose sight of the shore.'– Christopher Columbus<br /> <br /> 1.    你必須做出選擇<br /> 工作絕對不會減少。這是現實的情形。縱使一個可怕的海嘯發生後，你老闆還是會跟之前一樣無情。這就是為什麼你必須做出選擇。思考一下，如果你別無選擇的持續苦幹下去，只會讓你自己溺斃在流沙當中。<br /> 你有選擇的權利讓自己不被工作殺死。<br /> <br /> 我向你保證沒有任何事如你所看到的一樣混亂。沒有任何事比你的健康更重要，沒有任何事值得讓你陷入壓力、焦慮、害怕的毒窟裡。<br /> 'I promise you nothing is as chaotic as it seems.Nothing is worth your health. Nothing is worth poisoning yourself into stress, anxiety, and fear.'– Steve Maraboli<br /> <br /> 2.    為你的工作開始排序<br /> 你手上已經有太多的工作導致你無法在時間內一一完成。現在開始為你的工作排出優先順序的清單列表。每一天的開始，寫下你今日必須完成的工作，即便是件小事也可以，再根據時間的急迫性來排序處理的順序，並且嘗試將一些小事委派出去。<br /> 為你收mail的時刻設定一個時間點，避免你因為多出來的工作而有的情緒反應及同時處理多項工作。<br /> 當一天結束後再來確認你的工作完成度，同時撰寫明天的進度。<br /> <br /> 3.    學習說不!<br /> 你的老闆會要求你做其他的工作，你會害怕抵抗又或者怕同事因為拒絕而討厭你。但你卻是一個無論如何都會受到影響的人，當你的專案出了錯又或者無法在時間內交出來，你正在破壞你的職業生涯!在這裡提供你幾項語氣肯定，卻又具圓滑的拒絕方法。<br />     告訴他另一項緊急專案佔用了你所有的時間。<br />     針對額外的工作提出不同的day-line。<br />     不要直接使用「不」字。<br style="margin: 0px; padding: 0px; border: none; color: rgb(0, 0, 0); font-family: �s�ө���; font-size: 16px; letter-spacing: 0.2666666805744171px; line-height: 30px;" /> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: �s�ө���; font-size: 16px; line-height: 30px; vertical-align: baseline; letter-spacing: 0.2666666805744171px; color: rgb(255, 0, 0);"><strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline;">想要知道更多方法對抗工作壓力嗎?? 歡迎至<a href="http://www.etmh.org/blog/jtfmh/Article.aspx?PKID=289" style="color: rgb(0, 112, 190); margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline;"><<九種方法幫助你對抗工作壓力！>></a> 繼續閱讀</strong></span><br style="margin: 0px; padding: 0px; border: none; color: rgb(0, 0, 0); font-family: �s�ө���; font-size: 16px; letter-spacing: 0.2666666805744171px; line-height: 30px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: �s�ө���; font-size: 16px; letter-spacing: 0.2666666805744171px; line-height: 30px;">我想看更多:</span><br style="margin: 0px; padding: 0px; border: none; color: rgb(0, 0, 0); font-family: �s�ө���; font-size: 16px; letter-spacing: 0.2666666805744171px; line-height: 30px;" /> <strong style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: �s�ө���; font-size: 16px; line-height: 30px; vertical-align: baseline; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 0.2666666805744171px;"><a href="http://www.etmh.org/blog/jtfmh/Article.aspx?PKID=285" style="color: rgb(0, 112, 190); margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline;"><<7個方法讓你在工作時更加愉悅>></a><br style="margin: 0px; padding: 0px; border: none;" /> <a href="http://www.etmh.org/blog/jtfmh/Article.aspx?PKID=280" style="color: rgb(0, 112, 190); margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline;"><<10件你與快樂的人不同的事>></a><br style="margin: 0px; padding: 0px; border: none;" /> <a href="http://www.etmh.org/blog/jtfmh/Article.aspx?PKID=276" style="color: rgb(0, 112, 190); margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline;"><<3個讓你停止抱怨的理由>></a><br style="margin: 0px; padding: 0px; border: none;" /> <a href="http://www.etmh.org/blog/jtfmh/Article.aspx?PKID=272" style="color: rgb(0, 112, 190); margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline;"><<全聯福利中心總裁-徐重仁的成功秘笈>></a><br style="margin: 0px; padding: 0px; border: none;" /> <a href="http://www.etmh.org/blog/jtfmh/Article.aspx?PKID=270" style="color: rgb(0, 112, 190); margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; vertical-align: baseline;"><<5種方法幫助你克服失敗的恐懼>></a></strong>