白色的力量！5種必吃白色食物

真的哦<br /> 那我要來好好的考慮一下<br /> 白色的食物了<br /> 這樣子就會有力量<br /> 這樣子力量就會無限大了<br /> 哈哈哈<br /> 謝謝您的分享

這5種食材都很美味，不過大蒜應該沒辦法多吃，畢竟氣味太強烈了，其他四種尤其是馬鈴薯，我有時會把它當主食。

這些都是我愛吃的食物<br />不過飲食還是要均衡<br />不管是哪種顏色食物<br />都是要攝取的

<b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.60555076599121px;">1.白花椰菜：十字花科防癌首選<br /> 2.白色蘑菇：低卡又養生<br /> 3.大蒜：防感冒小尖兵<br /> 4.洋蔥：抗氧化神器<br /> 5.馬鈴薯：纖維質高<br /> 除了馬鈴薯我不喜歡吃之外<br /> 其他我都很愛呢!!</b>

這五種我都愛吃!!! :)

飲食還是要均衡<br /> 健康才無負擔阿！

下面這些我很愛吃^^ <p style="font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 29.6px; padding-right: 0px"><b>1.白花椰菜：十字花科防癌首選</b></p> <p style="font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 29.6px; padding-right: 0px">第一個登場的白色食物界之后，就屬十字花科的白花椰菜莫屬了，十字花科家族十分強大，除了花椰菜以外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等，其中又以白花椰菜的防癌功效備受肯定，還能幫助強化骨骼組織、維持良好心血管功能等。</p> <p style="font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 29.6px; padding-right: 0px"><b>2.白色蘑菇：低卡又養生</b></p> <p style="font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 29.6px; padding-right: 0px">菇類基本上熱量都不高，也沒有什麼脂肪含量、膽固醇、鈉等，富含硒、鉀、核黃素，菸酸和維生素D，都是有益於人體健康的營養素。許多女星想要減重又有飽足感時，多半會使用菇類做為飲食的搭配重點，加上菇類本身的鮮味，可以幫助料理更加提味加分。</p> <p style="font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 29.6px; padding-right: 0px"><b>5.馬鈴薯：纖維質高</b></p> <p style="font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important; color: rgb(0,0,0); padding-bottom: 0px; padding-top: 0px; padding-left: 0px; margin: 11px 0px 0px; line-height: 29.6px; padding-right: 0px">多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量約163大卡，並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。此外，也提供維生素C、維生素B6與鎂，營養成分極佳。</p>

除了馬鈴薯<br /> 其他都是我滿愛吃的食物<br /> 不管是甚麼顏色的食物<br /> 都應該要有均衡的飲食 營養才是正確的囉xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

<p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>5.馬鈴薯：纖維質高</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量約163大卡，並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。此外，也提供維生素C、維生素B6與鎂，營養成分極佳。<br /> <br /> 這個我很意外也~ 吃馬鈴薯不是容易發胖嗎?</p>

白花椰菜還有十字花科防癌的蔬菜要多吃點 真的對身體很好呢<br /> 感謝版主大大熱心的分享訊息喔

<b style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.60555076599121px;">.大蒜<br /> 看起來就會讓人家覺得嘴很臭<br /> 不過可以多多吃白色的食物學到了</b>

哇,原來還有這種功效啊,<br /> 那現在開始要多吃點了

很喜歡吃白色的花椰菜.煮熟的洋蔥也很喜歡<br /> <br /> 蘑菇是菇類最喜歡吃的.蒜頭是添加菜的美味<br /> <br /> 馬鈴薯是還好.

以往都是聽綠色蔬菜多吃多好<br /> 不過我個人還是偏向營養均衡啦~

<b style="letter-spacing: 0.75px; background-color: rgb(255, 255, 255); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 29.60555076599121px;">1.白花椰菜：十字花科防癌首選<br /> 2.白色蘑菇：低卡又養生<br /> 5.馬鈴薯：纖維質高<br /> 這三樣超愛的常吃</b>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 的話: <br />   <p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">在中醫的觀點裡，白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食物，因此有肺部器官相關病症的人，可以試著多吃這類蔬食。除此之外，以食物的顏色來區分，這樣的保健觀念中在西方也有同樣的概念，美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色食物，多吃對身體還有不同的保健功效。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><br />  </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>1.白花椰菜：十字花科防癌首選</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">第一個登場的白色食物界之后，就屬十字花科的白花椰菜莫屬了，十字花科家族十分強大，除了花椰菜以外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等，其中又以白花椰菜的防癌功效備受肯定，還能幫助強化骨骼組織、維持良好心血管功能等。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>2.白色蘑菇：低卡又養生</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">菇類基本上熱量都不高，也沒有什麼脂肪含量、膽固醇、鈉等，富含硒、鉀、核黃素，菸酸和維生素D，都是有益於人體健康的營養素。許多女星想要減重又有飽足感時，多半會使用菇類做為飲食的搭配重點，加上菇類本身的鮮味，可以幫助料理更加提味加分。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><br />  </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>3.大蒜：防感冒小尖兵</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">做為西方吸血鬼傳說中拿來保衛抵禦疾病的大蒜，氣味濃烈成為嚇阻鬼怪的武器，除了這個角色，大蒜在廚房中也是不可或缺的配料；獨特生物活性的大蒜素，對各種細菌、病毒具有強大的抑制和消滅作用，對於感冒咳嗽、慢性胃炎、胃潰瘍的預防都有效果，食用大蒜還對中老年人的心腦血管健康大有裨益。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>4.洋蔥：抗氧化神器</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">洋蔥也是許多佳餚中會出現的狠角色，可以甜也可以嗆，更重要的是它有一種稱為「槲皮素」（quercetin）的抗氧化成分，可以幫助緩解關節炎帶來的不適症狀，以及降低癌症、心血管疾病、糖尿病風險，並增進免疫系統。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><b>5.馬鈴薯：纖維質高</b></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量約163大卡，並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。此外，也提供維生素C、維生素B6與鎂，營養成分極佳。</p> </blockquote> 其實我覺的對肺的滋養效果還是其次啦！<br /> 感覺效果不是這麼明顯<br /> 不過這些都是很天然的食材<br /> 而且也都滿好吃的！<br />  

除了大蒜之外我都蠻喜歡的<br /> 大蒜我真的無法克服<br /> 只要是顆粒狀、看得到挑的掉就絕對不會吃<br /> （不過大蒜麵包蒜泥白肉又ＯＫ）<br />  

白花椰菜 白蘑菇 大蒜洋蔥 馬鈴薯都不錯吃<br /> 不過大蒜比較少吃 只有在炒菜的時候會吃一點<br /> 馬鈴薯白花椰菜跟洋蔥超愛<br /> 偶而還會把馬鈴薯用成泥 配起司吃!

我覺得這些白色的食物好棒啊 有很多是我平常就很愛吃的啊 沒想到大蒜也是防感冒的小尖兵啊 但是這就沒辦法常吃了啊 但是白花椰菜 馬鈴薯 洋蔥都超好入菜的啊 多吃有益健康

我一直以為綠花椰菜比白花椰菜更好<br /> 原來白花椰菜的營養價值也不錯<br /> 下次也會輪流吃綠色跟白色花椰菜