減肥時偏好的主食是什麼?

真的需要減重時除了配合運動以外<br /> 我會盡量吃青菜水果為主<br /> 用川燙的加點雞精粉就好<br /> 不過早餐一定正常吃<br />  

<span style="color:#000080;"><span style="font-size: 12px;"><span style="font-family: arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18.2px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); display: inline ! important; float: none;">糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，<br /> 更適宜</span><span style="font-family: arial,新細明體,mingliu; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 25px; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">食玉米對人體的健康頗爲有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路裏。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。</span></span></span>

要多吃蛋白質的東西，才不會瘦到不該瘦的地方<br /> 即使是減肥，吃的東西還是要以均衡為重<br /> 不可偏重某類的食物，澱粉和蔬菜也都要吃，這樣之後身體才不會容易復胖

我每一樣都會吃耶<br /> 減肥中我不會有什麼主食唷<br /> 我只會控制一天的熱量和運動<br /> 這樣子才有辦法均衡的吃到營養<br /> 我想健康的瘦，雖然會瘦的比較慢啦<br />  

減肥時偏好肉類<br /> 會選不油膩不是油炸的肉類<br /> 會有飽足感 熱量也比澱粉糖類較好消耗

地瓜可以吃得飽，菇類可以幫助排便，而且這兩項又很健康，口感也豐富滿足食慾。

減肥的話還是要顧及到營養均衡<br /> 像南瓜 芋頭都是屬於澱粉類<br /> 可以取代白米飯 <br /> 墩一鍋南瓜芋頭蔬菜湯 涮上一些里肌肉片等<br /> 就很健康啦

感謝版主的分享喔 我也覺得在減肥的時候 這五大類食物都是我的最愛啊 因為都是很健康美味的好食物喔 信是地瓜或是高麗菜 跟蛋白都很好喔 我也很愛吃低油的雞肉啊

之前都覺得減肥藥吃菜<br /> 但是要有蛋白質不能缺阿 所以現在都惠吃ㄧ些肉類了<br /> 免的營養失衡阿 呵呵

我選高麗菜等葉菜類和木耳束鮑菇金針菇等菇類<br /> 減肥的時候我會少吃飯然後吃很多的蔬菜還有菇類<br /> 當然一定要多運動

如果要減肥的話<br /> 我會盡量多吃天然食物少吃油詐品<br /> 會多吃點蔬菜水果 當然也會多點運動啦

我的選擇是木耳杏鮑菇金針菇等菇類還有蒸蛋溫泉蛋茶葉蛋瘦肉雞胸肉牛肉等肉類

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我的投票:  ●高麗菜等葉菜類  ●蛋白，瘦肉，雞胸肉等瘦蛋白<br /> <br /> 如果要減肥時<br /> <br /> 我大多吃青菜或是瘦肉<br /> <br /> 澱粉類就少吃,且盡量是在早餐時吃</span>

在家可以自己料理時,<br /> <br /> 會選擇瘦肉搭配青菜,<br /> <br /> 如果上班沒辦法煮,<br /> <br /> 就會去超商買條小地瓜,<br /> <br /> 當其中一餐的主食

澱粉類是人體不可或缺的營養素<br /> 如果要取代白飯或麵<br /> 還是要以澱粉類為主<br /> 這幾種都是纖維多 營養成分高的好替代選擇

少吃肉<br /> 這樣子可以瘦哦<br /> 我之前有這樣子過<br /> 這樣子一個禮拜就可以瘦一至二公斤耶<br /> 比吃什麼瘦身品都來的快<br /> 妳可以試試囉

我很喜歡吃高麗菜<br /> 不過也要看媽媽有沒有煮<br /> 有時吃外食也無法挑食來吃<br /> 都會隨便吃

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px;">蛋白，瘦肉，雞胸肉等瘦蛋白<br /> 因為不想減到肌肉<br /> 所以會多補充蛋白質等食物</span>

幾乎都是選擇葉菜類或是蛋白質類～～～～<br /> 葉菜類真的會有飽足感<br /> 肉類部分就選擇瘦肉<br /> 還有我也會吃豆類例如豆腐豆皮豆干等<br /> 都可以做清淡的烹飪<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" />

會以燙青菜跟菇類為主