午睡不能少瓜果莫過量

立夏，是陰歷24節氣中的第七個節氣。我國自古習慣，以立夏作為夏季開始的日子。在這春夏交替之時，老百姓如何來養生保健？不妨了解並運用以下八大養生法則：

amada306

2014-03-21 12:23:37

1.飲食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求飲食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，將綠豆、菊花、金銀花等煮湯或泡茶，可清熱解毒。

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amada306

2014-03-21 12:24:20

2.睡眠求足量。起居應有規律，早睡早起；注意居室的通風；保持平靜的心境；要有適當的午睡。

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amada306

2014-03-21 12:25:49

3.冷飲莫多吃。胃腸受到大量冷食的刺激，直接影響人體對營養的吸收。同時，驟然受到大量冷刺激，可能導致胃腸痙攣。

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amada306

2014-03-21 12:26:42

4.瓜果勿過量。瓜果雖美，食勿過量。吃之前先洗淨或削皮，以防病從口入。

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amada306

2014-03-21 12:27:30

5.忌久坐木凳上。夏季木頭含水分較多，會向外散發潮氣，久坐能誘發痔瘡、風濕、關節炎等疾病。

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amada306

2014-03-21 12:28:18

6.夜晚不露宿。夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差漸增，易致頭痛、腹痛、關節不適、消化不良和腹瀉等。

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amada306

2014-03-21 12:28:53

7.午睡不能少。夏季午睡可使大腦和身體各系統得到放松，有利於下午的工作和學習，還能預防中暑。

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amada306

2014-03-21 12:29:42

8.日出應防曬。外出盡量避免烈日當空的中午，若外出，要做好防護工作，涂防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡，以及防暑降溫的飲料、藥品。

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