整晚睡不着 6个饮食方安神助眠

失眠的5个常见表现： <p>　　1、老做噩梦，睡不踏实。</p> <p>　　从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。</p> <p>　　在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。</p> <p>　　也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。</p>

2、入睡困难。<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。</p> <p>　　在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。</p>

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。</p> <p>　　平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。</p>

　4、时睡时醒。<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。</p> <p>　　治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。</p>

5、整晚睡不着。<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。</p> <p>　　治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，每晚睡前可以用玫瑰泡水喝，可养心、安神、敛汗，。</p>

失眠吃什么好6个食疗方<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　百合莲子粥：</p> <p>　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。</p> <p>　　此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。</p>

酸枣仁粥：<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。</p> <p>　　具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。</p>

甘麦枣藕汤：<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。</p> <p>　　此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。</p>

桑葚水：<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。</p> <p>　　桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。</p>

小米红枣粥：<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。</p> <p>　　中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。</p>

大枣甘麦舒心茶：<!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--> <p>　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。</p> <p>　　此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。</p>