<strong>1、少吃多餐</strong><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->
<p> 少吃多餐能減肥,相信這個很多人都知道。但是,請你合理地安排時間,而不是在白天吃三大餐,然後剩下的時間吃兩餐。少吃多餐有利於減肥,它可以保持基礎代謝的穩定,關鍵在於吃什麼減肥最快和怎麼吃不會胖,長時間堅持這樣的飲食好身材隨之而來!合理飲食時間安排表。</p>
<p> 小編提醒:春節備點大山楂丸消油膩促消化。這是因為春節期間,人們難免會進食不少大魚大肉,而飲食習慣的急速改變,過食油膩食物會給腸胃帶來嚴重負擔,出現消化不良、便秘等不適癥狀。如果春節備點大山楂丸,可消除食物油膩,促進消化,防治食積。</p>
<p> <strong>合理飲食時間安排表:</strong></p>
<p> 早晨6點至9點:早餐時間。雞蛋和酸奶等富含蛋白質的食品都是很好的早餐搭配。</p>
<p> 早晨10點半:若感到飢餓,可以選擇一些低糖類的點心充飢。</p>
<p> 中午至下午2點:午飯時間。這一餐要吃的豐盛均衡,豐富的蛋白質和維生素都要得到適當的補充。</p>
<p> 下午4點半:補充能量。可以選擇蔬菜色拉或吃一個苹果。</p>
<p> 下午5點至晚上8點:晚餐時間。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。</p>
<p> 晚上9點至次日早晨6點:這段時間進食最容易發胖,所以最好不要吃東西哦!</p>