amada306 2014-03-04 10:31:44 4種素食強壯肌肉 <strong>堅果</strong> <p> 種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質,有益肌肉生長。比如,1杯杏仁(約合227克)就含有30克蛋白質和71克&ldquo;好脂肪&rdquo;。</p>