減肥的血淚辛酸史

早餐：香蕉+熱牛奶或溫水+全麥吐司+白煮蛋<br /> <br /> 午餐：鯛魚湯+一個拳頭的蔬菜+30g肉類<br /> <br /> 晚餐：一個拳頭的蔬菜+30g鮭魚+芭樂吃到飽<br /> <br /> Tips：晚上回家後跑步40分鐘，每天都要補充至少兩千CC水分，並請11點前就寢，提高代謝率。〈N編小叮嚀：體重的增減，還是會依個人體質有差別，還是要依造個人身體狀況作調整，最重要的是，要加上運動以及按摩，才會達到減重的效果〉<br /> <br /> 居家護理版<br /> <br /> 在每天的睡前，為了減緩水腫的現象，都會花十分鐘左右按摩，讓身形更加緊緻。

1. 以雙手虎口握住小腿，由腳踝位置依序向上按壓，約3~5秒放開，可促進循環，消除水腫。<br /> <br /> 2. 先使用按摩油,霜，於雙掌回溫後，均勻塗抹於小腿肌膚。<br /> <br /> 3. 雙手握拳，運用指關節部位，由膝蓋向上按摩。<br /> <br /> 4. 雙手握拳，運用指關節部位，從手肘向心臟方向按摩，幫助促進循環代謝，緊實掰掰袖。<br /> <br />  

專業療程建議版<br /> <br /> 而為了加強瘦身的效果，我也忍痛花費，選擇Clarins美體療程，針對我最在意的下半身作加強。以法式按摩手法搭配專業高效濃縮配方，並在療程前，針對每個人在意的部位，先專業諮詢，以便在療程中，再度的加強想要瘦身的部位。而療程結束後，我感覺到下半身很輕盈，並且感覺褲子較鬆，水腫的情況改善了許多，不覺臉上漾起了微笑，而除了居家的護理之外，我也特別挑出了幾個步驟，建議輔助於瘦身霜，參考下列圖片，讓減肥的成效更為明顯。

1. 前胸淋巴按摩，順著淋巴腺體，藉由按摩將身體多餘的毒素排除，促進新陳代謝循環。<br /> <br /> 2. 針對小腿水腫問題解決，利用按摩手法由下到上按摩小腿正面、側面以及小腿肚等部位，促進小腿循環，改善水腫的問題。<br /> <br /> 3. 針對掰掰袖問題，透過按摩，美療師會用旋轉的方式幫助擊碎頑固脂肪的累積，並緊實肌膚。<br /> <br /> 4. 腹部深層按摩，藉由美療師恰到好處的力道，順著腸胃生長方向深層按摩，能幫助新陳代謝循環。 5. 膝蓋也是淋巴腺體密集的部位，美療師會用大拇指按壓，幫助消除腿部疲勞，也幫助促進排毒循環。