上班族多吃！保護眼睛的５種好食物

藍梅也不錯<br /> <br /> <span style="color: rgb(64, 75, 87); font-family: Verdana, Arial, Helvetica; font-size: 16px; line-height: 26px;">藍莓含有花青素，可保護視網膜上的視紫紅質(Rhodopsin)，能保持夜視能力，又可增加眼部微血管的循環，有助改善用眼疲勞、和眼乾情況。</span><br style="color: rgb(64, 75, 87); font-family: Verdana, Arial, Helvetica; font-size: 16px; line-height: 26px; padding: 0px; margin: 0px;" /> <span style="color: rgb(64, 75, 87); font-family: Verdana, Arial, Helvetica; font-size: 16px; line-height: 26px;">藍莓有Bilberry和 Blueberry，前者多來自歐洲，花青素含較多，後者多來自美洲，花青素含量只有Bilberry的四分之一，價錢同樣有別。不過，它們皆富含有維他命C，和抗氧化功能，連《時代雜誌》也選它做十大最佳食物之一。</span><br style="color: rgb(64, 75, 87); font-family: Verdana, Arial, Helvetica; font-size: 16px; line-height: 26px; padding: 0px; margin: 0px;" /> <span style="color: rgb(64, 75, 87); font-family: Verdana, Arial, Helvetica; font-size: 16px; line-height: 26px;">新鮮藍莓要吃到能有利視力的程度，每日要食180克才夠。若改食藍莓乾的話，就要注意有無加入防腐劑，和有無添加了糖分。</span>

感謝版主分享，我喜歡甘藍菜呢～<br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。</span>

原來這五種食物<br /> 能保護眼睛阿<br /> 現在的上班族幾乎都長時間使用電腦<br /> 真的要好好照顧眼睛阿

感謝分享喔 我覺得很多食物我都還蠻愛吃的啊 像是藍莓啊 也是對身體不錯的啊 還有花生燕麥啊 都很好啊 上班族真的要多保護好自己的眼睛喔 不然長期下來也是很傷啊

上班族真的要多吃ㄧ些對眼睛有保護的食物耶<br /> 眼睛好乾澀好酸唷<br /> 上班用電腦<br /> '上下班做交通車時無聊也會華依下手機<br /> 回家追連續劇><<br /> 天呀 無時無刻都在3C 眼睛當然酸啦!!!

感謝版主分享<br /> 不過好像只有甘藍菜 比較容易取得是嗎?<br /> 生蠔..........這也太高急了哈哈哈<br /> 現在電視不是說吃甚麼 素的 我忘記了<br /> 葉黃素???? <img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" />

看下來好像只有柳橙之比較務實阿～其它那些東西是什麼？有些我還沒看過...<br /> 另外生蠔能多吃嘛！！如果我月薪十萬塊我就可以開吃阿..<br /> 太誇張了ＸＤＤ<br /> <br /> 好吧，我只能來大喝柳橙汁了！！視力真的變得很差阿...=  = <br />  

好像沒有一項我喜歡吃的，看來我要常去看眼科了...

1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br /> <br /> <span class="_exposed_show">4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。</span><br /> <br /> <br /> 只愛這兩樣~~~

這個很適合上班族的我<br /> 尤其其中的柳橙汁,甘藍菜是我的最愛<br /> 但生蠔雖然含有富含礦物質「鋅<br /> 卻不敢呢

原來這些食物都不錯呀<br /> 要記起來~還有水水提到藍莓<br /> 我也喜歡吃藍莓呢~現在用電腦和手機太多了<br /> 這些食物要多攝取

還有決明子、葉黃素和枸杞~~~<br /> 都是可以顧眼睛的~~~<br /> 我現在都是吃葉黃素的膠囊來顧眼睛~~~

1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。<br checkedbycsshelper="true" /> ---------------------------------<br /> 這2個我喜歡

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">.生蠔???<br /> 這我還沒有聽過ㄟ<br /> 實在是太猛了<br /> 太不可思議<br /> 我只知道青花素~~藍莓~~這些而已</span>

1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化<br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <span checkedbycsshelper="true" class="_exposed_show">4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。<br /> <br /> 這兩樣我超愛的</span><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Alice相恩 的話: <br /> <br /> 上班族多吃！保護眼睛的５種好食物<br /> <br /> 1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。<br /> <br /> 2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。<br /> <br /> <span class="_exposed_show">3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。<br /> <br /> 4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。<br /> <br /> 5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。<br /> <br /> <br /> 轉貼自：</span>https://www.facebook.com/pegavision<br />  </blockquote> 這幾種裡面我喜歡吃蔬菜水果類的<br /> <br /> 因為健康又好吃<br /> <br /> 生蠔吃多了對身體也有負擔<br /> <br /> 燕麥我最近也常吃<br />  

感謝版主的分享<br /> 真的要多吃點青菜了<br /> 版主說的那5項.......<br /> 生豪好像也不能吃太多0.0<br /> 還是要均勻吃菜才比較好<br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">感謝版主分享!<br /> 柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化...<br /> <br /> 喜歡這個~尤其冰過後好喝~</span>

這幾樣食物平時都不會吃耶<br /> <br /> 我也覺得長期看電腦使用3c產品的情況下<br /> <br /> 眼睛的視力真的好像變差了<br /> <br /> 看來是該吃吃顧眼睛的保健食品

謝謝版主的分享<br /> 版主寫的這五樣<br /> 我很少在吃耶 <br /> 原來要多攝取這些食物的營養<br /> 才能保護眼睛<br />