美白抗老用吃的　５種淺色蔬菜最有效～你喜歡幾種？

都喜歡吃呀<br /> 不過礙於價格的關係<br /> 筊白筍和豌豆比較少吃就是了<br /> 最常吃的是花椰菜和小黃瓜

除了碗豆之外<br /> 其他四項我都蠻愛吃的<br /> 因為我不太愛吃豆類的蔬菜<br /> 不過我不知道這幾項蔬菜<br /> 有美白的效果呢

<strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3.</strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">花椰菜：</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">主要營養素有蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素A、B群、C、E、菸鹼酸、葉酸、泛酸、類黃酮、膳食纖維與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，除了豐富的維生素C可抗氧化、助美白，碘也能抵抗黑班、雀斑等皮膚問題。<br /> <br /> 我喜歡吃,但看電視說不能吃太多囉<br /> 好像是對腎臟不好</span>

看了五種淺色蔬菜之後真的很高興<br /> 因為這五樣都是我平常愛吃<br /> 可是怎麼好像在我身上沒有看到什麼效果

看到能美白 抗老<br /> 下次看到真的要多吃一點嚕~<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">紫杳 的話: <br /> <br /> <span style="font-size:24px;"><strong><span style="color:#0000CD;">美白抗老用吃的　５種淺色蔬菜最有效  </span></strong></span><br /> <br /> <span style="font-size:16px;">想要擁有美白肌膚的水水們，除了防曬要確實做好，良好的飲食習慣也非常重要唷。皮膚科醫師建議，減少攝取過度刺激的食物，如油炸或重鹹的醃漬品等，禁菸也能防止皮膚暗沉。<br /> <br /> 多吃富含維生素C、色胺酸、多酚類的食物，對於美白有一定效果，平常也要減少食用含酪胺酸的食物，如馬鈴薯、番薯，及酸性食物，如咖啡、可樂、酒等。提供5種常見的美白蔬菜，民眾可每周分配在餐點中，均勻攝取幫助美白抗老化。<br /> <br /> 一起來看看有哪5種可以美白的蔬菜呢？<br /> <br /> <strong>1.茭</strong><strong>白筍：</strong><br /> <br /> 主要營養素有維生素B1、B2、E、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鉀、鈉、磷、鐵、草酸等，而其中含有豆甾醇，能有助於清除人體內的活性氧成份，抑制酪胺酸酶的活性，阻止黑色素的生成，而豐富的維他命C更可讓美白效果加成。<br /> <br /> <strong>2.</strong><strong>小黃瓜：</strong><br /> <br /> 主要營養素有維生素A、B群、C、E、K、葉酸、菸鹼酸、與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，其中維生素C含量高，抗氧化、美白效果優異，也能促進新陳代謝，加速體內排毒，除了可食用外，也被廣泛用在保養品上。<br /> <br /> <strong>3.</strong><strong>花椰菜：</strong><br /> <br /> 主要營養素有蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素A、B群、C、E、菸鹼酸、葉酸、泛酸、類黃酮、膳食纖維與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，除了豐富的維生素C可抗氧化、助美白，碘也能抵抗黑班、雀斑等皮膚問題。<br /> <br /> <strong>4.</strong><strong>豌豆：</strong><br /> <br /> 主要營養素有膳食纖維、維生素A、B群、C、E、泛酸、葉酸、胡蘿蔔素、膳食纖維與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，其中維生素A含量高，助於潤澤肌膚，改善暗沉、恢復無暇淨白肌，另含有一類動情激素，可延緩老化。<br /> <br /> <strong>5.</strong><strong>白木耳：</strong><br /> <br /> 主要營養素有蛋白質、胺基酸、藻糖、甘露糖、葡萄糖膳食纖維、維生素B群、菸鹼酸、木糖與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，豐富的胺基酸、多醣體和植物性膠質，可補充膠原蛋白、使肌膚光滑細緻，另能促進新陳代謝，讓氣色紅潤亮白、預防老化。</span><br />  </blockquote> <br /> 其中最喜歡茭白筍跟白木耳了～<br /> 而且白木耳的膠質也很多～～算是便宜又健康的膠原蛋白呢～～<br /> 茭白筍很好吃～～我也很喜歡～碗豆也不錯，但是不太常煮～

這幾樣都挺喜歡的~<br /> 不過硬要選~<br /> 筊白筍~花椰菜~白木耳這三個選不出來~<br /> 這三個都很愛~

這五種我都喜歡耶~~<br /> 尤其是筊白筍跟小黃瓜<br /> 不管怎麼料理都好清甜好好吃喔^^

我喜歡吃茭白筍、小黃瓜、花椰菜、豌豆<br /> 原來這幾種可以美白抗老喔<br /> 白木耳就很少吃到<br />  

<span style="font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">茭白筍</span><span style="font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">小黃瓜</span><span style="font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">花椰菜</span><span style="font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">豌豆</span><span style="font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">白木耳<br /> 這些我都喜歡<br /> 基本上沒有蔬菜是我不喜歡的</span>

<span style="font-size:14px;"><strong><span style="color:#EE82EE;">這五種淺色蔬菜,我都喜歡吃~<br /> 尤其最喜歡的是 茭白筍~<br /> 不過不是特別為了美白抗老吃的^^</span></strong></span><br />  

<font size="3"><strong>5.白木耳：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 主要營養素有蛋白質、胺基酸、藻糖、甘露糖、葡萄糖膳食纖維、維生素B群、菸鹼酸、木糖與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，豐富的胺基酸、多醣體和植物性膠質，可補充膠原蛋白、使肌膚光滑細緻，另能促進新陳代謝，讓氣色紅潤亮白、預防老化。</font><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" />  

原來這些淺色蔬果都可以美白克老化啊 看來以後要多吃一點囉 因為我本身就很愛吃筊白筍跟小黃瓜啊 可以拿來炒菜配色用 或涼拌當沙拉都好吃啊 我是比較少吃白木耳跟碗豆啊 以後要多攝取這些好食物啊

<font size="3">這五種淺色蔬菜很常見<br /> 但我最常吃的是小黃瓜和花椰菜吔<br /> 原來他有美白抗老化的作用喔, 真好呢</font>

也不是說喜歡啦~<br /> <br /> 就是不討厭這樣<br /> <br /> 基本上是茭白筍、豌豆跟白木耳<br /> <br /> 小黃瓜跟花椰菜不會主動想去吃

花椰菜我比較喜歡吃綠色的<br /> 而白木耳跟黑木耳則是可不吃就不吃<br /> 感覺木耳都沒什麼味道不是很好吃

<input name="vote_option[]" type="checkbox" value="14434@茭白筍" />茭白筍<br /> <input name="vote_option[]" type="checkbox" value="14435@小黃瓜" />小黃瓜<br /> <input name="vote_option[]" type="checkbox" value="14436@花椰菜" />花椰菜<br /> <input name="vote_option[]" type="checkbox" value="14437@豌豆" />豌豆<br />  <br /> 這三樣偶而會吃到這些食物，<br />  <br /> 謝謝分享，<br />  <br /> 原來這些食物可以美白抗老。<br />  

這幾樣淺色蔬菜我都敢吃<br /> 只是有幾樣平常真的很少吃<br /> 以後會多吃一點美白抗老

<font size="3"><strong>2.小黃瓜：</strong><br checkedbycsshelper="true" /> <br checkedbycsshelper="true" /> 主要營養素有維生素A、B群、C、E、K、葉酸、菸鹼酸、與微量元素鈣、鉀、鈉、磷、鐵等，其中維生素C含量高，抗氧化、美白效果優異，也能促進新陳代謝，加速體內排毒，除了可食用外，也被廣泛用在保養品上。<br /> 好像比較容易取得。一年四季都有。 </font>