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莊舒閔
莊舒閔
2013-11-03 12:49:27

三餐怎麼吃?

 三餐要怎麼吃 才可以有吃的營養 瘦的健康?<br /> 讓體脂肪可以下降一些 不過體脂肪好像還是得靠運動才能有效降低吧?<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" alt="" />
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  • kn557
    kn557
    2013-11-03 13:07:45
    每個人的體質不同吧 所以很難說要怎麼吃<br /> 如果真的要問怎麼吃的話 建議去找<br /> 營養師吧 因為我有朋友就是這種減肥方式
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  • 李太太艾美
    李太太艾美
    2013-11-03 16:33:17
    我有朋友是早餐都吃堅果配麥片<br /> 午餐吃大量蔬菜還有一塊肉配白飯<br /> 晚餐則是只吃水果加燙青菜<br /> 配上運動有瘦了一些<br />
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  • 小矮冬瓜
    小矮冬瓜
    2013-11-03 18:34:51
    早餐吃麥片<br /> 中午在學校   所以都是跟同學一起去吃便當或麵<br /> 晚上就盡量吃少一些或只吃青菜
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  • 千層派
    千層派
    2013-11-03 18:40:40
     降體脂一定要飲食清淡加運動了<br /> <br /> <br /> 三餐最好定時定量<br /> <br /> <br /> 不吃不見得會瘦喔。~~<br type="_moz" />
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  • ChiChi
    ChiChi
    2013-11-03 20:24:28
    如果目標是體脂肪下降一些 <br /> 還是得靠運動才能有效降低的<br /> 除了心肺運動<br /> 更多重量訓練<br /> 但是<br /> 其間要多補充蛋白質<br /> 增加肌肉形成<br /> 增加基礎代謝<br /> 同時減少油脂攝取
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  • MILLYYEH
    MILLYYEH
    2013-11-03 21:38:42
    我現在也在減<br /> 有瘦下來唷<br /> 不過我瘦很慢<br /> 因為我都正常吃，但還是有控制熱量一天不超過2000卡<br /> 但有增加我的運動量<br /> 我現在每天都會走一萬步唷<br /> 有時會搖半個小時的呼拉圈<br /> 兩個禮拜下來瘦了快2kg
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  • 莊舒閔
    莊舒閔
    2013-11-04 18:17:21
    可是吃自助餐什麼的<br /> 感覺都很油膩重口味<br /> <br type="_moz" />
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  • 小1
    小1
    2013-11-04 22:40:41
    我的三餐如果被我媽知道她一定會打我<br /> 雖然不是不營養<br /> 但媽媽一定都覺得太少<br /> <br /> 早餐<br /> 豆漿一杯+水果一份（蘋果一顆或芭樂半顆或柳丁兩顆，看季節盛產的是什麼，最近吃的是柳丁）<br /> <br /> 午餐<br /> 加熱滷味-青菜一份＋蛋白質一份（甜不辣或花干或黑豆干或貢丸或肉片）＋澱粉一份（麵或米粉）<br /> <br /> 晚餐<br /> 飯一晚＋菜一份＋蛋白質一份（魚或蛋）＋湯一份<br /> <br /> 然後每天至少走30分鐘以上的路<br /> 以上我只是用來維持體重<br /> 不是用來減肥的喔<br /> <br /> 不過要減體脂肪真的要運動啦<br /> 加油囉！<br />
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  • 蓉兒^^
    蓉兒^^
    2013-11-05 11:19:14
    你可以利用休假時間,來煮鹹稀飯<br /> 早上來煮鹹稀飯,裏面有洋葱,紅蘿蔔,芹菜,蛋,魚肉,高麗菜切丁混合營養很豐富<br /> 再來是十點吃點水果,<br /> 中午就看你自己<br /> 晚上吃清湯點要早點吃不要太晚吃,會不好消化.因為要隔四,五小時才能睡覺 
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  • stanti
    stanti
    2013-11-05 12:59:10
     依照自已的習慣來調整，<br /> <br /> 早餐最好集中吃澱粉類的，比較不會容易餓，<br /> <br /> 午餐我不吃，我都喝拿鐵咖啡，<br /> <br /> 晚餐則會喝喝水汁或肉類、青菜。<br type="_moz" />
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  • Mill
    Mill
    2013-11-05 13:35:26
    早餐吃得好<br /> 午餐吃得飽<br /> 晚餐吃得少<br /> <br /> 不過現代人幾乎都是反過來的<br /> 早餐有時被省略不吃<br /> 晚餐卻又豐富得像吃辦桌<br /> <br /> 主要還是多運動<br /> 但也是不容易啊<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" /><br type="_moz" />
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  • 雅vivi
    雅vivi
    2013-11-05 15:36:13
    <span style="font-size: medium;">正常吃,晚餐就吃得越少越好囉!</span>
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  • wandeny
    wandeny
    2013-11-05 16:03:06
     盡量吃清淡點<br /> <br /> 三餐以六~七分飽為主<br /> <br /> 再來運動絕對不可以少<br /> <br /> 因為吃得少容易基礎代謝變低<br /> <br /> 這時就需要運動來增加基礎代謝率了<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />
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  • vivianangle
    vivianangle
    2013-11-06 00:50:55
    三餐正常吃,少吃油炸,高油脂,高熱量的垃圾食物,<br /> 加工品,任何食物攝取都不要過量,不要太挑食,多<br /> 喝水
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  • 笨小明
    笨小明
    2013-11-06 02:21:15
     應該可以參加食譜<br /> 還有便利商店的卡路裡表格<br /> 還有多運動ˋ多喝水<br /> 而我都是外食族居多<br /> 晚餐家裡也不煮飯<br /> 所以我都隨便吃
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  • Busy Bee
    Busy Bee
    2013-11-06 07:01:32
    <blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">莊舒閔 之話: <br /> <br />  三餐要怎麼吃 才可以有吃的營養 瘦的健康?<br /> 讓體脂肪可以下降一些 不過體脂肪好像還是得靠運動才能有效降低吧?<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /></blockquote><br /> 要降體脂肪真的還是運動最好<br /> 瘦也要瘦的健康啊<br /> 三餐盡量不要吃太油太鹹<br /> 要吃的有營養又能瘦可能得水煮了<br /> 還得分配好份量<br /> 這對外食族來說有點難<br />
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  • linlinxu
    linlinxu
    2013-11-06 07:31:48
    要減脂應該還是要靠運動吧<br /> 靠節食瘦下來的 非常容易復胖<br /> 還會有溜溜球效應 將來會越來越胖
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  • 我不牛
    我不牛
    2013-11-07 11:42:28
     <span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用</span> <p class="MsoNormal"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">    油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐</span></p> <p class="MsoNormal"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">    禁食菜單外食物。</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。</span></p>
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  • 黛比比
    黛比比
    2013-11-28 12:09:56
     參考一下榮總菜單<br /> 一週僅吃三天其餘四天愛怎麼吃就怎麼吃...減肥者忌口油炸食品..<br /> 二個月來配合鄭多燕運動瘦了四公斤....<br /> 一年多了體種仍維持住
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  • 鄉間小路~
    鄉間小路~
    2013-11-28 12:18:25
    早上  我公公會拿錢出來  <br /> <br /> 讓我老公去買全家人的早餐<br /> <br /> 中餐和晚餐  我老公的弟媳會煮<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" alt="" /><br /> <br /> 弟媳有夠勤勞的  會煮飯~做家事等等<br /> <br /> 早上和下午都會去田裏拔菜<br /> <br /> 我公婆應該很滿意這樣的媳婦<br /> <br /> <br /> <br /> <br />
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