睡眠美容十四法

1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。<br />

2、睡前應徹底清潔臉部，如果清??潔方法不當，很容易引起肌膚問題。

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，可改善眼部問題。<br /> <br />

4、清洗臉部後，用棉球沾“收斂水”拍打，並抹上乳液再睡。<br /> <br /> 5、清洗臉部後，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。<br />

6、頭髮應在睡前清洗，並讓它自然風乾，那樣晨起時就不會顯得毛茸茸了。<br />

7、在髮根抹上不用清洗的護髮素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀發。<br /> 8、睡前用緞帶鬆鬆地綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。<br /> <br />

9、在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。<br /> <br /> 10、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳麵反复按摩。<br />

11、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。<br /> <br /> 12、洗澡後，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。<br />

13、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。<br /> <br /> 14、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。