產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

有一些動作真的很難想像耶...<br /> 用文字的述敍真的要很高超的技術,<br /> 要不然感覺應該都可以是個好的運動選項的說~

謝謝大大的分享,本來想要分享給身邊剛生產完的朋友,但是光是文字說明好像有點難理解,感覺好困難哦!有沒有更簡單的啊!<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />

我也覺得文章很好<br /> 就是缺少圖片解說 這樣我不曉得怎麼正確坐那個骨盆操運動啦

重點就是要運動<br /> 而且如果恢復的好<br /> 可以早點開始運動<br /> 我第一胎就是拖太久  所以瘦下來比較慢<br /> 但第二胎因為生產順利  所以傷口恢復的快<br /> 生完40天就去健身房<br /> 產假56天結束  我就已經恢復身材了  而且還更瘦

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 25px; orphans: auto; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; display: inline !important; float: none;">改善坐姿及站姿</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 25px; orphans: auto; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; display: inline !important; float: none;">方法：不要長時間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 25px; orphans: auto; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; display: inline !important; float: none;">促進下半身血液循環，避免姿勢不良而導致身材變形。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 25px; orphans: auto; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 25px; orphans: auto; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; display: inline !important; float: none;">正確飲食</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 25px; orphans: auto; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; display: inline !important; float: none;">:在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。</span>

聽起來感覺很不賴<br /> <br /> 但是沒有圖片看 光是文字說明<br /> <br /> 很難想像是什麼姿勢呢!

雖然寫的很情處只不過沒有圖片可以參考實在還是有一點難以想像的啦但是還是很好喔

現在有很的的瑜珈課都是針對產前還有產後的媽媽設計的而且產錢去做瑜珈課也能幫助媽媽

謝謝提供這操可以讓屁股還有馬鞍肉減掉。<br /> 但~沒有圖可以看如何做有點可惜，雖然有說如何做，可是好難懂。

先慢慢平躺後，將骨盆移至正中央，腰椎稍微離地，膝蓋打開與肩同寬；兩手放在大腿旁，手只往腳尖方向拉長，記住肩膀放鬆勿聳起；深呼吸，吐氣時感覺到會陰收縮，下背空間慢慢壓扁，骨盆往後傾斜，接著骨盆放鬆回到原來的位置....<br /> ---------------------------------------------------------<br /> 我以為是站著做運動耶<br /> 我的理解能力比較差   躺著骨盆要怎麼往後傾斜<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" />

我看了文章但是感覺少了圖片<br /> 也想介紹給朋友試試看<br /> 因為朋友剛生產完ˋ應該有需要作