明星減肥便當／宋紀妍熱量很計較　水煮餐超健康

最近因為臉型變好看，被疑動刀的宋紀妍，說是自己因為按摩變瘦~<br /> 是真是假~值得讓人一起來實驗一下<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_33.gif" alt="" /><br /> <br /> 不過小隊長看到她的減肥便當之後，會瘦也真是沒有道理啊~<br /> 因為精算卡路里，不隨意亂吃，但又不餓著，可是很聰明的作法啊！<br /> <br /> 看看你平常吃的食物熱量表：http://fit.fashionguide.com.tw/index.php/tools/food_calorie?cid=19<br /> <br /> ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/7/3/3/201306101424460.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/7/3/3/201306101424460.jpg?post_id=13728978" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br /> <br /> 宋紀妍本身有過敏體質，飲食盡量吃得很清淡。（記者張婷臻／攝影）<br /> <br /> 記者張婷臻／專題報導 <br /> <br /> 沒有一個女明星不注重自己的身材，宋紀妍更是從出道以來就力行瘦身，甚至已經8年沒吃雞排，為了讓臉型好看也不吃「QQ」的東西，就怕咀嚼肌太發達。除了吃東西一定精算熱量，她有異位性皮膚炎，對於食材更是要講究，很多東西都不能吃的她，為自己設計了一份健康的減肥食譜，一餐不到500卡。<br /> <br /> 除了會讓她過敏的食物外，宋紀妍對牛排、澱粉類其實都來者不拒，有空時她就自己下廚，做一頓營養又無負擔的午餐。宋紀妍分享：「我會煮蕃茄湯，牛蕃茄熱量低又營養，還有高麗菜、雞肉要去皮切丁，再搭配糙米飯，全部都要水煮，而且口味要清淡，加一點鹽調味就好。」<br type="_moz" /> <br /> <img src="http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/pLeopp_sNjGLg7vbO0LBVQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTU2MA--/http://l.yimg.com/os/publish-images/omg/2013-06-07/d9c602be-64ed-43ac-99ce-a3be8c2276fe_-02.jpg" width="550" alt="" /><br /> <br /> ▲宋紀妍減肥便當食材超簡單。（圖／宋紀妍提供）<br /> <br /> 宋紀妍對熱量很有概念，她分析：「蕃茄湯大概100卡，高麗菜50卡，雞肉多一點200卡吧，糙米飯1碗大約100多卡，這樣一定會飽喔！」將近500卡的熱量，看起來不低，但卻超健康，宋紀妍自己想了這個菜單，是愛吃的東西，材料又便宜，讓她頗得意，一天有一餐這樣吃，一個禮拜就可以健康瘦下半公斤。<br /> <br /> <img src="http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/Uwr5PMfP5oWgvh35abemHQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTU2MA--/http://media.zenfs.com/zh-Hant_TW/News/YahooOmg/20130607175058_abbyyang_859052.jpg" width="550" alt="" /><br /> <br /> ▲宋紀妍最在意自己的臉型。（記者林調遜／攝影）<br /> <br /> 過敏體質飲食要小心　宋紀妍珍惜美食<br /> <br /> 吃油炸類食物是減肥者的大忌，宋紀妍絕對不碰，去年她在大陸拍戲，就被當地高鹽高油食物嚇到，讓身高163公分的她，體重掉到39公斤，現在她體重大約44公斤，宋紀妍說：「不過我最近在調理體質，體重可以再重1、2公斤沒關係。」<br /> <br /> 有些女生減肥就吃得很少，不過宋紀妍覺得瘦得健康最重要，只要把握清淡、少鹽少油的原則，多吃蔬菜水果，除了體質變好，臉部氣色也更佳，絕對能變瘦又變美，且她去測出自己到底不宜吃哪些食物後，對於能吃的美食，顯得更加珍惜！<br /> <br /> 出處:<a href="http://tw.omg.yahoo.com/news/%E6%98%8E%E6%98%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E4%BE%BF%E7%95%B6-%E5%AE%8B%E7%B4%80%E5%A6%8D%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%BE%88%E8%A8%88%E8%BC%83-%E6%B0%B4%E7%85%AE%E9%A4%90%E8%B6%85%E5%81%A5%E5%BA%B7-100512713.html;_ylt=AjL7rkyMKWoSHhiR1abAAyEsjV46;_ylu=X3oDMTRpdGhpZ2w2BG1pdANQcmVzcyBTdG9yeSBMaXN0IFByb2dyYW1taW5nBHBrZwMzM2I1MDJhZi1hZjA4LTM3MDQtOWM3NC03MzY2YmI2ODQwNTAEcG9zAzEwBHNlYwNNZWRpYVN0b3J5TGlzdExQVGVtcAR2ZXIDM2Q0YjIzZjMtY2Y2NC0xMWUyLWJmNmYtNzg3ZmVjNjJhOWI2;_ylg=X3oDMTJjam1mbDI2BGludGwDdHcEbGFuZwN6aC1oYW50LXR3BHBzdGFpZAMEcHN0Y2F0A.eZvOeHkuaYn.iBnnzlqJvmqILoqIrmga8EcHQDc2VjdGlvbnM-;_ylv=3" target="_blank">YAHOO名人娛樂</a><br /> <br /> <br type="_moz" />