減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我也想要在下班前喝個黑咖啡來試試看效果如何，從下星期一開始試驗囉。
我星期五下班有去買了和weishan一樣的秤，從星期六開始就要來試著記錄公克數和換算熱量了！

7/4飲食記錄
體重62.8  體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆
午餐:客家菜(桌菜),吃的東西共7道(麻辣鴨血,炒地瓜葉+苦瓜鹹蛋+豆府+油條鮮蚵+豆干肉絲+還有一道忘記了)
晚餐:湯匙菜半盤+半碗飯+肉燥少許

嗯嗯:3次
水分:有奶無糖咖啡250cc+水分1000cc
運動:南京建國路口走到南西店(約25分鐘)

7/5飲食記錄
體重62.4  體脂27
早餐:糙米飯團150g+肉鬆20g  (約300k)
午餐:剝皮魚2/3隻(約200g)  +  地瓜葉(約50g)  +  南瓜(約150g)  +  糙米飯(約50g)  =>  510k 
晚餐:炒粄條(約300g)  +  南瓜(約50g)  +  莧菜(約100g)  =>  500k 
今天這樣算不知道有沒有錯,大概是1310k

嗯嗯:3次
水分:水1000cc  +  黑咖啡250 
運動:瘋狂敲打自己的大腿各150下

To  yangie
那我也要買那個寒天黑咖啡來泡，那要買什麼牌子的好？

這個假日還好在家沒有吃太誇張，所以體重有往下的趨勢，我想主要是在家做家事也會弄到滿頭大汗的關係，我都叫做是在家悶豆芽，儘量在家不開冷氣，省電，又可以讓身體一直維持在熱的狀態，效果還不錯說~

7/5  體重61.6(-0.1)  體脂32.9(-0.3)  加上跟前一天比較的數值在後面，可以有助於了解體重是上升還是下降
前一天7/4  星期五的飲食
早餐：芭樂一顆  255g  84k
            豆漿600cc  198k
午餐便當：飯100g  113k
                    高麗菜75g  18k
                    豆皮100g  146k
                    筍50g  14k
                    肉50g  122k
晚餐：皮蛋瘦肉粥  1/2碗
            鮮芋仙
熱量我估計大概在1200k上下，水份1200cc
運動：在公司整理要搬家的東西一個下午，晚上下班阿娜答來接所以沒有走路



7/6  早上體重  61.3(-0.3)  體脂32.7(-0.2)
早餐：豆漿600cc  198k
午餐：飯100g  113k
            蝦子70g  102k
            筍絲40g  9k
            豆皮60g  88k
            海帶40g  6k
            香菇15g  6k
            豆干20g  33k
            肉30g  73k
晚餐：低糖豆漿  450cc  200k
            粽子一顆  400k
共計熱量1228k  水份很少1000cc   
運動：做家事和修理電腦


7/7  早上體重61.4(+0.1)  體脂32.9(+0.2)
早上早起又跑去三峽老街逛逛，吃了個很貴的牛角冰淇淋，冰淇淋的部份是還可以，但下面的牛角麵包不怎麼優，很硬又不香，一個要89元，真是搶劫~
午餐：7-11的便當  厚切排骨飯  566k  (是7-11的便當熱量算少的了)
            豆漿450cc  148k
晚餐：牛角麵包一個  約300k
            四季豆50g  13k
            蘆筍50g  14k
共計熱量  約1200k  水份1000cc
運動：早上逛三峽老街旁的市場20分鐘，太陽很大，狂流汗=  ="

hoho  各位戰友妳們都好乖喔
真得三天都po日記耶
我本來想說口/筆述跳過去
ㄜ  醬看來有點沒道義喔

我周末當然不乖了
我ㄤ去高雄出差
反正我也沒事
所以我們一家三口就一起下去
去到了高雄  他去上班  我帶著兒子和我表姐們
開始吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃
兩天就這樣吃吃吃吃吃吃吃吃吃過去了
很可怕
雖然一直走路
可是吃的比動的多
我覺得又要歸零了
一切重頭開始
好  ~  可  ~  怕~..............恨..........

題外話
DD的皮都快被我洗破了
一方面怕腸病毒  另一方面又怕水土不服
醬喔  做媽的都快搞得躁鬱症了
不過兩天這樣操  DD得睡超好 
這個年紀的小孩  多多操練
可使父母睡覺品質提升
因為一回房間  丟下去  連奶都不吵喝  就一覺到天亮
也許DD試體能派
非得這樣搞得他精疲力盡  才會心滿意足

7/4  早上量58.8kg  體脂:28.5%

早餐:  滿福寶  冰咖啡  430k 
午餐:  餃子五顆    200k
            紫菜蛋花湯  70k
            冰咖啡  150k
晚餐:            ?????  失憶症 

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7/5-6  早上沒體重機  所以不得而知  不過因為沒有體重機  所以就更是一發不可收拾

我全天都在飽腹狀態
快餓了就又東西吃
差不多消化了舒服點  又有好吃的
四十八小時扣掉睡眠時間  大概都是漲的
我兒子也差不多
吃飽睡飽玩到飽

所以 
7/7早上量    59.3kg  (  OH  MY  GOD  !!!KILL  ME)全部的一個前功盡棄

罰我今天不吃了
要好幾天來懲罰這兩天的快樂
我還預計  我7/10要到58呢  T__T

我在補述一下
我剛小計了一下
光是周日我就吃了２７９０ｋ。。。。。

應該要三天不吃不喝了　Q___Q

據說我ㄤ  他兩天都吃公司便當
吃的沒我好
結果他出差他沒玩到  我玩到了  他沒吃到    卻胖了我

以後醬還要不要跟啊

為了懺悔
我自動中午買了７－１１有標示熱量的御飯糰
還是裡面最低的黑胡椒雞柳御飯糰　１７７ｋ
加上一杯無糖冰咖　１１５ｋ
居然只有２９２ｋ耶
真不賴　
醬加上我早上的固定餐點　鮪魚蛋和冰咖啡　４３０ｋ

現在只有６９２ｋ耶
希望我持續下去
下班後再去走路
ㄎㄎㄎㄎ
減低一點我的罪惡感

快走了四十分鐘
走之前本來還有點餓
走完之後就沒了飢餓感
回家後就開始整頓兒子
也沒啥吃
只喝了一杯沙士
和兩根他拿來玩不肯吃的小玉米筍
然後就沒吃了
現在有點餓說
不過目前是九點五十五分
守不守得住
就看睡前了
上來寫日記
可以增強點信心  降低點想吃東西的念頭
有點想唱哈雷路亞了
媽呀  餓餓餓餓餓
剛剛  有泡澡 
跑去量體重
居然還是在59.2  五九邊緣
果然周末是個毀滅日
所以應該要如yangie說得餓個三天晚上  罰我都不吃
嗚  餓得念頭盤旋上空  餓餓餓餓餓

希望明天拉光後有捷報
沒事就快點睡覺睡覺睡覺睡覺

星期天是草食動物的一天,從早上吃牛蒡一路吃到晚上,加上喝煮牛蒡的水,嗯~效果不錯..整天肚子都咕嚕咕嚕的,撇的風也是臭的很啦!!

7/6飲食記錄
體重62.4  體脂28.5
早餐:無糖豆漿一杯
午餐:牛蒡絲200g  +  虱目魚200g  +  水煮魷魚100g  +  粄條100g  +  南瓜25g
晚餐:牛蒡絲100g  +  虱目魚50g  +  地瓜葉150g  +  蘋果100g

水分:約1300cc  (在家就會變水牛,想到就喝,伯母都快來不及燒水了)
運動:捶打大腿各20分鐘

7/7飲食記錄
體重  62.6  體脂27.5
早餐:糙米飯團200g  +  肉鬆20g  (約300k)
午餐:雞排飯一客  (約600k吧)
晚餐:胡瓜  350g  +  紅燒肉  50g
水果:蘋果100g  +  火龍果50g

水分:有奶無糖咖啡250cc  +  梅子水  250cc  +  青茶600cc
(今天都喝飲料,感覺不是很好...)
運動:南京建國路口到南西捷運站(約30分)

感謝yangie昨天快遞那傳說中的寒天咖啡，我遵照指示，在下班前喝了一杯，說也奇怪，喝完整個身體就熱了起來，還沒下班走路就開始小冒汗了，所以昨天下班走路40分鐘，每分每秒呈現流汗狀態，真是有效，更神奇的是，上了車，我竟然沒有昏睡也~整個就是睡不著，一路上就看著司機在開車，我只能說這咖啡也太提神了啊~~


昨天喝完咖啡，竟然一點也不餓，但我卻還是去素食店買了晚餐，還把它嗑完，結果今天體重爆增，真是報應=  ="

7/8  體重62.1(+0.7)  體脂33.5(+0.6)  真是太誇張了，多那麼多~~~！
昨天早餐：火龍果280G  67k
                    豆漿450cc  148k
午餐便當：飯100g  113k
                    空心菜50g  12k
                    高麗菜75g  18k
                    蘆筍25g  7k
                    肉30g  73k
                    海帶25g  4k
下午：寒天咖啡一杯  85k
晚餐：龍鬚菜95g  24k
            高麗菜115g  24k
            麵腸  180g  248k
            米台目  180g  203k

共計吃進1027k    水份1500cc
運動：下班走路40分鐘

親愛的戰友
為我鼓勵鼓勵吧
我在睡前真的沒有破功
撐到睡前都沒有再偷吃東西了
厚嘿∼
早上起床就特別特別的肌餓
真的可以感覺到所謂的飢腸轆轆
真的有轆轆的聲音

不過應該算有效吧
我以為早上起床可以到五七呢
結果還在五八　有點失望　不過還好是有降下來啦
今天在努力一下
ＹＡＮＧＩＥ說　罰我三天晚上不吃晚餐
我努力努力看看


早上量：５８.4KG    體脂肪:28.8%

早餐:鮪魚蛋  冰咖啡  400K
午餐:黑胡椒雞柳御飯糰  177K
          無糖冰拿鐵  115K
晚餐:黑松沙士一杯  兩小跟玉米筍  有沒有150K啊

會餓  但是可以忍  尤其走完後就不太餓了
所以hOLD住的話有助於第二天的捷報傳出

總熱量約900K

水分:1800CC
運動:快走40MINS
泡澡:20MINS
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七月底目標:56.5KG  (+1.9KG/+24DAYS)

yangie你可以再超過一點沒關係
慢慢長夜耐住飢餓是多麼的偉大啊....
感謝你的寒天咖啡
希望我不要因為這樣睡不著覺  結果開始吃了起來
那這樣這愛心寒天咖啡  就不太適合慢慢長夜

下午糾察隊說  我都沒有po
我裝死        趕快上來

7/7  早餐  橙汁  燒餅油條
        午餐  高麗菜  例湯  水煮魚
                  一杯啤酒
        晚餐  排骨便當一個  冰豆花  1/2
水份  1000cc

7/8  早餐  黑咖啡  燒餅油條
        午餐  桂林米粉一碗
        晚餐  奶昔
水份1000cc


週四(7/10)開始  出差  一直到7/30才回到上海  又要開始出差了  所以1.要帶著我的奶昔控制熱量  2.要節制飲食  3.能再上來po的機會也少囉  我會把握可上網時間登錄囉

感恩  大家成功

謝謝Yangie熱情贙助的黑咖啡，還有weishan姐姐的快遞親送..呵呵!真是太感人了~不過,真的有那麼提神喔..平常不是車還沒上高速公路就已經睡到翻過去了嗎??看樣子我明天一定要試試!
喔~對了,和各位氣質減肥團的戰友們報告,我今天可是去碧潭參加赤璧的首映會呢.由我們銀行砸下重金熱情贊助的電影,由國際大導演吳宇森編導~~呵呵,不過重點是金城武和梁朝偉本人真是帥斃了~~~他們可是從我眼前一公尺處翩翩走過呢...帥啊!!
但是,也為了他們,我今天晚上破功吃了面包系列產品--沙威瑪@_@"

7/8飲食記錄
體重62.4  體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆  (約300k)
午餐:青醬奶油燉飯(約550k)
晚餐:沙烕瑪一客  +  一塊炸魷魚  (我想應該有個450k吧)

水分:700cc葡萄柚原汁+有奶無糖咖啡250k  +  水700cc
運動:在人群中擠來擠去,為了要進去會場還有看金城武,梁朝偉和志玲姐姐~汗流超多的...

我可以證明ｙａｎｇｉｅ真得是小武之粉絲
只差沒稱自己是金城太太
真是令人羨慕啊
那請問有電影票嗎？
醬更可以互惠戰友ㄎㄎㄎㄎ刺激國片ㄎㄎㄎㄎ

說到寒天咖啡
昨天我走完就不太餓了
後來八點有點餓救試試看吞了一杯咖啡
不知道是不是很久沒喝即溶咖啡
有點心頭上的壓力　
不過是真的不餓了
到十二點我都還不餓
我ㄤ在吃香蕉也一點引不起我的興趣
是因為寒天嘛？？　今晚再來試試看∼
不過只要習慣晚上不吃太多
好像久了也快習慣了
早上量是真的有捷報傳出
雖然只少了０。２ｋｇ
不過離我明天的目標破５８ｋｇ　越來越近了

早上量：５８。２ｋｇ　體脂肪：２８。１％
早餐：滿福寶　冰咖啡　４３０ｋ
午餐：蔥爆牛肉玉飯糰　桶一低糖高纖豆漿　３７７ｋ
晚餐：半根DD  吃爛的香蕉  (應該稱做是香蕉糊吧  小噁
八點　寒天咖啡　

水分:2100CC
運動:快走45MINS
泡澡:15MINS
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七月底目標:  56.5KG  (+1.7KG/21DAYS)

大家昨天都發狠了沒吃晚餐嘛~我昨天回中和，所以就放棄晚餐只喝咖啡這件事，今天晚上我也要來跟進，跟大家一樣，測試看看到底效果有沒有給他很讚~~(希望不會整晚high到不行  睡不著咧  呵呵呵~~)


7/9  早上體重61.7(-0.4)  體脂33.3(-0.2)
昨天早餐：蘋果270g  135k
                    無糖豆漿450cc  148k
午餐：飯110g  124k
            空心菜80g  19k
            苦瓜60g  11k
            四季豆60g  16k
            雞肉75g  138k
晚餐：媽媽準備的，非常豐盛
            飯50g  62k
            絲瓜100g  17k
            苦瓜50g  9k  (這陣子常常吃苦瓜)
            豆皮30g  44k
            蝦子70g  102k
            冬瓜30g  12k
外加男友準備的鮮芋仙(他還真愛吃這味)半碗  約200k

共計熱量1037k    水份1500cc
運動：沒有也~金害

明天是本月的三分之一囉
提醒一下各位的月目標
都有下降
算一下大概到下一階段  7/20  還要再怎麼分配階段目標喔~

統計一下　7/1-7/9        的成果

Litlbow:設定月目標是        1.5kg/m 
69.0kg  --->  ???          (-??  )    很不認真的寫日記                               


Yangie:  設定月目標是        3kg/m
73.2KG  --->  71.8KG    (-1.4  )  40%--->41.0% 
                 

Goshien:設定月目標是        2kg/m
  63.2KG  --->  62.4kg  (-0.8)    26.5%-->28%   
                 

Fiona:設定月目標是        1kg/m
  58.4KG  --->  58.2KG  (-0.2)    28.3%--->  28.3% 
 
                                       
             

Weishan:設定月目標是        1.3kg/m 
61.8kg  --->    61.7  (-0.1)        33.2%--->  33.3%           
               
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七月底達成目標:
genly:67.5kg
yangie:70kg
goshien:61kg
weishan:60kg
fiona:56.5kg

米納桑    甘芭爹捏~

既然是金城武的粉絲~那我就來和我同事要個照片囉~我自己照的有點模糊...我同事功力好一點!再寄給大家珍藏唄~~真的很帥喲!!呵呵~
不過啊~如果大家想要吳宇森的~我手邊倒是有超清楚的照片.....

7/9飲食記錄
體重62.6  (停滯超久的...)  體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆(約300K)
午餐:摩斯的牛蒡培根珍珠堡  +  薯條(619k)
晚餐:青菜150g(60k)  +  海帶炒薑  100g(20k)  +  南瓜150g  (60k)
今天吃進1059k

水分:水約1200cc  +  紅茶500cc  +  有奶無糖咖啡250cc
運動:南京建國路口到南西站(約25分)~今天晚上天氣涼涼的!都沒流汗~~

今天早上出門之後才發現自己阿呆忘了帶寒天咖啡...剛才已經放進包包裡了~~明天是第一次喝喲!

我昨天晚上只有喝寒天咖啡和吃了一些火龍果，感覺還不錯，睡覺前都不會餓，早上起床覺得還蠻清爽的，不會像有吃晚餐那樣肚子會漲漲，不過，也許是因為晚上沒有吃什麼固體的東西，所以今天早上起來竟然毫無便意，真怪，睡前有吃了中藥，但早上卻沒有想空投的fuu~也許也跟小紅來了有關，所以今天早上體重沒有下降，反而升了一些些~~~今天晚上再試試看，寒天咖啡晚餐週~~



yangie昨天中午吃的涮涮鍋記錄一長串的好詳細啊~~~呵呵



7/10  早上體重61.8(+0.1)  體脂33.3(0.0)
昨天早餐：蘋果325g  163k
                    無糖豆漿450cc  148k
午餐：飯100g  113k
            芥菜100g  22k
            苦瓜30g  6k
            空心菜60g  14k
            豆皮50g  73k
            雞肉75g  138k
晚餐：寒天咖啡85k
            火龍果220g  53k

共計熱量815k  水份1200cc
運動：下班走路30分鐘

我昨天下班後
看天光很亮
自己獨自走會有點內疚
所以就想說回家帶兒子一起走
不過沒去國父紀念館了  就在附近的松山高中走動
DD居然很猛得走了一整個操場  四百公尺 
都用步行的走完
連休息都站著
休息夠了就繼續起步走
整整走了一圈  都沒有用爬的耶
看得我很驚訝  心裡念著這小子真的蠻厲害的
然後好像還不覺得累
還在爬旁邊得看台的樓梯
來回這樣爬了三趟
因為天色暗了  一定要抱回家  免得被蚊蟲大隊親親
不然這樣折騰下去可能會玩到天荒地老吧
不過因為這樣顧小孩我居然流汗咧  比我自己走路還留更多汗  真是奇怪
應該是嚇出來的汗吧  :p
意外的收穫是  九點不到  DD就睡翻了  連他最愛的ㄋㄋ也沒醒來吵著喝  一覺睡到天亮七點 
那醬我以後就每天傍晚體能訓練
HOHOHOHO  我的晚上就輕鬆自在呃~ 

另外晚上呢  我沒吃寒天咖啡耶  因為放在公司忘記帶回家了
不過我還是堅守諾言    晚上不吃/少吃
所以真的有捷報傳出耶
開新開心
我這次達到了預期進度
接著就要繼續往下走
一天近三千卡  真得很誇張  果真一個周末要用四天來補

7/10早上量:57.9KG  體脂肪:28.0%
7/9飲食記錄
早餐:滿福寶  280K 
          冰咖啡  97K
          380K
午餐:三菜一肉
          豬肉排  100K
          高麗菜  番茄蛋  小白菜  80K
下午:花蓮薯  71K(要命喔那麼小一塊  居然很高熱量

晚餐  燙地瓜葉一盤  50K

總熱量約700K

水分:2200CC
運動:陪兒子一小時慢慢慢慢慢走
泡澡:15MINS
------------------------
七月底目標:56.5KG  (+1.4KG/21DAYS)



 

至於吳宇森的照片 
我家已經有個小禿子  我想我應該不需要了
至於小武的照片
我想我努力把兒子養成那麼帥
也許未來是大家像我要照片囉
ㄎㄎㄎ  ㄎ  ㄎㄎㄎㄎㄎ

昨天小紅來了，想說吃一些有營養的菜好了，所以我就沒有喝寒天咖啡了，果然有吃固體的東西，半夜我就被便意叫醒，真是暢快的空投啊~~~哈哈，也因為這樣，早上體重果然下降了，真是一個開心，現在就只等小紅結束，再來加速往60大關前進！

今天下午辦公室位置又要搬了，這次要搬回總公司，想想我來這家公司快8年了，搬了6次，真是有沒有給他像遊牧民族一樣啊@@~~，不過搬回總公司也好，至少可以離開現在的地下室，去上面呼吸新鮮空氣，搞不好這樣氣變順了，50的目標就更快可以達到了~~~哈哈哈~~~~


7/11早上體重61.4(-0.4)  體脂32.9(-0.4)

昨天早餐：火龍果300g  72k
                    無糖豆漿500cc  164k
午餐便當：飯110g  124k
                    蘆筍100g  28k
                    四季豆50g  14k
                    豆皮70g  102k
                    紅燒肉65g  158k
下午離職同事請喝飲料  菠蜜果菜汁一瓶470cc，足足有188k啊~~~~嚇死我了！！
晚餐：茭白筍40g  8k
            蔬菜捲半條  約30k
            麵腸一塊35g  48k
            高麗菜80g  18k
            菠菜80g  18k

共計熱量972k，水份1200cc
運動：下班走路40分鐘