減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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summer靜兒

2006-12-02 23:14:43

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/1
◆減重第幾日：第31天
◆體重：59.9KG(-0.0KG)(共計-2.0KG)
◆早餐：地瓜+橘子+洋芋片*5+沖泡式燒仙草
◆午餐：家樂福美食街賣ㄉ香茅火鍋(只吃冬粉+高麗菜)+其他ㄉ與兒子女兒分享==>因此量不算多
點心:拿鐵咖啡
◆晚餐：回轉涮涮鍋(吃到飽,但只吃海鮮+大陸妹+高麗菜+金針菇)+茶棟*2+幾口冰淇淋+芭樂1小片
◆運動：快走45min
◆水份:2000CC
◆嗯嗯:YES

◆心得：晚餐吃太多ㄌ,嗚嗚~5X.X恐怕又將離我而去ㄌ

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/2
◆減重第幾日：第32天
◆體重：60.5KG(+0.6KG)(共計-1.4KG)
◆早餐：乳酪蛋糕*2口+芭樂
◆午餐：雞絲飯+炒莧菜+炒四季豆+炒高麗菜+凉拌結頭菜
點心:拿鐵咖啡
◆晚餐：自製麵疙瘩1/2碗公(沒喝湯)+芭樂
◆運動：X
◆水分:1500CC
◆嗯嗯:YES
◆心得：報應真ㄉ來ㄌ~今天也沒節制,恐怕60.X又要纏個幾天ㄌ,不行~明天要嚴格執行減重計畫,加油!!

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胖胖牛

2006-12-03 00:28:18

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.2
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：66.4KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：No
◆午餐：(可怕的食量T_____T 竟然吃了九種東西)
碗糕(去肉塊)(360卡) 燙地瓜葉一份(50卡)
健怡350cc 滷百頁一塊(120卡) 海帶三條(16卡)
剩下的蛋餅一大張(500卡) Lays洋芋片1/4包(142卡)
低糖豆漿1/2杯(150卡) 黑巧克力86%2塊(50卡)
B群冰開水
◆晚餐：
味增湯(50卡) 燙地瓜葉(50卡) 黑巧克力86%-4塊(100卡)
大蒜麵包3/4個(400卡) 健怡350cc 剩下豆漿(80卡)
◆點心：蠶豆酥兩口(20卡)
◆總攝取熱量：2088卡
◆運動：No
◆泡澡：20min(56卡)
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：+617卡
◆睡前體重：67.8KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：30%(+3%)
◆心得：
今天在家一整天亂吃一通天氣太冷不想動
心情也不大好所以巧克力吃了超多的~"~
無聊開始上網計算一下自己吃的熱量
才驚覺發現很多食物看起來不起眼
可是熱量卻是出奇的高也不知道自己算的對不對
竟然一天就攝取超過2000卡真是可怕阿............
想到明天有兩場飯局該不會瞬間暴增一兩公斤吧?!! 囧(祈禱中)

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胖胖牛

2006-12-03 00:30:10

To 小梓:

收到瞭解了^^"
那我是要把禮物寄給柚子還是正魅呢??
等妳告訴我
我在去他們留言版留言，請她給我地址
我好把禮物寄給冠軍

感激啦~XDDD~!!

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HelloGoodBye

2006-12-03 01:09:19

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/2
◆減重第幾日：第32天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：原味bagle一個&乳酪番石榴汁ㄧ杯
◆午餐：米粉湯一碗
◆下午: 巧克力棒大概10條
◆晚餐：地瓜粥一小碗炒黃豆芽麻辣茄子涼拌杏包菇炒A菜都一些些

◆運動：X
◆喝水(茶)量:3000cc
◆恩恩：2

◆心得：晚上剛看完香水晚場電影整個出來快冷爆><
原本打算不吃晚飯的結果還是去清粥小菜吃了一些比較暖和.....哀

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粉油的碗糕

2006-12-03 01:31:04

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/01
◆減重第幾日(11/1起)：第31天
◆體重：72.8KG(---KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+培根蛋 (400 kal)
◆午餐：米粉湯 (300 kal)
◆晚餐：排骨+蝦+冬粉 (650 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：73.3 KG

================================================
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/02
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：72.8KG(---KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X (400 kal)
◆午餐：地瓜葉+鴨賞 (300 kal)
◆晚餐：鵝肉+地瓜葉+飯半碗 (650 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：73.3 KG

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大甜豆

2006-12-03 11:40:15

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/2
體重:60.2(-0.2)(共-0.4kg)
體脂:30
早餐:卡布奇諾一杯
午餐:稀飯一碗+土豆麵筋
午點:小蛋糕一個
晚餐:無幾片餅乾
宵夜:玉米濃湯一碗
恩恩:ˇ
心得:盡量控制吃少一點有吃就好喔對了
晚上有吃巧可力因為小紅來找我了肚子
怪怪的

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Pukii姊姊

2006-12-03 14:33:47

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/2
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶*1
◆午餐：鍋貼*10
◆晚餐：廣東粥*半碗
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日都忘記喝水...
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老是半途而廢a小梓

2006-12-03 19:53:19

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.2
◆減重第幾日：第32日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：蔬菜火腿起司吐司+雀巢奶粉
◆午餐：地瓜葉+豆乾*1+芭樂*1/2+橘子*1/2
◆晚餐：高麗菜+花椰菜+地瓜葉+渾飩*2+柿子*1
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：趕著聊小即..省略啦>"<
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變正魅

2006-12-03 20:07:51

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.3
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小麵包(顆)*5+煎餅(包)*1+一些蒟蒻干
◆午餐：麵線(碗)*1+湯(餛頓*6+一些玉米)+塑博士*1
◆晚餐：雞蛋糕(顆)*1 17:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各50下

◆喝水量：3600cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.7KG(-0.3KG)(共計-2.8KG) 20:00
◆睡前體脂：19.1%(-0.3%)(共計-0.4%)
◆心得：差一點被朋友騙去吃晚餐!!!

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胖豬

2006-12-03 20:09:45

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/3
◆減重第幾日：第33天
◆體重：61.5KG(-0.5KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：milk
◆午餐：蘋果+蛋花湯泡飯一盆+炒高麗菜一碟
起司一塊
◆晚餐：
◆運動：
隨便騎三個多小時〈等紅燈就用了半小時〉
游泳40mins

◆心得：

YA！其實我是瘦2.5公斤了
一定是月經快要來了
所以體重才會開始降
月經來的時候又會回升〈是因為我去亂吃了〉
月經過後一星期才會又回到61.5
這才會固定下來
兩個星期後還是這個61.5的體重

屁股外側痛痛的
難道調高腳踏車椅子，
真的會讓我屁屁變小？

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happy1986

2006-12-03 21:40:47

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/3
◆早餐：蛋餅*5塊
◆午餐：雞排便當...>< 西米露奶茶300CC
◆晚餐：芭樂*2片甜不辣*1碗白飯1/3碗
◆運動：快走30分
中午吃了一份雞排便當~很久沒吃便當類了~整個非常撐~
本來打算晚餐不吃來平衡~但是晚上打瞌睡醒了後~還是不自覺的去找東西吃...發覺~我好像突然醒了~都會不自覺ㄉ去找食物吃...真糟糕...

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戀上海豚

2006-12-03 21:43:19

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/2
減重第幾日(11/1起)：第32天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.4kgs (-0.1kgs) (共減1.7kgs)
起床體脂:16.5%

早餐 8:20: 芭樂1個 + 1瓶鮮奶236cc+薯餅1塊

中餐 13:00: 輕井澤火鍋 (養生素食菇類和風鍋) 很多個青菜加香菇 + 1杯烏梅冰砂

晚餐 19:00：熱薑母茶1杯 500cc

宵夜 22:30:紅豆湯1碗

運動: 逛夜市 1.5小時
嗯嗯 : x
喝水 :1000cc

心得：中午吃的太好了…糟

_________________________________________--
編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/2
減重第幾日(11/1起)：第32天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.7kgs (+0.3kgs) (共減1.0kgs)
起床體脂:16.8%

早餐 7:20: 蔬菜蛋糕1個 + 綠茶優酪乳

中餐 13:00: 肉丸2個 + 2塊豆腐

晚餐 17:00: 魯味 (米血4口 + 甜不辣1塊 + 丸子2個 + 小香腸1個 + 秀針菇 1包 + 百頁豆腐4口 + 烏龍麵 5口 + 海帶1個 + 豆干4口 ) + 2杯冬瓜茶

飲料 :7-11 桂園紅棗茶1 瓶

運動 : x
嗯嗯 : 0
喝水量 : 500cc

心得 : 黃金期第一天了…還狂吃…明天要努力降下來加油

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胖胖牛

2006-12-03 23:19:36

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.3
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆體重：66.8KG(+0.4KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：港式飲茶
蘿蔔糕兩塊蝦捲1根春捲2/3根鹹水餃1個
鳳爪兩個燒賣兩個芝麻糊一小碗蝦仁腸粉1/3條
涼拌四季豆幾根熱茶好幾杯
◆午餐：No
◆晚餐：美式料理
沙拉1又1/2碗濃湯一杯辣雞翅兩根
炸雞塊去皮一個墨西哥餅一片素食Pizza兩片
起司漢堡肉1/3快薯泥一小口薯條幾根
健怡兩大杯
◆總攝取熱量：兩攤大餐很難估計
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：No
◆累積熱量：應該很可觀-_-|||
◆睡前體重：67.8KG(0KG)
◆睡前體脂：29%(-1%)
◆心得：
大餐兩攤無話可說
水喝太少沒有恩恩
回來太晚冷的要命
懶的運動會瘦才怪

胖胖牛泣筆T_T

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HelloGoodBye

2006-12-03 23:54:19

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/3
◆減重第幾日：第33天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：沒吃睡過頭
◆午餐：原味bagle一個&乳酪低糖豆漿一杯
◆晚餐：低糖豆漿一杯白菜肉羹湯一碗幾塊仙貝
◆運動：X
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：2

◆心得：代餐怎嚜還沒收到咧??有點慢耶~~~~~

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小憨憨

2006-12-04 02:23:24

§小憨憨減重日記§
==============================================
◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：12/2 (黃金期第4天)
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：58.4(-0KG)(共計-0.1KG)
◆體脂肪：30.0(12/1量)
◆早餐：X
◆午餐：青菜魚豆腐
◆晚餐：炒飯青菜魚豆腐羊肉
◆運動：踏步機 1000步
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1
◆睡前體重：58.8
◆睡前體脂：34.5
◆心得：
體脂肪好恐怖....
=================================================

◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：12/3 (黃金期第5天)
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆體重：58.0(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：30.0(12/1量)
◆早餐：X
◆午餐：羊肉鍋 (羊肉青菜冬粉)
◆晚餐：羊小排枸菊茶
◆運動：X
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1
◆睡前體重：58.8
◆睡前體脂：X
◆心得：
今天搬家還組裝了電腦桌，有累到...不過變乾淨了
很開心啦!!!~~
=================================================

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大甜豆

2006-12-04 08:50:33

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/3
體重:60.1
體脂:31
早餐(11;00):奶茶半杯+法式土斯兩片
午餐(14:00):烤土司片+咖啡一杯
晚餐(18:45):飯半碗+魯豆腐一個+高麗蔡一份+四季豆一份
(自助餐的菜有點油ㄟ)
喝水量:
恩恩:沒有ㄟ
心得:晚上有吃飯本來想說體重會增加還好有少那0.1kg
今天起來的有點晚吃飯時間都往後挪

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美美婚紗等我喔~

2006-12-04 09:12:44

大甜豆,小憨憨~
妳們二個的體脂是不是高了一點呢?
我體重74kg,體脂32~33之間
妳們瘦我好多,怎麼體脂和我差不了多少呢?

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粉油的碗糕

2006-12-04 09:29:48

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/03
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆體重：73.0KG(+0.2KG)(共計+0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x (0 kal)
◆午餐：荷包蛋+番茄+雞肉 (500 kal)
◆晚餐：洋蔥圈+冰淇淋+滷味 (650 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：73.7 KG

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大甜豆

2006-12-04 09:58:10

美美婚紗你好喔
我體脂肪的範圍很廣ㄟ
泡完澡還會到28 睡覺起來都30左右ㄟ
我也不知道為什麼ㄟ
是我太胖了拉真好意思ㄟ

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夏末

2006-12-04 10:06:12

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.02
◆減重第幾日：第32日
◆減重前:58kg
◆體重：55.8.0KG(-0.2KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+鮮奶1杯+芋頭饅頭1個
◆午餐：芋頭饅頭1個
◆下午:無
◆晚餐：客家餐廳竹東(吃太多啦)
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆心得：家庭聚餐不知不覺就給它吃太多啦∼∼嗚嗚

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.03
◆減重第幾日：第33日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0KG(+0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+鮮奶1杯+芋頭泥饅頭1個
◆午餐：(台北)尚閤屋
◆下午:(春水堂)熱珍奶
◆晚餐：(泰安休息站)排骨飯
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆心得：專科同學會~~爆吃~~嗚嗚

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