減肥日記 / 減肥日記/ ★黑圈圈的熊貓83>>70>>60>>50☆((第二版))

未減體重:83KG
目前體重:71KG
身高:155CM

8/21-10/20三個月減肥計畫

近程目標95.09.21: 68 KG
中程目標95.10.21: 65 KG
遠程目標95.11.21: 63 KG

黑圈圈的熊貓

2009-06-08 23:38:30

短期目標""6/30"":瘦4KG 98/06/01 (at morning)體重:79.2kg 98/06/08 (at morning)體重:77.6kg (at noon)體重:76.8kg 體脂肪:42.6% 目前瘦了(-1.4kg)，離目標還有2.6kg

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黑圈圈的熊貓

2009-06-08 23:53:31

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/08 0730 安麗b群*2顆安麗Q10*1顆安麗C*1顆 0930 蛋餅*1份 (400cal) 1200 水煮毛豆*1包蘿蔓心*幾片 (300cal) 1400 黑糖水 (200cal) 1430 安麗b群*2顆安麗C*1顆 1500 統一無糖豆漿+保適重巧克力口味+安麗優蛋白1匙(400cal) 1900 冬瓜蚌殼湯*1碗韭菜盒*1個芒果*1.5顆啤酒餅乾*2包紅麴餅乾*1包葡萄*10顆嫩豆腐*1口高麗菜*5大口 (1000cal) 總熱量:2300cal 水1000cc 便便:2次 ================================================= (at noon) 裸重:76.8kg 體脂肪:42.6% 現在要早點睡!!讓自己在十二點以前睡覺!! 早上要喝一大杯溫開水~~~~ 早起運動或晚上運動!!努力加油吧~

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橘子摩卡

2009-06-08 23:59:38

加油啊..多運動多運動, 雖然少吃多動會慢了點, 但是是最穩當也是最安全的方法呢..我們一起加油..努力努力~~

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黑圈圈的熊貓

2009-06-09 08:50:46

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/09 (at morning) 體重:76.6kg (-2.6) 體脂肪:40.9% ------------------------------------------ 偷偷紀錄一下免得回到家又忘了!!!~ 0730 安麗b群*3顆安麗Q10*1顆安麗C*1顆安麗Double X綜合維他命*3顆水*500cc 0830 蛋餅*1份鮪魚手卷*1個 (600cal) ------------------------------------------ 06/08 24:00以前快跑到床上!!~OK 06/09 早上有喝一大杯溫開水~OK 目前就差晚上去運動了~~~~一定要強迫自己去!!

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黑圈圈的熊貓

2009-06-09 08:51:59

Dear 橘子摩卡一起加油吧!! 減肥最重要的是耐心跟毅力!! 不要對自己太仁慈^^ 加油嚕!!

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黑圈圈的熊貓

2009-06-09 23:20:59

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/09 at morning 裸重:76.6kg (-2.6kg) 體脂肪:40.9% at noon 裸重:76.7kg 體脂肪:42% ------------------------------------------ 0730 安麗b群*3顆安麗Q10*1顆安麗C*1顆安麗Double X綜合維他命*3顆水*500cc (50cal) 0830 蛋餅*1份鮪魚手卷*1個 (600cal) 1500 義美無糖豆奶*400cc+保適重巧克力口味*1/4包+優蛋白*1匙 (350cal) 1700 芒果*1顆 (300cal) 2130 肝連湯*1碗油豆腐*2塊 (800cal) 2200 葡萄*2顆安麗魚油*2顆安麗高纖粉*1包安麗卵磷脂*1顆 (50cal) 飲料:每朝總熱量:2150cal ------------------------------------------ *沒去運動真糟糕~又晚吃飯!!ㄟ難怪今天晚上量沒什麼瘦!!!

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黑圈圈的熊貓

2009-06-10 12:43:36

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/10 (at morning) 體重:76.3kg (-2.9kg) 體脂肪:42.0% ------------------------------------------ 偷偷紀錄一下免得回到家又忘了!!!~ 0730 安麗b群*3顆安麗Q10*1顆安麗C*1顆安麗Double X綜合維他命*3顆水*500cc 0830 起司蛋糕*1份饅頭+蛋*1個 (700cal) 1000 黑糖水*300cc (200cal) ------------------------------------------ 06/09 24:00以前快跑到床上!!--X 0200才睡 06/10 早上有喝一大杯溫開水~OK 目前就差晚上去運動了~~~~一定要強迫自己去!!

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黑圈圈的熊貓

2009-06-10 23:08:23

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/10 小紅準備要來拉!! at morning 裸重:76.3kg (-2.9kg) 體脂肪:40.9% at noon 裸重:76.6kg 體脂肪:41.7% ------------------------------------------ 0730 安麗b群*3顆安麗Q10*1顆安麗C*1顆安麗Double X綜合維他命*3顆水*500cc (50cal) 0830 起司蛋糕*1份饅頭+蛋*1個 (700cal) 1000 黑糖水*300cc (200cal) 1500 義美無糖豆奶*400cc+活果汁*1/4包+優蛋白*1匙莎拉+蘋果醬 (500cal) 1600 毛豆*1碗 (300cal) 2130 蘿蔔蔬菜湯*1碗魚*1條啤酒餅乾*1包安麗魚油*2顆安麗高纖粉*1包 (850cal) 飲料:每朝總熱量:2600cal 黃金先生:1.5次 ------------------------------------------ *沒去運動真糟糕~又晚吃飯!!ㄟ難怪今天晚上量沒什麼瘦!!!

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黑圈圈的熊貓

2009-06-11 23:21:41

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/11 小紅(1) at morning 裸重:76.0kg (-3.2kg) 體脂肪:X at noon 裸重:76.6kg 體脂肪:X ------------------------------------------ 0830 鹹粥*1份(400cal) 1000 黑糖水*300cc (200cal) 1500 巧克力 (300cal) 1600 油切果*10片 (100cal) 1900 臭臭鍋*1鍋(冬粉少許臭豆腐*2塊鴨血*2塊豬肉片*2片高麗菜*少許金針菇*少許大腸)(800cal) 2130 李子*2顆紅酒*10cc 魚油*2顆高纖粉*1包 (300cal) 總熱量:2100cal 黃金先生:x 次 ------------------------------------------

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橘子摩卡

2009-06-14 21:00:25

我來給你加油了~~~要運動~要運動~~這樣會瘦更快喔!! 加油加油!!!!

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黑圈圈的熊貓

2009-06-16 00:03:29

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/15 小紅(4) at morning 裸重:X 體脂肪:X at noon 裸重:76.6kg 體脂肪:X ------------------------------------------ 0830 溫水*500cc B群*2顆 Q10*1顆 C*1顆 1200 鮪魚沙拉+蘋果優格醬+纖體果汁 (600cal) 1600 蛋餅*1份 (400cal) 飲料:每朝+油沏果=梅子綠 (200cal) 總熱量:1200cal 黃金先生:1次 ------------------------------------------

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天藍裳衣

2009-06-16 18:11:41

加油~加油~你跟我一樣減好幾年都減不下來了....日記寫了一陣子之後就失蹤....我自己也是...所以到現在還是胖胖胖胖胖... 我現在一直卡在71--72跳來跳去的吧~ 加油吧我也要努力的減了~如果不下定決心~過個1-2年來看我們還是在這個体重跳來跳去的@@

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黑圈圈的熊貓

2009-06-16 22:53:21

天藍裳衣你還有繼續維持呢^^ 我還變胖了!! 最近要參加兩攤的婚禮想瘦一點!! 加油拉!! 常常上來看別人寫日記真ㄉ會比較有鬥志唷! ----------------------------------------------- 短期目標""6/30"":瘦4KG 06/16 黃金 1 day at morning 裸重:75.6kg (-3.2KG) 體脂肪:X at noon 裸重:76.1kg 體脂肪:39% ------------------------------------------ 0730 溫水*500cc B群*2顆 Q10*1顆 C*1顆 0830 玫瑰四物飲*1瓶 (300cal) 0900 MOS 番茄吉士漢堡(麵包皮吃一半) 冰紅茶+高蛋白*1匙 (1000cal) 1200 鮪魚沙拉+蘋果優格醬+纖體果汁 (600cal) 1830 關東煮(豬血牛旁甜不辣豆皮捲) (900cal) 2130 魚油*2顆高纖粉*1包暖玲子*1顆總熱量:2800cal 飲料:每朝+油切果運動:60mins快走黃金先生:1次

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黑圈圈的熊貓

2009-06-18 21:26:06

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/17 黃金 2day at morning 裸重:75.4kg (-3.4KG) 體脂肪:X at noon 裸重:X 體脂肪:X ------------------------------------------ 0730 溫水*500cc B群*2顆 Q10*1顆 C*1顆 0800 巧克力布朗尼*2個豬排*2片雪魚*1份 (1200cal) 0830 青木瓜四物飲*1瓶 (300cal) 1200 鳳梨心*1份香瓜*1個 (500cal) 1830 師大夜市天香麻辣燙(豆皮臭豆腐百頁豆腐各一個) (1200cal) 總熱量:3200cal 飲料:每朝+油切果黃金先生:1次

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黑圈圈的熊貓

2009-06-18 21:39:25

短期目標""6/30"":瘦4KG 06/18 黃金 3day at morning 裸重:74.9kg (-3.9KG) 體脂肪:X at noon 裸重:X 體脂肪:X ------------------------------------------ 0900 巧克力布朗尼*1.5個韭菜盒子*1個 (900cal) 1100 早餐店冰紅茶*1.5杯 (300cal) 1200 吉野家韓式泡菜*1份茶碗蒸*1個蔬菜味增湯*1碗雞錦飯~飯沒吃完!! (1500cal) 1600 柳橙汁*1瓶 (400cal) 1800 麥當勞焦糖奶茶*1杯 (500cal) 1900 筍子湯*1.5碗西瓜*1份四方型小豆腐*1個 (800cal) 總熱量:4400cal ((熱量都破表ㄟ~~我到底有算對嘛??)) 黃金先生:1次

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黑圈圈的熊貓

2009-06-18 21:41:47

下面06/18還要再多加一杯青木瓜四物飲~ 今天休假去北投圖書館美美美超美但是天氣有點悶悶ㄉ全身都是汗~""~

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黑圈圈的熊貓

2009-06-19 11:17:10

短期目標""6/30"":瘦4KG 達成 06/19 黃金 4day at morning 裸重:74.4kg (-4.4 KG) 體脂肪:40.6 % 已經達到目標了^^ 98/06/01-98/06/19(-4.4kg) 下一階段:98/06/20-98/06/30 (目標:72.0kg -2.4kg)

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橘子摩卡

2009-06-19 15:46:50

哇~~~達到目標了~~~恭喜恭喜, 很為你開心~~~~

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豬妹妹..

2009-06-20 05:13:09

來你家逛逛啦..看到你有達到目標要繼續加油阿..我也是一樣...要繼續努力

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黑圈圈的熊貓

2009-06-21 22:16:55

短期目標""6/30"" 下一階段:98/06/20-98/06/30 (目標:72.0kg -2.4kg) 98/06/01-98/06/19(達成-4.4kg) 06/21 at morning 裸重:X 體脂肪:X at noon 裸重:75.3KG 體脂肪:41.3% 0900 媽媽的愛心起司蛋餅*1份洪瑞珍招牌三明治*1份 0920 B群*2顆維他命C*1 Q10*1顆 Double X*3顆 1230 地瓜葉*1份蚵仔湯*1份檸檬蒟糥*1份啤酒餅乾*2包豆皮*1份小雞腿*1隻 1400 巧克力*2條 1500 美顏飲*1瓶運動:快走60分鐘黃金先生:1次 ================================================== 6/19.6/20 食量爆走....吃到忘記吃什麼!!~""~ 今天晚上量體重~~看了一下明天早上應該不會變瘦了!

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