**粉油的碗糕**變身日記(1) 79.3kg開始

我也愛吃辣耶
尤其是麻辣鍋
成功後,我們相約去吃麻辣鍋好了
^___^

to  美美婚紗等我喔~

其實
即使減肥期間
有時候禁不住嘴饞
我還是會跟我妹妹去吃麻辣鍋的
只要把握一些原則
比如說
沾醬只能用醬油加蔥蒜辣椒
用白鍋煮菇類蔬菜吃
鴨血肥腸等淺嘗則止
海鮮類的可以多吃一些
餃類的千千萬萬不要碰
有時候我還會去吃涮涮鍋
不過我會把整個菜盤換成綠色青菜
所以減肥也不是那麼痛苦
用點小技巧
還是可以吃到自己喜歡的食物的
加油囉

HI  碗糕
呵呵^^我們互補耶
真巧...

你昨天的單身派對好玩嗎??
我昨天一個人就乾脆好好的去角質美白我的腳丫子
然後身體去角質
:P
對自己好一點....ㄏㄏ
今天我上班的時候
廠商看到我就說
耶!!!你瘦了耶....
我就害羞的說
哈哈對ㄚ!!
我一定要更加油啦!!!
廠商還說完蛋了!!
"你瘦下來我們公司的阿弟仔一定會常常來你們公司"
........太誇張了吧!!!

8月1日            73.4kg                (-0.5)

13:30            茶葉蛋二顆(一顆去蛋黃)      (200        kal)
16:30            寒天2g
18:30            麵包+蔬菜湯+沙拉+牛排+甜點   
                      (900    kal)

熱量總計:    1100            kal   
運動:        x
嗯嗯:    2次
檢討:
今天晚上
請我的學生去吃大餐
因為不想掃學生的興
所以只好吃了
還好一整天沒吃什麼東西
只是似乎吃的太多了
現在只好祈禱明天早上量體重
不要被嚇到

TO    碗糕

我看你ㄉ餐點都會吃上2克ㄉ寒天粉耶
吃那個會增加飽足感嗎還是有其他作用在阿
而且你吃ㄉ都好少唷佩服佩服

TO  飄不動ㄉ雲

用餐前半個小時吃寒天
再拼命的喝水
就可以增加飽足感
到了用餐時
就可避免多吃
另外寒天還有豐富的膳食纖維和一些營養成份
熱量又超低的
所以我在用餐前都會吃一點

至於吃得少
我也不願意啊
可是我除了正職以外
我還有在補習班兼課
所以有課的時候
我就沒辦法去運動
所以只好少吃一點
不然體重根本就不會動的

一起加油ㄅㄟ

8月2日            73.9kg                (+0.5)

07:30            蔬果汁500cc  (150  kal)
08:30            寒天2g   
09:00            櫻桃12顆  (100  kal)
11:30            寒天2g       
12:00            棒棒雞腿+空心菜  (250        kal)
15:30            櫻桃12顆  (100  kal)
16:30            寒天2g
21:30            青椒+雞肉+仙草冰  (400    kal)

熱量總計:    1000            kal   
運動:        x
嗯嗯:    2次
檢討:
因為昨天那頓牛排大餐
害我一整天都不敢吃
結果到了晚上下了課回到家
肚子餓的不像話
胃都有點痛
所以我就吃了很多的青椒和一些雞肉
還吃了一些很不甜的仙草冰
希望明早起床
體重可以乖乖的回到新低

8月3日            73.4kg              (-0.5)

07:30            蔬果汁500cc    (150  kal)
08:30            寒天2g       
11:30            寒天2g               
12:00            棒棒雞腿+蘆筍    (250  kal)
16:30            寒天2g
20:00            牛肉+羊肉+魚+鴨舌頭+地瓜葉+高麗菜
                      (600        kal)

熱量總計:        1000    kal       
運動:    快走  40  mins
嗯嗯:      1次
檢討:
刻意少吃的結果
我的體重終於回到新低
還好還好
只是昨天晚上又有一個不得不去的聚餐
老天爺真的很愛考驗我
因為擔心晚餐會吃進太多的熱量
所以早餐跟午餐都吃的很少
而且在下班後趕緊先到健身房報到
快走了40分鐘
也很刻意的在運動完一個小時後才開始進食
除了魚(紅新娘)是用油炸的
肉類都是用烤的
菜則是用炒的
除了菜
肉跟魚我都只吃了一點點
結果早上起床
CCC
73.1
又創新低了
我想我越來越有衝勁了
這個星期希望有機會碰到70.X
我會加油的

碗糕加油唷...看到那些臭熱鬧不努力的傢伙...我都不想去po了...

看來比賽不能太多人...人多沒用...努力的夥伴找幾個就夠了...

順便刺激你一下...我現在72kg唷^^..

TO  碗糕

ㄟ...奇怪我昨天ㄉ留言怎麼都不見啦
ㄚ...不管如何先恭禧你啦又創新低嚕哈哈我最近也創新低唷終於看到69啦，而且見到體重一直不斷ㄉ在下降真ㄉ會使減肥更有衝勁耶，而且也不敢亂吃東西因為怕這一吃好不容易創新低ㄉ數字又遠離啦，所以我們要互相打氣加油唷讓我們ㄉ體重一直處於創新低ㄉ狀態唷

To  碗糕
恭喜恭喜ㄛ
新低喔!!^^

我現在每天0.1的降...該怎麼樣才可以快點呢?!?!
不過我會好好加油的^^
今天會跟朋友一起去瑜珈!!

加油喔!!!我們要一起加油加油!!

to  小肉丸

謝謝你
每天可以降0.1很好阿
這樣穩穩的一天0.1,0.1的降
一個月下來也有三公斤呢
十個月就可以達成目標啦
所以不要心急
每天都有進步就是好事

我們二個台灣最有名氣的小吃
肉丸和碗糕姊妹
絕對要一起瘦下來

8月4日        73.1kg                            (-0.3)

07:30        蔬果汁500cc    (150  kal)
08:30        寒天2g
09:00        鮪魚蛋餅    (250  kal)               
11:30        寒天2g                               
12:00        棒棒雞腿+空心菜    (250  kal)
16:30        寒天2g
21:00        青椒+雞肉+豆腐    (400  kal)

熱量總計:      1050        kal               
運動:    X
嗯嗯:  1次
檢討:
今天早上嘴很饞
所以去買了一個鮪魚蛋餅
好一陣子沒吃了
真是人間美味呢
午餐當然還是照舊
原本想上課前去吃點東西的
不知道是早餐多吃了蛋餅
還是寒天真的有功效
一直到上課前
一點餓的感覺都沒有
所以就沒吃了
結果穿著高跟鞋
站著上了二個小時的課
到了下課時
肚子餓得受不了了
只好回家覓食去了
吃了些青椒炒雞肉
和一些炸豆腐
知道炸的食物是減肥的大敵
不過還是吃了些
今天雖然沒有爆卡太多
不過因為返家太晚太晚進食
所以今天會設法晚點睡
至於體重會如何變化
明天就知道了

8月4日          72.9kg                (-0.2)

14:00          蛋糕一小塊    (250    kal)
16:00          寒天2g
17:40          日本料理吃到飽(生魚片+火鍋的菜類菇類
                    +牛肉+生蠔等等    (700    kal)

熱量總計:            950                kal                               
運動:  快走40  mins     
嗯嗯:    X
檢討:
又創新低
終於破了73來到72.9
不過
一早睡過頭了
所以趕不及吃東西
還好上課上到一半
家長請我吃了一塊蛋糕
吃完上完課
就趕去健身房快走
運動完又趕緊趕回家去載家人吃晚餐去了
因為餐廳訂位很滿
所以我們訂到五點半的
吃了好多東西
不過因為是日本料理
加上我都避開澱粉類的
除了茶以外也沒有喝任何飲料
所以今天應該還算安全過關
晚上應該不會再吃任何東西了
我這麼自愛
當然希望明天可以再創新低囉

碗糕碗糕....妳已經來到72.X囉^^
哇哩...可敬ㄉ對手

我感冒了...可能有點水腫...體重回到了76  ...嗚~~我要快點好起來...被妳贏過太多ㄌ

哇@@
碗糕....你真的太強了
好快喔^^
我也要好好努力
希望我可以明天也是安全的瘦下0.1....真的只要0.1我就很開心!!當然多是更好
:P

To  碗糕:

恭喜妳又達到新的紀錄72了^^
相信6開頭很快就會向妳招手了

妳們父親節是去吃上X屋嗎?(亂猜的^^b)..
下週二我們也要上館子慶祝父親節
唉喔~減重開始後
會特別發現聚餐次數其實還蠻頻繁的呢~_~|||...

8月4日      72.9kg          (-0.2)

14:00          蛋糕一小塊        (250        kal)
16:00          寒天2g
17:40          日本料理吃到飽(生魚片+火鍋的菜類菇類
                    +牛肉+生蠔等等        (700        kal)
21:00          不計其數的威士忌  (250  kal)

熱量總計:  1300    kal                                     
運動:    快走40    mins           
嗯嗯:        X

8月5日      73.0kg          (+0.1)

14:00          蘇打餅干+海苔一包        (150  kal)
17:50          寒天2g
18:20          空心菜+四神湯+紅燒肉幾塊+芭樂
                    (500  kal)

預計晚一點還會吃一點東西(150  kal左右)

熱量總計:  800    kal                                     
運動:        x           
嗯嗯:  1次 
檢討:
昨天晚上又被叫出去喝酒了
嗚嗚嗚
雖然除了酒以外的東西
我都不敢碰
今天起床不但頭痛的要命
而且體重也變重了
雖然只重了0.1
可是我的72.X就沒了
真是報應阿

由於宿醉
所以今天一直睡到下午二點才醒
而且家裡竟然沒有一個人
所以沒有食物可以吃
只能已蘇打餅和海苔裹腹
到了晚餐
媽媽買了燙的空心菜和四神湯也切了一些紅燒肉
所以就吃了
飯後又吃了一顆小芭樂
只是因為宿醉
身體一直不舒服
所以今天在家裡窩了一天
希望明天可以從回到72.X的行列

TO  碗糕!!

不要喝太多的酒啦!!對身體不好耶!!適量就好
我以前也是個大酒鬼
不過現在改了!!!
之前去檢查身體之後發現自己有脂肪肝所以就戒了
話說之前我在加拿大住了三個月
然後每個星期跑去酒莊試喝
然後每次去超市都是買3打的酒回宿舍喝=  =
連在加拿大的SALES都說我是酒鬼
之後回到台灣還帶了12瓶冰酒回台灣^^"
我每次喝酒就像再喝水一樣
同事都會被我嚇到說
你怎麼那麼會喝??而且還說我是喝悶酒!!因為我都是默默的一直喝=  ="
可是事實上我是因為口渴才會一直喝
你可以喝糖水對宿醉會有幫助喔!!
雖然說糖水很.....
但是身體的狀況良好才可以瘦的完美ㄚ!!!
回升0.1沒關係

你明天就可以瘦下好多的^^

日期又po錯了
唉
酒精真是害人不淺

8月5日            72.9kg                    (-0.2)

14:00          蛋糕一小塊                (250                kal)
16:00          寒天2g
17:40          日本料理吃到飽(生魚片+火鍋的菜類菇類
                    +牛肉+生蠔等等          (700                kal)
21:00          不計其數的威士忌    (250    kal)

熱量總計:    1300        kal                                   
運動:        快走40        mins                       
嗯嗯:                X

8月6日            73.0kg                    (+0.1)

14:00          蘇打餅干+海苔一包                (150    kal)
17:50          寒天2g
18:20          空心菜+四神湯+紅燒肉幾塊+芭樂
                    (500    kal)
22:00          牛腱片+科學麵+捲心餅  (700  kal)

熱量總計:    1350        kal  大爆卡                                       
運動:                x                       
嗯嗯:    1次   
檢討:
昨天晚上聽到一些不好的消息
心情真的down到了谷底
竟然像神豬附身一樣
家裡剛剛普渡拜拜
有很多很多的食物
所以我就吃了一堆
這似乎是自五月底開始po日記以來
最最失控的一次
吃完了以後
我已經感到後悔
早上醒來
一站上體重計
74.0
我想這就是不知節制
自暴自棄的報應
怨不得別人

不過
我也認知了一件事
那就是在吃的當時
或許真有那一丁點的快樂
但是事後的後悔
還有不知道要花幾天的時間
才能夠恢復新低的這些觀點來看
我想我以後不會再如此衝動了