減肥日記 / ☆瘦子養成日記★52.4--->45kg ""靠毅力

我不想再當胖子了當胖子好累喔
沒衣服穿被男同學開玩笑洗澡很浪費沐浴乳
肉縫裡會黑黑的

最近小減了半個月
還有7kg(160cm)體脂23.5%
(用高級體重計量的)
6月底
目標45kg 體脂18%

最近看了很多文章研究"健康"瘦的方法
也看了很多水水的心得
讓我更有動力
美靠自己的決心
就是瘦子也不會亂亂吃
更別說身上有抖動肥肉的我

短期計畫:
3/31*51.9
4/21*50.0
4/30*49.0
5/12*48.2
5/31*47.0倒數2kg

ps沒算滯帶期發生在重計畫

早上養成必喝溫開水300cc左右的溫開水
一天飲水量600*3以上
不喜歡也不喝喝含糖飲料
不喜歡也不吃吃肥肉
不吃油炸物炒物
晚餐1週4~5天蔬果2~3天正常
1週至少大運動2次小伸展運動每天

早:去邊全麥土司*2 +起司+碎生菜蘋果+意仁漿
中:低脂牛奶250+茶葉蛋<--重點是蛋白質可以選擇替代
(這兩個在學校是固定的)

晚:水果或燙青菜
太餓喝Fancl甜菜汁

使用美體小物:
fancl清腸纖維-->食欲來的晚上吃
甲殼素--->聚餐前吃
莎娜唐辛子按摩膠--->去除,脂軟化皮下脂肪
古典玫瑰園的超級火燄--->今天沒恩恩隔天就喝
小s一分鐘瘦身書
vita雜誌幾本而已
小毛巾(蝴蝶袖伸展用)
束腹--->肚子包緊免得一直覺得餓
綠茶茶包
body shop去脂按摩油

野*小可

2006-05-19 07:48:46

更正:5/18 晚:燙地瓜葉

5/19
160/49.6 (回來了呼~)

早:葡萄柚一個+水煮蛋+起司一片+烤土司一片

午:水梨半個+芭樂半個+500無糖豆漿

午點:水梨半個+芭樂半個

晚:脫脂牛奶300+??

晚上要看電影吧好害怕吃零食喔希望bf阻止我

葡萄柚快沒了準備在去買^^

to另外兩個水水你們怎麼消失了啦冰被我吃完了別在

吃冰了小紅慢來了 = =+ 我也怕暴食但是我最近幾次發

現我暴食不是會拉肚子就是便密我是幾乎每天量體重

除非前一晚大吃

★衝5/31 48.5★ gogogogogogogo

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-19 12:05:06

5/18補PO
早餐~~兩片全麥吐司+起司一片+葡萄柚+益菌多
午餐~~燻雞三明治+蘋果一顆+益菌多
晚餐~~沒吃，下班時卻吃了兩片手工餅乾〈好吃ㄟ〉

5/19
太晚起床了...
小紅來報到囉！
11:30早餐~~
葡萄柚+吐司夾起司+熱綠奶茶+茶葉蛋一顆

是因為小紅來吧！今早嗯嗯了兩次ㄟ！

準備搬新家，下午要先搬一些東西去新家，
好捨不得我現在的小窩喔！
但是沒法度啦！房租太貴了！

TO 好想狂瘦
我因為減肥的關係吧！
飲食習慣改很多，
外面賣的東西，我都會覺得太油太鹹，
飲食漸漸偏向清淡，
太甜的飲料也漸漸變的不太能接受了，
這樣是好現象，〈雖然偶而會想吃一些味道重一點的〉，
我們都加油吧！
養成好體質...

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-19 16:08:49

5/19
3:00左右吧~~一顆蘋果
16:00第二餐~~益菌多+一片吐司+起司一片

0

回應

檢舉
小憨憨

2006-05-19 22:25:08

Dear 野*小可~~

謝謝你唷!!!!對呀!!我是打算用它的食譜
我早餐是很少吃東西所以頻果還ok 就飽了^^
嗯嗯我通常都是邊吃邊喝呵呵謝謝你唷
以後我就知道先喝水了^^

嗯嗯謝謝你唷!!!最近報告很多很煩
體重又居高不下更煩嗚嗚> <

一起加油!!雖然你現在已經很瘦了> <呵呵

0

回應

檢舉
野*小可

2006-05-19 22:50:09

更正:
5/19
午:全麥鮪魚玉米明治

晚:芭樂+水梨+菜燕+一顆糖

to好想狂瘦

你這種問題我也會發生

但是我暴食沒有錢可以吃太多

且我大多發生在晚上

但後來都要多花時間運動且心情不好

次數就慢慢減少且我一直告訴自己自己不喜歡吃零食

不要一直去想他多好吃吃下去你會多開心在仔細想想你

會得到啥米營養除了肥肉沒了且零食商不會倒閉等你

瘦一些在吃也不遲呀但如果真的要吃你就少吃一些

吧但對我來說那是一種壞習慣就像咬指甲摳腳

的壞習慣這樣說好像太嚴重了但只是讓你我少吃一點

零食的想法 ^^一起努力喔

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-20 09:03:50

5/20
早餐~~葡萄柚+起司一片+肉鬆蛋吐司+熱綠奶茶

一吃飽馬上就嗯嗯了！開心

野*小可說的對，我也會一直想著吃甜食的好，就會更想吃，若是想到自己努力飲食控制就要白費，就會儘力克制自己，我平常超愛看雜誌的，看到模特兒們的身材，也會刺激我要更瘦，更美！ㄎㄎ

0

回應

檢舉
野*小可

2006-05-20 10:23:03

5/20
160/49.5

☆☆目標5月底要看到48 But........

早:葡萄柚一個+水煮蛋+起司一片+烤土司一片
+兩個大果實果凍+穀片一堆+兩口牛奶

午:抹很多花生的吐司兩片

晚:水梨一個

很早起床查資料就開使吃東西一吃就吃了那麼多

早餐算一算有800cal了吧從6點慢慢找吃的吃到8點..當

然..是爆~剛剛跟bf懺悔他說下午要運動

那個好吃花生醬是新竹的名產聽說是馬英九也愛吃

大果凍是日本進口的那種我忍一個禮拜了今天決定吃

了拉~ 至於穀片就是想要有吃餅乾的感覺就一滴一滴

慢慢啃會很胖但至少不高油不高鹽

不知道49會停多久?都沒去運動~~就很難看到48..

明天會很忙今天先把明天會亂吃的先吃了

hahahaha.很該死的大胖子

to KIMEBIGI

肉鬆蛋吐司是你自己做的嗎我昨天又去買葡萄柚

了打算再吃一週我也很愛看雜誌說 mina & 恰還有某

日文的吧

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-20 12:54:03

5/20
午餐~~一顆蘋果+生菜沙拉+味增湯

TO 野*小可
沒這麼厲害啦！住外面什麼都吃現成做好的。
葡萄柚喔！真的還不錯，不膩的話就繼續吃下去。

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-20 22:24:33

5/20
今天到了公司吃員工餐
5點30分以前吃完
白蘿蔔+大白菜+豆腐+4口白飯
餐廳今天爆走
超累的
下班之後肚子好餓喔
想吃宵夜
忍住不吃
期待明天的早餐

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-21 22:57:36

5/21
早餐~~溫奶茶+法式三明治
午餐~~吃表姊煮的，好好吃ㄛ！
清蒸地瓜+青木瓜雞湯+7顆水餃+兩片西瓜+玉荷包荔枝一顆

今天特地到姐姐家所以女人家嘛！
喝咖啡聊是非，有咖啡當然有甜點，和姐姐們分著吃，所以還好..ㄎㄎ

希望我訂的體脂計快來！
黃金期也快來吧！

0

回應

檢舉
野*小可

2006-05-21 23:40:45

5/20
晚:半碗味增叉燒拉麵
宵夜:花生綠豆豆花

5/21

早:葡萄柚一個+水煮蛋+起司一片+烤土司2片
+很多花生醬(= =)+

午:韓式泡菜+寒天+2顆糖

晚:好幾跟m的薯條+無籽冰梅

宵夜:很多西瓜

我在進補,,,,傻眼

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-22 07:59:05

5/22
早餐~~葡萄柚+無糖豆漿+燻雞三明治

以下預定
午餐~~茶葉蛋+起司一片+無糖飲料
晚餐~~蘋果一顆

TO 野*小可
昨天出門吃太多，
我也大傻眼，
ㄎㄎ！
加油吧！
喔對了！
我昨天買了瘦身霜，
是1033曲線精靈，
擦完我還包著保鮮膜睡覺，
剛開始涼涼滴，
後來就變成辣跟熱，
皮膚還紅紅的在發熱，
我還以為我皮膚過敏勒，
幸好早上起來之後就沒事了！

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-23 00:45:37

唉...
最近真是沒動力啊！
上來PO一下，
重新開始加油，
野*小可，別忘了我們的約定啊！
我們一定要努力！

我要再訂一次目標，
早餐正常吃，豐盛一點，
午餐盡量攝取多一點的蔬菜水果，
晚餐就吃水果，餓了就多喝水吧！
我不想再當胖子，
每次都對自己心軟，
結果是越吃越正常，正常到過頭了...>.<
一星期至少運動3次，一次維持30分鐘以上，

每天晚上必做，再累都要做：
1.塗抹瘦身霜包保鮮膜
2.抬腳15分鐘
3.腿部雕塑運動，20下為一單位，做到痠為止

必定堅守原則：
1.不在正餐以外的時間進食，只能喝水跟無糖飲料
其他想到再PO

短期小目標→6月1號要下看48公斤

辛苦兩三個月就可以成功了，
忍一忍，造就美麗的自己，值得啦！

終極目標43公斤

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-23 00:48:11

真是受夠自己龜速的減肥進度，
徹底覺悟，暑假過後要美麗大變身，
20歲生日一定要美的冒泡。

我的體脂計還沒來啊！
應該明天會到吧！
快來吧！
跟著我的新計畫一起努力。

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-23 12:51:05

今天我的體脂計來了，
量了差點暈倒，
體重是50.3KG，這還好，
讓我傻的是體脂，不敢PO啦！
我真的太胖了...

0

回應

檢舉
野*小可

2006-05-23 21:03:30

自星期六小紅來頭就很昏

又忙報告和考試好累喔

前3天早餐都一直吃花生醬

今天終於改過來沒吃了

花生醬雖然說有營養但是脂肪很高

感覺那些脂肪跑到身上來了

to KIMEBIGI
電子稱真的很準吧

你會慢慢習慣

慢慢來我也感覺我胖了(都是花生醬啦)

我們約定的事不會忘的希望45底

最近有點忙且期末考週快到了

懶得po吃啥米了啦但是別吃太多

剛剛差點又吃媽媽買的壽司

後來想想算了就去買青木瓜四物飲

想長咪咪hahaha 你體脂要測對姿勢要正確喔

0

回應

檢舉
野*小可

2006-05-23 21:19:19

to KIMEBIGI

1033曲線精靈我本來也想買但是要1千多就放棄了

sana就不錯用了真的

最近發現"味增"是個不錯的東西

去全家買了十全味增湯沖泡的那種喝了身體熱熱的感覺

很好熱量也不高50~60一杯不錯

泡菜也是那天去百貨公司底下買了50元的韓式泡菜還

送我一些寒天條好好吃喔

吃到最後很辣啦泡菜熱量也很低對身體也好喔

但是冷性的東西吃太多會...不順

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-23 22:30:27

TO 野*小可
什麼姿勢啊？我不知道ㄟ，有差喔...

5/23
早~~黑咖啡+肉鬆蛋吐司+起司一片+葡萄柚一顆
午~~沙拉+皮蛋瘦肉粥
晚~~沒吃

今天喝好多水，還有無糖的玫瑰綠茶500c.c.吧

晚上的體重50kg

0

回應

檢舉
KIMEBIGI

2006-05-24 22:41:21

5/24
一起床就去量體重~~49.4

早餐~~無糖豆漿+培根蛋起司吐司
午餐~~四季豆+皮蛋豆腐+白斬雞+葡萄籽花青素

下午3點~~和同學去吃烤馬鈴薯，好好吃ㄛ
上班前吃了一顆蘋果

今天的玫瑰綠茶總TOTAL喝了1500cc吧
是無糖所以不用怕...

0

回應

檢舉
野*小可

2006-05-25 08:09:02

5/25
49.9...........(我是細大塊)台語

昨天吃太多了

晚餐吃了6吋subway

還吃了2支冰 2包餅乾好幾口媽媽買的便當....

一路吃都不覺得飽喔但是一吃到白飯就想吐馬上飽..

一路從5點半吃到8點....

邊看第一家庭的好戲......

to KIMEBIGI

怎麼辦拉~~~~你遙遙領先了

我bf看不下去說"你端午節沒有到49.3要請客....

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / ☆瘦子養成日記★52.4--->45kg ""靠毅力

更多文章

更多討論

精選試用心得