減肥日記 / 目標45kg 六月前達成衝衝衝

之前都是默默的看著大家PO的日記
下定決心我也要來這邊PO自己的日記
目標6月前瘦到45KG~~
2/20
體重：52.3KG
體脂：20%

早：高鈣調味乳+一個蛋+一片里肌肉片+一片起司
中：自助餐(三樣菜、兩塊水煮雞胸肉、四片水煮瘦肉片)
晚：小蕃茄大概40顆吧

運動：踩踏步機30分鐘搖呼拉圈15分鐘瘦大腿運動10分鐘抬腿15分鐘

蛋娃

2006-05-02 00:47:09

5/1
體重：48.4
體脂：17.2

早餐：低脂高纖豆漿全麥鮪魚蛋
午餐：自助餐(四樣菜，剛好裝滿一個便當盒)+煙薰雞腿一隻
PM3：30：水梨一顆
晚餐：炒高麗菜一大餐 4塊炸豆腐一隻肉唧魚五口菜埔蛋

運動：踩踏步機30分搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.9/17.3

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蛋娃

2006-05-02 23:29:12

5/2
體重：48.8
體脂：17.3

早餐：高鈣調味乳水煮蛋一顆一片起司一片火腿一小碗水煮花椰菜
AM10：40：香蕉半根
午餐：自助餐三樣青菜(剛好一個便當盒)+煙薰雞腿一隻
PM4：00：香蕉半根
晚餐：燙青菜兩盤半盤皮蛋豆腐五小塊海帶

運動：踩踏步機30分呼拉圈15分鐘腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：49/17.3

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野*小可

2006-05-03 20:55:11

to蛋娃

你是不是小紅快來了呀我是快來了吧每到這個

時後我都感覺很想吃東西(一直吞口水) 且少吃多動體

重都不變還有可能胖一些些好blue >////< 現在50.3

★目標5/14 48.9 五月底 48.5☆幫我加油吧 !!!!

ps 煙薰雞腿感覺好高檔好好吃的樣子很貴吧

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蛋娃

2006-05-03 22:30:41

TO：小可

是呀，我四月底MC感覺就快來了，可是到現在還沒來><，可能是小紅的關係，我最近胃口也很好，體重也一直高居不下說，加油耶，我們都要努力朝自己的目標前進喔。
煙薰雞腿<===我男友為了我要減肥，幫我找的，一隻成本才23塊，一點也不貴，又好吃，所以最近我超愛吃的，每天中午都來一根。說到這裡，口水又快掉下來了。

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蛋娃

2006-05-03 22:53:34

5/3
體重：48.7
體脂：17.3

早餐：高鈣調味乳荷包蛋一顆起司一片火腿一片一大碗水煮花椰菜
午餐：厚片一片(香蒜、草莓各抹一半的厚片) 全家的生菜沙拉(好難吃)
PM3：00：一盒連霧
PM4：30：香蕉半根
晚餐：燙地瓜葉一盤、皮蛋豆腐一盤(皮蛋吃半顆)、一塊豆皮

運動：踩踏步機30分搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.7/17.2

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蛋娃

2006-05-05 00:25:22

5/4
體重：48.1
體脂：17.2

早餐：高鈣調味乳荷包蛋一顆里肌肉一片起司一片
PM11：45：半條7-11的起司蛋糕
PM12：15：自助餐三樣青菜(剛好一個便當盒)
PM1：00：半條7-11的巧克力蛋糕
PM3：00：白木耳蒟蒻湯
PM6：20：兩顆藍莓巧克力球(血糖太低，所以吃兩顆)
PM7：00：三菇鮮蔬湯+滷豆腐一塊一口雜糧麵包(試吃品)

運動：踩踏步機30分搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.4/17.1

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蛋娃

2006-05-06 01:03:38

5/5
體重：48.1
體脂：17.2

早餐：高鈣調味乳荷包蛋一顆火腿一片起司一片
午餐：葡萄雜糧麵包一個一大盤炒高麗菜
PM3：30：水梨一盒芭樂三塊
晚餐：燙大陸妹一盤海帶一盤皮蛋豆腐一盤

運動：踩踏步機30分搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：48.6/17.2

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野*小可

2006-05-06 07:28:46

to蛋娃

加油喔你快47了

每次看你的菜單都覺得很美味

你少量多餐的方式感覺很好我也很想這樣試試

但是我沒有時間去找那麼多食物且像你有些東西只吃一

口或一半的那剩下的怎米辦丟了嗎.....還是送人..怪

怪的前幾天我去逛"馬可先生麵包店"你知道那麵包店

嗎?他的麵包雖然感覺很健康可是都好貴喔 = =+ 最近我

想買"醋"來喝喝看說你覺得好嗎?你覺得有啥米醋好?

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蛋娃

2006-05-06 11:07:46

To：小可

我其實東西大多是吃一份，吃半份的話，通常是我同事想吃又怕胖，所以我都跟他一人一半，她吃了才不會有罪惡感，食物的話，其實很簡單耶，因為公司有冰箱，所以我都會在水果攤或7-11買一點水果或黑巧克力，讓自己隨時維持在進食的狀態。
馬可先生的麵包是還滿貴的，可是每一個吃起來都很有飽足感喔。真的想吃麵包的話，我還是建議吃雜糧類的，我個人是還喜歡的啦^^
說到醋，我個人都是喝蜂蜜醋啦，比較不酸。不過還真巧，我上星期早上起床，都會空腹喝一杯蜂蜜醋，不知道是不是錯覺，我最近便便都很順喔，不過如果你真的想喝醋的話，千萬要記得不能在吃飯中加醋喔，以及食物未消化就喝，因為醋會幫助你將食物化為脂肪儲存在身體裡，反而會更胖喔。切記

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蛋娃

2006-05-06 12:37:51

來PO最新的曲線好了

胸圍：79cm
腰圍：67.5cm
臀圍：85cm
腿圍：(左)47.2(右)47.2
小腿：(左)31.5(右)32

減肥前只有量過大腿和小腿(因為只有比較想減這兩個地方)
減肥前大腿左53.2右53
減肥前小腿各33

希望大腿可以瘦到45-46cm(祈禱中)，別瘦到胸部，這樣好像願望太大，不過還是希望可以達成。

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蛋娃

2006-05-06 15:16:39

TO：Joan

我起司都是吃光泉北海道起司耶，你可以每天早上牛奶和起司齊下，如果可以在加個肉片。如果有加上每天做一下豐胸運動和按摩，應該很難瘦到胸部耶。
我曾經以為減肥是要少吃肉，靠著三餐吃厚片，成功瘦到48kg，但是減下來後胸完全沒了QQ"，所以這次改成少吃澱粉，多吃蛋白質食物，就完全沒有瘦到胸喔。

如果真的很愛吃澱粉類的食物，可以學我，我一天只吃一餐澱粉類的食物，而且如果有吃澱粉的話，我一定要配著吃一份青菜，我以前也很愛澱粉類食物，也是慢慢的減少，到現在就算一天都不碰澱粉，我也不會覺得難熬了。
不過澱粉還是需要的，適當的澱粉可以促進新陳代謝。

你可以先試試，一天改成一餐只有澱粉，基本上我不建議吃飯啦，可以吃糙米飯或是全麥麵包，因為我試過一天如果中餐我有吃白飯的話，晚上還沒撐到6點，我就餓到晚上會暴食，相反的如果我中餐只吃菜和肉，反而可以撐到晚上6點還不餓，加碗糙米飯也比白米耐餓喔。

慢慢來吧，我一直跟各位水水說"減肥是長遠的事"，別因為要減肥而弄壞自己的身體，也別克制自己什麼都不能吃，不然反而容易因為撐不下去，而放棄，那豈不是因小失大。

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蛋娃

2006-05-06 23:40:11

5/6
體重：48.2
體脂：17.2

PM10：30：果汁牛奶440ML 水煮蛋一顆起司一片火腿一片毛豆仁一碗
PM2：30：葡萄雜糧麵包水煮花椰菜一盤(胡椒粉+日式柚子醬)
PM4：30：蓮霧一盒
PM7：00：涼拌豆腐一塊水煮花椰菜一盤(胡椒粉+日式柚子醬)

運動：踩踏步機30分搖呼拉圈15分鐘大腿雕塑運動10分鐘抬腿15分鐘按摩30分鐘

睡前體重/體脂：47.9/17.1

今天一整天在家裡，都沒出門，自己弄的菜都是水煮的沒油= ="，怕吃的不夠油，明天會便秘，還好醬汁裡面有一點油，所以應該還好吧。
剛量的體重居然看到47了，好感動><"，希望不是幻覺。

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野*小可

2006-05-07 00:45:08

to蛋娃

看到你的曲線我更自卑了我的小腿34怎麼辦拉我按摩

都沒有用大腿51 好慘豬一隻拉~

但說真的你的算細吧我覺得你健胸和瘦腰會更好你腳很

細了

我應該會去買蜂蜜醋了因為我本來就打算買這個你有推

薦的牌子或哪家店嗎幫幫壯腿妹我

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蛋娃

2006-05-07 09:10:19

To：小可

恩，我最近應該會把重點放在我的腰，可是因為我骨架小，我的腰看起來很瘦耶，只是量起來還滿粗的，因為我是圓身，胸部的話喔，我有C耶，可是胸圍是真的很小，所以我整個人看起來就是直的= ="，沒啥曲線的感覺。

我從以前努力瘦腿到現在，大腿和小腿好像一定要運動，而且運動後的按摩一定也不能省，只有這樣能瘦，瘦身霜我沒用過(買過一次，會過敏)，所以不知道。

我的蜂蜜醋是買雲林土庫農場山的耶，新光三越有在賣QQ"。你可以去看看。

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蛋娃

2006-05-07 22:44:25

5/7
體重：47.7
體脂：17.1

PM10：00：果汁牛奶440ML 荷包蛋一顆起司一片煙燻雞腿一隻
PM1：00：植物NO優
PM3：00：葡萄雜糧麵包水煮花椰菜一盤(胡椒粉+日式柚子醬)
PM6：30：涼拌豆腐一塊水煮花椰菜一盤(胡椒粉+日式柚子醬)

睡前體重/體脂：48/17.1

終於把麵包吃完了= ="，上次買太多，所以連著好多天都要吃。

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野*小可

2006-05-08 12:10:55

to蛋娃

謝謝你得指教^^ 我覺得減肥路上就是要有人分享和訴

苦這樣才會順利我每個星期日都受詛咒昨天又大吃了

懶得後悔就繼續努力嚕請問你喔葡萄雜糧麵包是啥

米東西呀馬可的嗎? 我覺得你這一個禮拜吃的特別清淡

耶難怪到47 了恭喜喔我也向你看齊

加油喔 ^^ 一起到45 你只差一點點了

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蛋娃

2006-05-08 12:21:09

我不是在馬可那邊買的，不過馬可先生也有賣，算是五穀麵包QQ"，很營養，不過熱量跟一般麵包一樣喔，並沒有比較低說，我個人是還滿喜歡吃的啦^^"。

我這星期沒有破戒，是因為我男友都要上班，不會捉著我到處亂吃，不然早就暴卡了

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苦情巨蟹座

2006-05-08 13:59:49

蛋娃,原來這是你的版喔,呵呵,我來給你打打氣,順便參考一下....原來你也愛吃澱粉類,但我一天吃超過一餐的澱粉隔天就會胖,故想吃的麵,餅乾,飯都只能在早上十點以前吃完,嗚......

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蛋娃

2006-05-08 19:30:27

TO：巨蟹

謝啦，呵，其實澱粉在早中餐，其中一餐吃，還滿不錯的，不一定要趕在十點前吃啦，像我的澱粉常常都是安排在中午，偶爾才是早上，不過我盡量不會連續兩餐都是澱粉喔。

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蛋娃

2006-05-08 22:57:37

5/8
體重：47.7
體脂：17.1

早餐：高鈣調味乳全麥鮪魚蛋+起司一片
午餐：自助餐三樣菜(剛好一個便當)+煙燻雞腿一隻
PM2：00：黑巧力一片
PM3：30：水梨一盒
晚餐：藥燉排骨的排骨三塊(沒喝湯) 兩盤燙空心菜一個菜捲

睡前體重/體脂：48.2/17.1

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