我也要來減肥囉~~徵求同好一起喔...軟糖公主食譜篇

熊熊`


要瘦大腿只有"努力"做運動...加油喔

LazyYoda

我來幫你加油囉....有問題歡迎隨時提出來..大家會盡量幫你的.......



菜單時間:  2006.2.18(Day15.....57.2)

早:  蘋果  +  哈密瓜  +  柳丁

午餐:  蔬菜  +  飯

晚餐:  肉  +  菜

最近有點小偷懶  沒有完全按照食譜吃
明天開始要加油了!  希望下星期生日前再瘦一兩公斤!!

早餐  兩顆蘋果  一顆番茄  加牛奶打成果支

午餐  一點飯  加上素咖哩

晚餐  大破功  吃了一點飯  加上雞肉  蔬菜  肉燥  餅乾  喜瑞兒

要多多克制自己想吃零食的慾望阿.....
體重到55了~><

orz~~~早上一量，體重就變成了60(+0.2)我的媽丫~~也許是晚上的菜太油了~~又喝了一大杯烏龍茶~~泣~
可是我的腿是那種做運動會更壯的也~~有什麼運動可以瘦腿又不會變的很壯的嗎？請水水告訴我吧！謝謝！
我要開始反省~~其實這幾天都吃金莎難怪瘦的慢~~`活該的我~~我要乖乖吃食譜啦！~~~~~~

我也想吃這ㄍ食譜..但

像我是上中班ㄉ人~早上起床ㄉ時間不一定~有時候也會到

中午12點才起床~這樣子ㄉ話我ㄉ早餐該怎麼吃??

我平常大概都一點多會吃中餐應該就不用吃早餐ㄌ吧

我想問一下喔…因為我上網查一下，大腿前側凸的人…是脂肪型的，不適合吃澱粉，那我可以把軟糖公主的晚上食譜也改成肉的嗎？因為大腿實在太凸了…之前軟體公主是說如果體重沒降下來才可以改成肉類，但我是卡在腿部問題，想說改肉會不會比較好，請大家給個建議吧…因為我的上半身算瘦了，重點就是下半身很胖~~

To  熊熊
妳跟我剛好相反耶  我是屬於大腿根部粗的人
但我最近擦L`oreal  的nutrilif乳液  還蠻有效的耶..
雖然體重才瘦兩公斤  但是有擦乳液的地方變很緊實

還有呀  兩餐都不要澱粉的話  可以改一餐海鮮呀 
我吃鮭魚代替唷  我也是胖大腿..

          每個禮拜假日..我幾乎都會回家去~~...
所以好幾天沒上來po拉...哎呀~我真的好像要從新開始..回家吃就會破功~~~噗  >  <  (不過目前有瘦0.5kg)

         

2/19    早上空腹量50.4Kg                    回胖0.1kg    (2/6到現在共減了2.9kg)                                                                                        2/18ㄉ菜單:                                                                                                                                                                                             
早餐:因外公出殯所以早上來不及吃
中餐:有什麼就吃...失敗
晚餐:小白菜+金針菇用康寶濃湯ㄉ湯煮,喝少量

整天沒空所以也沒什麼喝水...

TO  粉紅色的心情

你的根部粗喔！比我好了…我是大腿凸的很恐怖，就是丫~胖了就拼命的往前的發展，橫的也胖，但從側面看過來就是嚇死人的那種，很難瘦，我看很多水水的文丫，說大腿胖的很嚇人的就是澱粉吃太多，我想我是澱粉吃多才會這樣吧，而且我又是學生長期做著，真的很不好

唉~~~~

2/19(第六天，體重：60(+0.2)，體脂：30)
早：芭樂+一杯500cc的粗鹽檸檬水
中：三個菜+二塊鴨肉
下午茶：媽丫~~亂吃一堆
晚餐：又是亂吃…避開肉跟澱粉一起吃

總之一句orz，唉~我又要重新吃，不過這次想要改個吃法
一樣照糖果公主的食譜，但我會捨棄澱粉改肉類，因為對於我的下半身，實在是不能入目了，所以我會加油，試試粉紅色的心情所說吃魚看看~或是雞肉等白肉類，有人是說紅的肉也不是很好，今天破功，不過卻不會太難過，因為這次的減肥除了很輕鬆，也讓心情很愉快健康，第一次不覺得減肥痛苦，雖然找吃的不太方便，不過比起以起減肥餓了肚子後又狂吃又難過的心情，這個食譜真的是很適合用於愛美的女性又怕餓到肚子，當然有時候我會搞不太清楚那些東西要忌，所以會不小心吃到，像金莎~炸的排骨，哈…我以為排骨就是肉類，結果他上面的澱粉沒想到，這次我請爸爸替我滷了雞肉類的，用辣粉跟辣椒醬做的，如果不錯吃，我會請爸爸告訴我做法，再告訴各位水水，因為我想有時候自助餐的肉都是炸的，實在很不方便，又貴，自己做好，放在冰箱，想吃的時候微波一下很方便，如果有水水可以告訴我做一些肉的話我會很感謝的！畢竟~~~我也只是個學生~~呵呵~~~大家一起加油喔！

2/20  早上空腹量49.8kg  (2/6至今減了3.5kg)
2/19吃ㄉ菜單:
中餐:阿姨跟舅舅難得來,所以全家到餐廳用餐..隨便吃
晚餐:全家到餐廳用餐.欸.不去又不行..忍不住又亂吃
運動:滑步機踩30min,共減熱量222cal+擦魔術14+吃酵素

昨天整天破功..真失敗...不過還好體重有降下來..終於到了4開頭了...希望不是假象..今天要好好維持..

開始第三個星期ㄉ減肥..希望能成功...

2/15~2/28目標-體重48.5  腹圍:76.0  大腿:49.5  小腿:32.8
**二月十八日減肥第4天**瘦身平快期
2/19起床體重:50.3    腹圍:77.0    大腿:50.3    小腿:33.2  體重:(+0.1)腹圍(-0.1)大腿(-0.1)小腿(+0.2)早餐:水果-蘋果*1    奇異果*1                                              中餐:蔬菜-燙A菜+燙地瓜葉+苦瓜*3                               
          澱粉-碗粿*1(去餡)
晚餐:蔬菜-炒高麗菜+炒波菜+甜椒炒杏鮑菇*2.5
          肉類-煎雞腿*1
7:00  花豆粉圓豆花*1  一口香茅餅1/2包  起司仙貝*1
開水-起床500cc  早500cc    午500cc      晚500CC               
運動-無
黃金先生-晚(量多*1)
==================================================
**二月十九日減肥第5天**瘦身平快期
2/20起床體重:50.2  腹圍:76.8  大腿:50.3  小腿:33.0      體重:(-0.1)腹圍(-0.2)大腿(-0.0)小腿(-0.2)
早餐:蔬菜-燙A菜*1                                                               
中餐:蔬菜-炒高麗菜+炒花椰菜心+炒白菜+苦瓜*1便當盒  晚餐:蔬菜-紫菜沙拉捲*2+炒花椰菜+炒三色椒+炒蘆筍+海帶條拌黃瓜+杏鮑菇*1便當盒
10:00    一口香茅餅1/2包
開水-起床500cc    早500cc  午500cc    晚450CC               
運動-無
黃金先生-早(量少*1  量中*1)

檢討:假日這兩天又偷吃零食,幸好體重沒什麼大變化,下個禮拜開始加重運動時間(每天2HR),為了剩下的0.7公斤及曲線作最後八天(第一階段目標)的奮戰
原來澱粉是造成下半身肥胖的主因,為了讓下半身早點看到效果,飲食由原本的2天吃一餐澱粉改為3天一次,澱粉盡量吃地瓜.五穀類.慥米類等高纖食物

菜單時間:    2006.2.20(Day17.....57)

早:    芭樂

午餐:    蔬菜    +    飯

晚餐:    肉    +    菜



第17天了...雖說是在減肥..不過每餐都吃的飽飽的...沒有餓到肚子...真好.....

今天早上量體重...哇..57囉....明天開始要下探56啦...真高興.........

各位減肥戰友們....要堅持下去喔~~~~~~

我心理的ooxx真是無人能敵的~~
昨天亂吃的下場~~死
唉~~~今天又要開始重吃，但明天又有聚會

2/20(第7天，體重：61.4(+1.4)，體脂：30)
早餐：芭樂+500粗鹽檸檬水
中餐：三個菜+一隻雞翅膀
晚餐：三個菜+一盤雞胗

唉~~昨天真的吃的太嚴重，難怪會一下胖的這麼多，又狂喝甜的。
不過我會再加油的~~~
看水水說吃澱粉的事~我想到可以吃粗澱粉例如：五殼飯之類的，三天吃一次嘛我想我也來試一下。本來是想說要全禁澱粉~不過怕會中毒~還是三天吃一次~~不過選粗澱粉之類的吧…

今天喝粗鹽檸檬水跑廁所，但不會很不舒服的上廁所，建議有排便不順的水水可以適喝，我的檸檸水是買那種超市瓶裝的，因為現在的檸檬貴的要死，又要自己擠沒這麼厲害，所以選擇用好的！效果很不錯。

希望今天乖乖沒亂吃，可以回復一點我的體重~~~~
唉~~遠離我的目標真遠~~~丫~~~

唉.老是容易破戒..同學便當一買.中午白飯還是會吃掉=  =(感覺沒吃會遭天譴).

餅乾零食還好..本來就沒很愛吃..可是我喜歡吃吐司.豆腐.豆漿.通通不行.痛苦ㄟ=  =(豆漿也算加工喔.可是他只是把黃豆磨成汁阿?).加工應該是有經過化學過程製程的吧..物理性也算嗎?.那我如果硬要把蔬果打成果菜汁那怎麼算勒?

在外面真難搞.這邊位處台南鄉下地方..害我今天早上想說要吃青菜.結果在學校賣粥的歐巴桑說..給我菜就好.我不要稀飯..(還是一樣的價錢=  =..總覺得很不划算)..

哈哈哈.大家加油吧...

請問一下軟糖公主~~

早餐水果可以吃草莓嗎??只能單吃一種水果還是可以混著吃?

像芹菜,小黃瓜這類的可以算綠色蔬菜嗎?

還有..因為我工作時間的關係,早餐是7點半左右吃,午餐卻得等到1點半才可以吃!
那早餐只吃水果,卻要挨到下午一點半耶~
這怎麼半???中間能吃別的東西墊肚子嗎??
因為我一餓的話胃就會痛耶...

還有..我現在都會去健身房運動,大概5-6點左右去~
那麼我晚餐該在運動前吃還是可以運動完再吃呢?


麻煩你囉~

PS.可以吃泡麵嗎??

to  熊熊 
大腿胖就是一個麻煩呀..每次所有胖的地方都到大腿  也是很無奈的  我也是學生  但每天都會走路讓大腿看起來好一點

2/20
早  蘋果  番茄桃子  加牛奶打成果枝
中午  幾片生菜  (沒胃口)
下午  吃了一個鼓片棒
晚  很多海鮮  (好吃到不行!^^)  炒青菜一大份  一個蘋果

2/21    早上空腹量50.6kg    (2/6至今減了2.7kg)
2/20吃ㄉ菜單:
早餐:奇異果*1+棗子*2
中餐:滷雞腿*1+白菜
晚餐:高麗菜+應菜+花椰菜+西式小點心*5
運動:滑步機踩30min,共減熱量130cal+擦魔術14
水:2400  cc

昨天瘦下來ㄉ體重果然是假象..真ㄉ很失望..
請問我這樣吃會吃很多嘛??中餐菜會吃比較少一點點..因為公司ㄉ真ㄉ太難吃了...晚餐我都會吃滿滿ㄉ菜..吃ㄉ飽飽ㄉ..不知道這樣對不對ㄋ...

**二月二十日減肥第6天**瘦身緩慢期
2/21起床體重:50.3  腹圍:77.0  大腿:50.0  小腿:33.1      體重:(+0.1)腹圍(+0.2)大腿(-0.3)小腿(+0.1)
早餐:水果-奇異果*1  小香蕉*1                                              中餐:蔬菜-炒飛央菜+炒大陸妹+炒花椰菜*4.5
          肉類-煎鱈魚*1 
晚餐:蔬菜-炒飛央菜+炒大陸妹+炒花椰菜*3
          肉類-魯雞腿塊*1 
開水-起床500cc  早500cc  午500cc  晚550CC                        運動-流線有氧1hr  有氧彼拉瑜珈1hr
黃金先生-無
檢討:體重沒降反升,大概是頑固的黃金先生在作怪
晚上有氧課跳Jolin的mv舞,還蠻好玩的,不過我總是否跟不上節拍

Start  date    :    2/11/2005      --  Day  11  (lost  5  lb)

Begin  weight:    151.5  lb
today  wieight:  146.5  lb
First  goal:  140  lb

Go  Go  Go!