減肥日記 / 味付海苔減肥日記~~目標50

10/14 開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重 58 公斤,
從2/13 70 公斤開始減肥,
目前的成果是 8個月 12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14
08:30 白菜+冬瓜,滷味
09:00 小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00 咖啡
12:00 泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40 海苔,香蕉
17:00 巧克力一片
20:00 餅乾,百香果,海苔
運動: 腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.

味付海苔

2005-11-19 02:02:20

小懶蟲,
~~~全身酸痛~~~
還好嗎?要不要休息幾天呢?

我有次做30個仰臥起坐,隔天肚子前的肌肉痛到不行.
後來休息好幾天.很難忘的感覺.

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味付海苔

2005-11-19 15:25:10

11/19 體重 55.5
11:00 潤餅捲(200)
12:00 B群
12:30 咖啡(130)
13:30 海鮮雞絲麵(500)
14:00 柳丁(46)

目前熱量合計 876
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
今日目標
熱量 1200
飲水 1500
運動腳踏車 35 分鐘
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

加班苦悶中,有點擔心因為加班而大吃.
要克制~~~~~

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小懶蟲

2005-11-19 21:56:01

海苔：
還好啦，今天早上起床就好多了
不過我的兩隻手手臂還是會酸痛
今天早上我還是和平常一樣一早就出門去運動了
不過今天早上上瑜珈時有要用到手或是肚子的力量時
我都一直在那邊抖抖抖．．．
抖的超嚴重的
還被教練指正要我不要發抖
可是又不是人家願意想要發抖的

今天有問教練她是說我
就是討厭上律動的課很少讓身體有動感
（裡面的教練都知道我很討厭上律動的課都只上有氧跟瑜）
一下子去跟人家上律動的課身體當然會不適應
要我多去上一些律動的課讓身體去習慣
再加上平時運動很少運動到手臂
昨晚有太多手部的動作當然手會無力

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小懶蟲

2005-11-19 23:25:35

11/19
早：麥粉一杯+豆漿100cc
午：韓式泡菜鍋一份+白飯半碗
晚：泡菜湯+烏龍麵一小把
運動：瑜珈一小時+hia-hip一小時
飲水量：1200cc(嚴重不足每次遇到假日都會這樣，老是忘了要喝水)

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圓圓妹

2005-11-20 00:41:58

海苔
今天加班喔
真是口憐
不過上班也有好處阿
不會像我一到放假就開始放肆大吃大喝
ㄏㄏ~~~~

小懶蟲
超拼的每天都去運動
連六日也不例外ㄝ
我雖然有加入亞力山大
不過都是去游泳的機率多
下次也要來嘗試有氧韻律
陸地上飆汗的感覺

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味付海苔

2005-11-20 01:15:43

11/19 體重 55.5
11:00 潤餅捲(200)
12:00 B群
12:30 咖啡(130)
13:30 海鮮雞絲麵(500)
14:00 柳丁(46)
16:00 口香糖+海苔+優格葡萄乾(12+30+50=92)
18:50 布朗尼+海苔+麵包(169+15+151=335)
21:00 瓜子+巧克力+捲心酥+口香糖(400+100+160+12=672)

熱量 1975
飲水 1500
運動無

心情煩悶,回家後果然狂吃,
對自己的無法自制感到失望.
明天期待是一個會努力的一天.

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小懶蟲

2005-11-20 20:13:26

圓圓妹
其實我沒有每天去運動啦
我都是按課表在上課的(只有選我想上的課去)
我這個月一星期都也只有去上8節課
雖然游泳也不錯但是我就是一直學不會游泳
我超超怕水的只要一嗆到水我就會慌
一慌就會往下沈
偏偏我就是喜歡玩水
之前也有報名游訓班
最後還是學不會教我的教練也快被我逼瘋了

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小懶蟲

2005-11-20 23:48:42

11/20
早：韓式泡菜水餃12個
午：烤雞腿一隻(去皮)
午點：關東煮2隻(高麗菜捲+龍蝦棒)+關東煮湯一杯
晚：韓式泡菜水餃12個+泡菜湯+蘋果1/2個+義美小泡芙半包
運動：x(只有逛街走路近4個小時)
飲水量：玫瑰果茶600cc+白開水600cc

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味付海苔

2005-11-21 02:45:41

11/20 體重 55.5
09:00 蕃茄+起士+麵包(85+90+151=326)
13:20 咖啡(73)
14:30 水餃+柳丁+橘子(240+93+75=420)
16:00 黑巧克力(28)
21:00 花干+海帶+青菜+蛋+麵包+巧克力+餅乾+葡萄汁
(200+52+50+75+163+165+138+52=895)

熱量 1742
飲水 1000
運動腳踏車50+40+25分鐘

今天晚餐吃太多,到現在還覺得食物在胃裡,
食物沒消化完會睡不著....金害.

今天總熱量比昨天少,
也開始運動了.
雖然狀況不佳,可是有進步.
給自己加加油!!

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味付海苔

2005-11-21 02:57:56

圓圓妹~~

我也有亞力山大會員,剛開始去的蠻勤的.
後來搬家,亞力山大就不在我上下班的路徑中.
慢慢的,就很少去了.
在加上我跟不上節拍,同手同腳,
去的次數就更少了.

現在住的大樓,有健身房,不過晚上22:00關門,
我的工作下班時間比較不一定,常常來不及去.
就在家裡添購簡單的腳踏車跟平衡踏步機.

我也是不會游泳的人,正去說法是~~不會換氣.
有點可惜,因為游泳是最佳的全身運動.
會游泳真好

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味付海苔

2005-11-21 12:57:14

11/21 體重 56
09:20 苜蓿芽捲+橘子+紅豆湯(180+75+78=333)
10:00 黑咖啡+B群
11:30 抹茶奶綠(17)
12:00 高麗菜+柳丁(90+82=172)

++++++++++++++++++++
今日挑戰
熱量 1000
飲水 1500
運動腳踏車35分鐘,仰臥起坐15下
星期一蔬菜水果為主要飲食內容
++++++++++++++++++++

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告別小腹婆

2005-11-21 13:44:21

減肥要如此有毅力~不簡單!!佩服~我沒辦法~

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味付海苔

2005-11-22 01:10:02

11/21 體重 56
09:20 苜蓿芽捲+橘子+無糖紅豆湯(180+75+78=333)
10:00 黑咖啡+B群
11:30 抹茶奶綠(17)
12:00 高麗菜+柳丁(90+82=172)
16:00 無糖紅豆湯(78)
21:00 潤餅捲*2(400)

熱量 1000
飲水 2000
運動腳踏車35分鐘,仰臥起坐15下,後側踢腿各50下

最近進入小紅前的緩慢期,也是嘴饞水腫不想動的期間.
今天跟自己談條件,如果三餐都有蔬果,低卡,不亂吃零食,
明天就可以吃一個全家提拉米蘇.
做到了,所以剛剛已經把提拉米蘇買回來啦!!
ccc...獎勵這一招果然奏效...

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味付海苔

2005-11-22 01:35:48

告別小腹婆~~
減肥努力一點,以後回想這些過程,
會更珍惜成果.
我希望可以慢慢的有節奏的把體重降下來,
然後不要復胖~~
ccc...大家一起加油吧!!

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小懶蟲

2005-11-22 08:57:10

11/21
早：麥粉一杯(75)
午：蘋果一又1/2個(105)+全麥蘇打餅3片(60)
下午5:00左右：蘋果一個(70)+全麥蘇打餅3片(60)
晚：韓式泡菜水餃12個(240)
運動：step一小時+combat一小時
飲水量：水1200cc+燒仙草茶450cc(50卡)

今天算是我小紅來的第四天了
這個月小紅來的時間剛剛好
一點也沒影響到我這個月運動的行程
它剛好再我星期六早上去運動完才來
所以昨晚我才可以又去狂跳了
不過我還是會自己降低一點速度
不要讓自己的身體覺得不舒服

現在也開始學著記錄每天吃的東西熱量
不然每天都覺得好像只吃一點點
一整天累積下來好像也很可怕
不過計算熱量我還不是很熟
所以都是參考網站再捉個大概的數字

那個韓式泡菜水餃是我家自己做的所以可以大大降低熱量和鹽份
因為外面賣的泡菜大部份都太鹹了
所以我家的泡菜都是自己做的
冬天到了我家就會常常出現韓式泡菜湯
酸酸甜甜的味道真的不錯
尤其是冷冷的天喝更讚....

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味付海苔

2005-11-22 13:14:59

11/22 體重 55.25
08:20 提拉米蘇(127)
09:30 橘子+黑咖啡(82)
12:00 B群+高麗菜+菠菜+香菇+苜蓿芽捲(0+60+23+32+180=295)

多吃青菜增加飽足感,真的很有用.
^_____^
今天還要加油!!
晚上預計吃橘子+潤餅捲+紅豆湯.....

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味付海苔

2005-11-22 13:20:07

小懶蟲~~
好幸福的泡菜水餃,一邊減肥一邊吃自己愛的食物,真好!!
讓減肥的過程變的快樂,一定可以瘦的更快更好!!

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我愛檸檬水

2005-11-22 13:32:49

to 海苔,

好久沒來看你哩..
來給你打打氣喲!

最近天氣冷..沒動力..又亂吃..
體重有回升呢..
看到海苔每天都很認真的記錄飲食
覺得真慚愧呢..
呵..要向你看齊~~
一起加油!! ^^

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味付海苔

2005-11-22 19:28:14

16:00 紅豆湯(156)

目前總計熱量660,飲水1500
又忙到還沒吃晚餐,想吃的潤餅沒出來賣,
準備下班回家再煮東西吃.

今天預計腳踏車35分鐘,仰臥起坐20下.
希望能達成.
天氣很冷,動一動會很舒服喔!!
^__^

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小懶蟲

2005-11-22 23:18:03

11/22
早：麥粉一杯(75)
午：蘋果一個(80)+全麥蘇打餅3片(60)
午點：迷你版的鮮奶泡芙4個(240)下午廠商請的帶了一大堆，每個人都分好幾顆(一顆大約一大口的量)
晚：韓式泡菜湯(150)
運動：x(昨天瘋過頭了，手好酸沒辦法上瑜珈不然又會一直抖抖抖，況且我小紅還沒走瑜珈很多動作也不能做，重要的是今晚的課又是討厭的國標和爵士拉丁就沒去運動了)
等會睡覺前做一些伸展的運動
飲水量：水1200cc

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