減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

要美美的少婦

2005-11-16 11:04:20

更正：

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 53.0 kg (與昨日比較 -0.4 新低.新低. ㄏㄏ.明天要變 52.x 哈 ~~ ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段11月底目標)

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阿貞

2005-11-17 08:45:18

11/16
早餐:牛奶一杯/水煎包2個
午餐:一個地瓜/一個橘子
晚餐:一杯紅豆湯

運動:走路1.5hr/踏步機30分鐘
原本體重:64.1
現在體重:58.0(-0.8) (最低58.0)
預計體重:54(11/30前)

減到今日正式減下6KG,前陣子不管吃多少或做多少運動都不會瘦,今天突然瘦了0.8kg,或許是停滯期過了呢!不管因為什麼原因,反正實在是太開心了~明天一定要減到57.×

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要美美的少婦

2005-11-17 12:29:10

阿貞,
妳也很厲害喔. 明天給它變成 57.x 加油!!

昨天 11/16
◆飲食
08:00 早餐 (一杯活益比菲多 250cc,一碗自製的薏仁珊瑚草漿300cc,2樣菜)
12:00 午餐 (炒雞胸肉,1樣菜,1.5個荷包蛋,1塊瘦肉,1小塊虱目魚)
13:00 一小杯活益比菲多 100cc
16:00 一碗自製的薏仁珊瑚草漿 150cc
18:30 晚餐(4塊鵝肉,2支雞爪,1樣菜,一點點的豆干海帶,一小碗蛤仔湯)
19:00 1/5個香瓜,1小杯優酪乳 100cc

◆飲水
白開水 1500cc

◆運動
呼拉圈 30分鐘

◆有嗯ㄣ

YA! YA! 離我11月底的目標 (52kg) , 就要達成了 ~~~
再來就是12月底的目標→ 49kg
其實我的肉不結實,所以感覺上還是很多贅肉 "肚子.大腿"

這三天少了 1.2kg … 說真的. 還是覺得我減得莫名奇妙 … @.@
我昨天請假在家 . 妳們看! 吃的不算少啊 ~
是少吃澱粉、少吃糖的效用嗎? 我已經連續二個月幾乎都沒碰它們了.
還是我昨天嗯ㄣ滿多的關係咧 ?~
還是我每天那將近 1000cc 的奶量產生的重大威力 (哈! 我還在餵母奶啦~)
記得不知在那裡看過 , 每產生 1cc的奶量就會消耗多少kcal的熱量說 …
呵 ~ 母奶我愛你 ~~~ ^.^

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 52.6 kg (與昨日比較 -0.4 … 哈!哈!哈! 破 53囉~ 新低.新低 ~~ ^0^)
預計目標 52.0 kg (第一階段11月底目標)

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阿貞

2005-11-18 09:08:09

11/17
早餐:牛奶一杯/水煎包2個
午餐:橘子一個
晚餐:潤餅捲一個

運動:走路1.5hr/踏步機35分鐘
原本體重:64.1
現在體重:57.8(-0.2) (最低57.8)
預計體重:54(11/30前)

終於看到57.×了,but沒有很開心的感覺,可能是減0.2kg太少了吧!我要繼續努力~~來個小小幻想,希望本週能看到56.×~~ :P

TO:要美美的少婦
恭禧你快要達到本月目標了,我還有3.8kg要努力呢~我要向你看齊~~

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要美美的少婦

2005-11-18 12:37:55

今早體重 52.8 (+0.2 … 回升一點點 … >_<)

昨天 11/17
◆飲食
08:00 早餐 (3口優格,一碗自製的薏仁珊瑚草漿200cc,一碗麻油雞酒,一點點的菜)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (1/4碗燕麥飯,鱈魚,高麗菜炒豆皮,青花菜,2顆百香果)
18:30 晚餐(一碗火鍋料,1樣菜,1/3隻虱目魚)
20:00 1/2顆蘋果,一罐養樂多

◆飲水
白開水 1000cc
稀釋過的蔓越莓汁 800cc

◆運動
呼拉圈 15分鐘
健身操 15分鐘

◆嗯ㄣ一點點

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阿貞

2005-11-19 10:46:49

11/17
早餐:牛奶一杯/燒餅生菜沙拉
午餐:陽春麵一碗/燙青菜一份/涼拌小黃瓜一份
晚餐:滷味(高麗菜/香菇/黑豆干3/4個/青江菜/滷蛋一個/豆芽菜)
宵夜:家樂福試吃零食(肉乾,蜜餞等)/杏仁茶一杯

運動:走路1.5hr/踏步機30分鐘
原本體重:64.1
現在體重:58.0(+0.2) (最低57.8)
預計體重:54(11/30前)

胖了,又重回58kg~都是宵夜惹的禍~~ :<

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要美美的少婦

2005-11-19 16:06:25

昨天 11/18
◆飲食
08:00 早餐 (一杯優酪乳300cc+綠茶粉,一碗自製的薏仁珊瑚草漿200cc,一小根香蕉,一點點菜)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (1/4碗燕麥飯,絞肉炒芋頭,2樣菜,2顆百香果)
18:30 晚餐 (1碗薑母鴨的菜,1/3隻虱目魚,1小碗炒冬粉,1碗玉米蛋花湯)
19:00 2個小小的烤麵包,1/2顆蘋果
19:30 1個小小的烤麵包,4顆糖炒栗子,1小杯優酪乳 100cc

◆飲水
白開水 1000cc
稀釋過的蔓越汁 800cc

◆運動
無 … 小鬼一直吵 . 吵到很晚 . 愛睏了 …

◆嗯ㄣ一點點

昨天晚餐後破戒多吃了一倍的東西 . 且還是減肥禁忌的東西 (麵包.粟子)
唉~ 稍微有瘦的感覺了 . 就放縱自己 … >_<
不行 , 我的終極目標 49kg還沒達到呢! 我可不想再胖回去啊 ~~~

身高 165 cm
原本體重 59.0 kg (10/2)
今日體重 52.8 kg (與昨日比較 +0 … 不變 … =_=)
預計目標 52.0 kg (第一階段11月底目標)

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阿貞

2005-11-20 20:04:28

11/18
早餐:牛奶一杯/紫米鮪魚飯糰一個
午餐:二個水煎包
晚餐:火鍋(吃很多),柳橙

運動:走路1.5hr
原本體重:64.1
現在體重:58.5(+0.5) (最低57.8)
預計體重:54(11/30前)

面對美食,我總是毫無節操的投降,真是太沒用了...唉!辛辛苦苦減下了的體重又增加了0.7kg了~~ 我好恨~

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阿貞

2005-11-20 20:11:46

11/19
早餐:牛奶一杯
午餐:滿天星/蝦味先...等零食
晚餐:拉麵一碗/豆腐半塊/肯德基炸雞二塊/可樂一杯/火鍋(吃約3~4碗,大部份都是加工火鍋料,青菜少許)

運動:走路2hr
原本體重:64.1
現在體重:59(+0.5) (最低57.8)
預計體重:54(11/30前)

我又亂吃了~~枉費朋友們都稱讚我變瘦變好看了,結果...大概是我又得意忘形了吧~三天前還正式宣布減下6kg,現在又回到了減5kg了,我真沒用~~只會吃~~我是豬啦~~我恨我自己管不住的大嘴巴~~

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要美美的少婦

2005-11-21 12:43:07

阿貞,
天氣一冷.好像大家都很容易亂吃...
尤其是吃火鍋... >_<
不行!不行!不行! 增肥容易減肥難啊~~~
共勉之~~~ (其實嘴饞.大家都會.可是少量多樣就好...不要吃到撐了啊~~~)

今早體重 52.8 (+0 … 不變 … 第四天沒動靜了 … @.@)

昨天 11/20
◆飲食
08:00 早餐 (一碗自製的薏仁珊瑚草漿300cc,2樣菜,1根香蕉)
12:00 午餐 (4隻煎的油油的小型魚,3樣菜,1碗香菇雞湯)
14:30 一活益比菲多 200cc,一小塊豆綠糕,1根香蕉
18:30 晚餐 (1小碗火鍋料,魚肉,2樣菜,鹹豬肉,3-4顆蚵仔,3口麵)
19:30 1顆柳丁,1小碗自製的豆花

◆飲水
白開水 1500cc

◆運動
呼拉圈 30分鐘

◆嗯ㄣ粉順 … ^^

這二天有點鬆懈了..不行!不行! 再加油! 多運動!!!
這二天只是吃多拉多…所以體重才得以維持的 … >_<
這星期要破 52 . 變成 51.x !!!!!

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阿貞

2005-11-22 09:49:48

11/21
早餐:牛奶一杯/香菇芋頭粥一碗
午餐:烤蕃薯一個
晚餐:一個潤餅捲/一杯無糖豆漿

運動:走路1HR/快走50分鐘/踏步機30分鐘
原本體重:64.1
現在體重:58.3(-0.7) (目前最低57.8)
預計體重:54(12/10前)

　　我真的要努力了~雖然有變瘦,BUT實際上還是很胖的,尤其是那粗粗的大腿和大大的屁股,而我卻因為別人的稱讚就忘了自己幾兩重,這是減肥的大忌啊~~老公希望我這個星期可以減到５６KG，我也很希望啊∼但2.3KG實在太拼了，只有盡力而為囉！

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可愛的葉子

2005-11-22 10:50:14

TO阿貞:
你粉厲害哦!胖了一公斤馬上就又瘦了0.7公斤,但是你再這樣下去不行哦!六福村可是粉貴的!一張890元哦!我也要努力再努力,時間不多了,只剩下不到幾天了,再辛苦個幾天要破戒再破戒吧!
本姑娘上個禮拜也是破戒破到恐怖的境界,所以才不敢把吃的東西寫進去,但是敝人在下我還是每天都有在寫減肥日記哦!一份專屬於我的減肥日記(從我開始上網寫的那天起),我都有記下來哦!我要記到我理想中的體重為止,也希望大家有始有終哦!等我成功那一天我再把最終體重寫上去!

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阿貞

2005-11-22 14:04:53

為了不讓上上下下的體重影響心情,雖然還是會每天上來po減肥日記,但我決定改成三天量一次體重,不然每天都只差0.1,0.2的很讓人沮喪呢!

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阿貞

2005-11-23 10:04:09

11/22
早餐:牛奶一杯/蒸餃一份(8個)
午餐:茶裡王無糖綠茶一瓶
晚餐:薏仁飯一份

運動:走路2HR/踏步機30分鐘
原本體重:64.1
現在體重: (目前最低57.8)
預計體重:54(12/10前)

我要努力讓肥肉88~~~

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要美美的少婦

2005-11-23 12:11:27

今早體重 52.8 (-0.2 … 還沒突破最低點 (52.6)… 停住了啦~ 停8天了 ~~~ >_< ~~~)

昨天 11/22
◆飲食
08:00 早餐 (一杯活益比菲多300cc,一碗自製的低糖豆漿 250cc,2樣菜各一點點)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐(1顆豬肉丸子,2樣菜,2顆百香果)
18:30 晚餐(1碗貢丸湯,2樣菜,1顆豬肉丸子,1/4碗燕麥飯)
19:00 1/2顆蘋果

◆飲水
白開水 400cc
稀釋過蔓越莓汁 800cc
茶葉水 600cc

◆運動
早上上班爬7層樓梯
健身操 20 分鐘

◆有嗯ㄣ

這二天晚餐我老公都會留一些些燕麥飯叫我吃掉.
他明知我不吃的 . 可是公婆在旁邊 . 他這樣說了 . 我就很難不吃 … >"<
他眼紅了啦!!! 要跟著我減肥了 . 所以不想吃那麼多 . 又覺得倒掉浪費 … 就叫我吃 !!!
氣死人了 ~~~ > < ~~~

大家加油!!!

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阿貞

2005-11-24 08:06:04

11/22
早餐:牛奶一杯/燻雞蔬菜堡一個
午餐:薏仁飯
晚餐:炒四季豆/洋蔥炒蛋/炒花椰菜/炒竹荀/炒高麗菜/清蒸魚一塊

運動:走路1HR/踏步機30分鐘/滑步機2000下/滑雪機1200下
原本體重:64.1
現在體重:57.8 回到先前最低 (目前最低57.8)
希望本週可減到56kg(嗯!拼了)
預計體重:54(12/10前)

原本決定不量體重的,but感覺很不踏實,所以就量了,還好有瘦一點,不然我就要哭了~~

TO:要美美的少婦
吃一點澱粉類沒關係吧!何況你吃的是1/4碗燕麥飯,很少了啊~而且燕麥對身體很好~~ :)

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要美美的少婦

2005-11-24 12:46:41

那是因為我的體重停住了不動,所以更不想在晚餐碰澱粉…

今早體重 52.4 (-0.4 … YA! YA! 停了8天後終於有動靜了 , 突破上次低點! … ^0^)

昨天 11/23
◆飲食
08:00 早餐 (一杯優酪乳200cc+綠茶粉,一碗自製的紅豆薏仁珊瑚草漿 400cc,一點點菜)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐(一塊紅燒烏魚,2樣菜,1顆百香果)
18:30 晚餐(一碗雞湯,2/3隻虱目魚,2樣菜,1/3碗乾麵)
19:30 1/4顆甜柿

◆飲水
白開水 500cc
玫瑰蜜棗茶600cc

◆運動
健身操 30分鐘

◆嗯ㄣ一點點

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阿貞

2005-11-25 09:51:54

11/23
早餐:牛奶一杯/高纖餅乾三小包
午餐:高纖餅乾二小包/橘子一個
晚餐:高纖餅乾一小包/青汁牛奶一杯

運動:走路1.5HR/踏步機30分鐘

原本體重:64.1
現在體重:57.4(-0.4) (目前最低57.4)
希望本週可減到56kg(嗯!拼了)
預計體重:54(12/10前)

TO:要美美的少婦
看到你又瘦了,我真羨慕啊~~所以就實施朋友用過的高纖餅乾減肥法,結果...是瘦了啦~but,餓的要人命呢~~ :P

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要美美的少婦

2005-11-25 12:31:18

阿貞,
給妳加加油~~~
其實我真的覺得.既然決定要減了.就一次給它堅持下去...
我也會嘴饞啊~ 可是我不會因為嘴饞時就大吃特吃.
我只會一小口一小口的給它吃一點點.滿足一下慾望而已...
所以就算有體重回升也不會太離譜.
而長期堅持減肥.體重一定會下降..只是看降的速度快還是慢...
所以妳先改掉大吃特吃的習慣.想吃就吃一點點...不要常吃 ...
不要都不吃.那種心理煎熬.我也受不了 ~~~

今早體重: 52.2 (-0.2)╱身高: 165cm╱BMI: 19.17
ㄏ.ㄏ. 新低.新低 … 希望這星期日能變成 51.x … ^0^

昨天 11/24
◆飲食
08:00 早餐 (一小杯優酪乳100cc,一碗自製的紅豆薏仁珊瑚草漿 800cc,一點點菜)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (4塊三層肉,2樣菜,1.5顆百香果,1顆奇異果)
18:30 晚餐 (一碗貢丸湯,2樣菜,1塊雞肉,些許豬耳朵,2口麵包)
20:00 半罐養樂多,10顆左右的白瓜子

◆飲水
白開水 500cc
玫瑰蜜棗茶 600cc

◆運動
呼拉圈 30分鐘

◆嗯ㄣ一點點

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阿貞

2005-11-26 04:45:53

11/24
早餐:牛奶一杯/高纖餅乾三小包
午餐:高纖餅乾二小包/一個梅子醋
下午茶:高纖餅乾一小包
晚餐:茶葉蛋二個/茶裡王無糖綠茶一瓶

運動:走路1.5HR

原本體重:64.1
現在體重:57.0(-0.4) (目前最低57.0)
希望明天可減到56.??kg(嗯!拼了)
預計體重:54(12/10前)

TO:要美美的少婦
我會加油的,看你看齊,對了!我減肥減了7kg了喲!加油!加油!

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