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減肥日記 / 柏拉圖密碼的減肥日記
自7/13開始減肥至今
體重沒有什麼改變
但是
飲食比較健康了一些
算也是有所收穫
而且也吸收很多健康資訊喔!!
現在開始想開闢自己的日記
以免有些遺漏
感謝一直以來支持我的好朋友們:
Hitomi,肉感小美女, 香蕉妹, 愛美小媽, 奶茶豆漿, 豆敷, 我要變成小辣妹. aryi, 軟糖公主, 小懶蟲, 果凍冰, 小拆, 胖猴子......以及所有支持我的戰友喔!!
大家一定要變瘦喔!!
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9/3
體重...64.8
10:00...蘋果一顆
12:00...牛肉麵一碗.仙草湯一碗
17:00...烤雞數小塊.炒麵2口
19:30...豬腳1塊.炒花枝.生魚片.冬瓜雞湯(雞翅膀一隻).冷筍沙拉
22:00...蘋果一顆.優酪乳1杯
男友生日所以...又大吃ㄌ一噸
9/4
體重...65.3(果然得到報應ㄌ)
09:00...炒飯1/4碗
14:00...炒米粉1碗.蘋果1顆.優酪乳1杯
17:00...地瓜1小條
19:30...豬腳1小口.空心菜.洋蔥炒蛋.冬瓜雞湯(雞翅膀一隻)
試過地瓜加蘋果加優酪乳...感覺對排宿便真ㄉ很有效喔
柏拉圖密碼
謝謝你給我ㄉ建議...
但是沒有吃主食就會覺得沒有飽足感ㄝ...
之前嘗試煮蒟蒻麵來吃...
吃完之後肚子覺得怪怪ㄉ...且也沒有飽ㄉ感覺...
所以放棄ㄌ蒟蒻這ㄍ滴熱量ㄉ東西...
不過我會多注意ㄉ......
現在ㄉ目標是...希望不要在中餐之後碰澱粉類...
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2005/9/4(日) 減肥第54日 61.5 kg
10:00am 豬柳蛋土司不加美乃滋 羅蔔糕半份
3:00pm 和家人朋友到淡金公路上喝下午茶—
鬆餅1/2個 厚片土司1/2個 冰拿鐵1/2杯
5:30pm 基隆廟口狂吃----
螃蟹羹一碗 麻油腰花1/2盤 長蝦捲一枝 紅豆豆奶爽1/3
今天狂吃太多東西了
體重一定直線上升
我其實也有一種自暴自棄的感覺ㄟ
因為老公居然說出這種話--
看你努力減肥這麼久
又沒比較瘦…….(聽到這樣, 心都涼了一半了……嗚嗚!!沒良心可惡的男人哪!!!)
我這麼辛苦 努力減肥 雖沒什成效 但過程艱辛ㄟ 真令我氣憤!!!!
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柏拉圖：
加油∼加油∼
一起大敗萬惡肥肉
讓自己美美的
讓老公住嘴啦∼
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９╱４ 黃金期第３天
早 豆漿(半糖) + 燒餅夾蔥蛋
午 小籠包３個 + 生菜一點點(加醬) + 豆漿
下午 一小包的餅乾 + 珍綠(無糖)半杯
晚 老爸煮的粥１碗
今天一直很想吃東西，金害！
明天一定要好好把持住
不可以在亂吃東西了
加油挖。
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謝謝奶茶豆漿的大力鼓勵喔!
今天老公上班之前
總算說了一句人話:
"老婆你好可愛!!
不論胖或瘦, 變怎樣我都愛!!!!"
終於良心發現喔!!!
我一定要努力讓自己美美
讓他住嘴啦!!!
哈哈~~~~
非常謝謝奶茶豆漿
讓我心情恢復很快喔!!!
Thank you!!!
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柏拉圖~~
你ㄤ也很可愛呢~~
哈哈~~
果然是幸福的小女人唷~~^^
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柏拉圖~
你老公其實很貼心呢!!
因為我男友也都這樣
雖然嘴巴都很機車
但是當我一直努力要減的時候
他就會說不用減啦之類的話
呵呵
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利用豆漿瘦身成功的4大法則
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。晚上因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
法則1...餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。
如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
法則2...瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。
不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。
瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
法則3...每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！
如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
法則4...搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。
其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！
因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！
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肉感小美女:
第一次看到豆漿減肥的方法
令我驚艷ㄟ
謝謝你提供這麼好的方法
有機會大家可以試試看喔!!!!
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2005/9/5(一) 減肥第55日 61.5 kg
9:00am 檸檬醋500c.c 蘋果半顆 蔥蛋1/3顆
12:00pm 白飯1/3碗 洋蔥炒蛋二口 香菇雞湯二碗 鮮奶200c.c
2:00pm活菌原味發酵乳150c.c
5:30pm 雞肉羹 麻將麵 生活綠茶250c.c
8:50pm 草莓果醬麵包一個
今天在外面逛了六個小時
腿滿酸的
晚上有機會的話再運動一下好了!!
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今早體重...64.8
09:00..李子一顆.蘋果一顆.御茶園(無糖)
12:00..義大利肉醬麵.雞肉捲1小段
17:30..蔥肉包2個(沒吃餡).炸雞排1小口
18:30..鮮魚湯(魚一塊.豆腐4小塊).滷豆干2塊.炒黑輪1塊
21:30..蘋果一顆
柏拉圖密碼
好羨慕你喔...
我男友一點都不浪漫...
不可能跟我說這種話...
就像我想買你推薦ㄉ健身車...
他極力反對...他想要我買腳踏車騎車去上下班...
哼~~~氣屎人ㄌ...
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９╱５ 黃金期第４天
早 咖啡一杯
午 小饅頭(無法計算,但沒過多) + 芭樂*1 + 無糖綠
下午 起司蘇打餅(75大卡)
晚 ((由於去幫同事慶生,所以有多吃了一些))
烤鴨一片夾皮*1 + 烤鴨*2~3 + 可樂(無法計算) + 啤酒一杯(約200c.c.吧)
啊~~~今天因為去慶生唱歌，而多吃了些
實在是不應該押!!!!
好顯早上吃的不是太多~~~~
可是還是有點良心不安拉!!!
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安唷..^^"
好久沒上來了捏..
哈..這幾天有亂吃..還說什么回學校加油說..
可能剛開學的關係..成天都相約出去吃啊..喝的..
不過..還好的是體重持平..呼~~輕一口氣呢..
真的要開始努力嚕..有小肚腩了說..="=..
我要把它產平..加油加油..(^V^)V..
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題外話...
新開學原來很多同學都變胖了說..
個個在家養豬..^^"..
都喊著要回學校減肥呢..呵..我有伴了..
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小拆:
男人喔~~~~
一定要教育!!
並不是天生就會浪漫體貼喔!!
你飲食控制的很好啊!!
如果加上運動就會瘦快一點喔!!
小緒醬:
哇~~慶生會一定有很多美食在誘惑你吧!!
真是為難你囉!!!
對我們減肥中的人而言
吃熱量高的東西好像變成罪惡
但偏偏有些熱量高的東西都很好吃!!
唉~~真的很痛苦ㄟ
不過為了自己更美更健康
將減肥變成一種飲食習慣
也不失為一種好方法喔!!!
共勉之唷~~~
dodomini:
開學囉~~
好懷念學生生活ㄟ
那是最快樂又無幽無率的黃金時期喔!!
你要好好把握
為自己創造一些美好的回憶吧!!
同學也變胖了
那你就不會被笑了
反正一樣大家都胖
相約一起比賽減肥吧!!
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柏拉圖密碼~~
我好久沒有騎健身車了說....你呢? 應該還是很努力吧
加˙油!
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小拆~
喝~別氣別器
如果我住在日本,我ㄧ定會騎腳踏車上下班低
那是因為他們腳踏車很普遍
又很禮遇騎腳踏車的人
可是台灣...交通太恐怖啦~~~~
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胖猴子:
我買了健身車就要對它負責啦~~~~~
我也空了好幾天沒騎了
(老公反而騎比較勤ㄟ)
我和老公輪流騎
讓他覺得前沒又白花
因為他也可以運動健身啊!!
現在他都很感謝我買了這一台才能讓他運動運動哩!!!
剛剛才騎完35分鐘
打算待會再來搖呼拉圈
老實說飲食沒有控制的很好
一直運動效果好像也很有限ㄟ
我看應該要配合控制飲食才行
(我太貪吃啦!!!)
日文其實不難啦!!
不過
語言就是要多聽敢說
發音的話多看NHK是最正確的啦!!
不過少用的話
忘的也很快喔!!!
有興趣的話
多方面學習很好喔!
加油囉!!!
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柏拉圖：
那天漏看了
小美女的豆漿減肥法
重點是可以加可可
變成巧克力豆奶吧
我一直都把香蕉或蘋果
加進去無糖豆漿打在一起
怎麼沒想到可可呢
真是笨∼
看妳戰鬥力又恢復了
真好
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2005/9/6 Day31
體重：先保留，重新努力中
早餐：
400cc香蕉無糖豆漿200大卡
午餐：
120g烤鮭魚190大卡
咖啡牛奶一杯100大卡
晚餐：
400cc巧克力無糖豆漿180大卡
青菜瘦肉200大卡
計：870大卡
走跑步機40分鐘、按摩推脂兩小時
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昨天~~本來要去游泳的~~
可是~~我ㄤ卻又帶我去吃日式百匯(其實自己也很想吃)
結果~~吃太飽~~不方便去游泳了~~
下午回到家~~
朋友突然打電話說，要送交叉訓練機來~~
哇~~極興奮的咧~~
傍晚5點多~~我的新玩具來了~~^^
他還幫我組裝好了^^
馬上就上去踩踩看~無噪音唷~~^^
玩了40分鐘，12公里。汗流浹背呢^^
晚上8點~~邊看"【他愛江山，我愛美人】"邊搖呼拉圈~
後又做伸展運動20分鐘~
PS:他愛江山，我愛美人。
很好看耶~第一次看吳奇隆演的戲，深深被他感動呢!
感覺要愛上他似的^^連我ㄤ也喜歡看呢!
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今天~黃金期第4天
早上吃了一顆甜桃+巧克力蘇片
中午:麥當勞炸雞一塊+薯條+咖啡
真是放縱啊~~
體重沒變~~那是當然的，這兩天竟然吃那麼高熱量的東西!
中秋節剩不到2星期，
至少在中秋節前要瘦一點吧~多點空間才能填充烤肉+月餅吧!
