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減肥日記 / 神呀*我不要"女人身 男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)

我是前幾天才加入這網站  爬了很多人的減肥日記  很多人的分享心得..讓我也想加入..希望有大家的鼓勵跟支持..讓我這次能持之以恆的減肥..
我身高171  體重卻有68.5  唉...以前上班如果碰到要弄什麼重的東西..我總是說"我來就好  我是男人"同事都會哈哈到笑也習慣我這樣說...因為個子比較高..胖胖的..就會看起來壯壯的..真的醜死了!!
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我在去年也有用過藥類減法..家裡住公館這..更是有去過以前一早就要排隊排到死抽號碼牌的林政成那減肥..它的藥神奇到吃沒幾次..體重就會急速下降..那時候跟朋友都為減肥而昏頭了..拜了好多摳摳在那呢..因為只要一停
藥..負胖回來..真是數秒快的復胖..胃口後來開始變大..還比以前胖..除了藥用減肥..很多方法我都體驗過..但是現在都覺得負作用很多而且也不健康..
這陣子在誠品看了很多相關的雜誌或書籍..
有一個關念我是現在才知道的  分享給不知道的妹妹們唷:
下面:
為什麼瘦不下來?妳覺得每天攝取的卡路里低就瘦得越快嗎?大錯特錯唷!!
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每天攝取過低的卡路里  剛開始體重也許能很快的減輕  一旦身體適應低熱量的飲食後  體內基楚代謝也會隨之下降  減肥後就算回復正常熱量攝取  身體反而會認為過量唷 

20歲左右的女生一天的基處代謝量約為1200卡  減肥期間要減少熱量攝取  必須在不低於基礎代謝量的前提下進行  也就是吃得再少  也不能低於1200卡唷
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我現在希望以健康的方式還有能不復胖的來減肥..我的目標是想先耍掉10公斤的肥肉啦
我希望有朋友能告知我更多的健康減肥經驗唷..
我第一次開版..我想從今天起..寫下減肥日記..記錄自己的飲食...
我只能說胖..會影響到很多方面的事..就像現在復胖這麼多..朋友約出去哪裡玩幹麻的..都沒有什麼心情想去ㄟ..尤其是很久沒碰面的男生約..唉

神呀!!  讓我擺拖男人身吧  !! 

希望在這能認識到好姐妹  一起努力減肥  !! 
也歡迎大家給我各式各樣你們的心得~~

P.S:從明天開始 我會PO下每天的飲時記錄 希望大家有空看看 給我意見唷 謝謝 ^^
  • to後天美女^^:
    腳受傷了,要小心修養唷!!
    如果金a要做一些運動可以做一些不會太給腳壓力的
    (例如:坐在椅子上用腳寫字阿..等)
    加u啦!!老天可能想說讓尼小放鬆一下阿!!
    尼一定可以滴啦!!^^

    to向日葵:
    買褲子對我簡直是夢魘..
    我只要4穿到到3件我就會生氣了..
    因為覺的自己安抓都穿不下..
    那種打擊金a狠糟>^<
    等我們減成功之後一定要去瘋狂買褲子!!
  • to我不ㄎㄨㄞˇ:
    其實尼狠瘦滴唷∼!!
    比我高還比我瘦耶!!
    加u啦!!我們一起努力唷!!
  • 謝謝後天美女的提供紅豆湯哦~
    我的小紅快走了,接下來我要準備好好我的黃金減肥期了
    希望這次我會比上次減的更多,加油!
  • 各位水水ㄇ安安~
    我也可以加入妳ㄇ嗎??

    我173/60.屬於肉肉的虛胖體質
    之前曾嚐試過各種不良減肥方法(吃藥.節食..等)
    造成體重和身材產生溜溜球效應
    加上年齡有了.脂肪囤積速度更快一一

    現在讓自己回歸正常.不再依賴藥物
    一星期規律運動5天(有時懶散就只塗抹瘦身霜及拍打)
    3餐正常.但不碰澱粉類及油炸類.7點過後不進食
    目前以實行快1星期.很怕自己又半途而廢ㄛ
    希望來這和水水ㄇ一起加油.一起努力.一起督促^^

    自己目標希望8月底前能成功甩掉7~8kgㄉ贅肉~!!
  • 小野綠豆沙
        妳好高喔!!真好。而且60這樣應該會還好吧!!虛胖哦????很容易瘦哦!!
    歡迎妳加入哦!!加油加油
     
    太晚了po了應該算昨天6/29
       
    早:300cc脫脂奶粉+蒟蒻餅乾+蘋果
    午:水煮蛋一顆+餅乾一包
    晚:一碗雞絲飯
    又偷吃了一個方塊酥

    我今天吃了7-11的生菜沙拉,不知道是不是我不習慣吃那個,吃了一直吐就不敢吃了......>__<
    喝了1800cc的水
  • 挖~看到大家都這ㄇ努力~
    我也不能落人後啦~
    這ㄍ禮拜ㄉ計劃是盡量不要碰到澱粉類ㄉ~

    (第26天)
    今天吃ㄌ~
    早:一杯溫開水~一顆B群~一ㄍ水煮蛋~一片低脂起士~
    午:一顆蘋果
    晚:一碗菠菜

    從禮拜一開始就降吃ㄌ~
    我打算禮拜五再量體重降比較感覺ㄉ出來~~
    希望可以瘦ㄍ兩公斤~~
    加油啊~~~~~~~
  • 大頭菜小姐~
    歡迎ㄋㄉ加入喔~
    大家一起加油ㄅ~
    我超級了解ㄋㄉ感覺ㄉ..
    我也是整天那樣~
    唉唉~好煩喔~
    好不容易減ㄉ一點又因為週末ㄉ狂吃而變胖..
    =__="~
  • 對ㄌ~
    我想問大家一下~
    我現在用降ㄉ減肥法~
    (類似蘋果~)
    到時候應該怎樣附時才不會復胖勒??
    有人知道ㄇ?
  • 小野綠豆沙,我跟妳一樣高ㄝ
    只是整整多出了8kg....慚愧慚愧
    其實妳已經標準嘍!!!  173的標準是61kg咧~^^

    明天小紅大約就要走了!!oh~yay-------準備開戰!!!

    ==============================================
    早:土司兩片+脫脂奶一杯
    中:鮪魚三明治一個+低脂優格一杯
    晚:水果沙拉一盆
  • 這個版版越來越熱鬧嚕^0^
    大家一起加油~~
    可是到現在
    我突然發現我是最重&最矮的ㄝ@@~~
    哈!我以我要比大家更努力~~大家要盯緊我喔^^"

    後天美女^^~
    你腳有沒有比較好ㄚ~~
    如果有扭到要冰敷喔~~
    太嚴重就要去看一下醫生
    這樣好比較快ㄋ~
    很佩服妳那麼愛運動
    我一點想要運動的動力都沒有阿>"<

    G-GRIl
    哈~減肥的人,其實遇到的問題都差不多,
    就是不能戰勝自己@@~~
    以後你要常來喔~~
    我們努力po文努力變瘦^________^
    你這幾天吃的很少ㄝ
    真厲害~~
    如果我晚餐只吃一科蘋果我一定會餓到抓狂+胃痛
    這樣一周下來
    你應該會很有成績的
    好期待喔~~~^^

  • 昨天吃的
    早餐:沒吃
    午餐:一包海太餅+一杯咖啡(海太餅很好吃喔~)
    下午:ㄧ顆梨子
    晚上:ㄧ個滷肉飯便當@@~~

    早上良體重:72.0
    哈!哈!哈!
    托昨天半夜肚子痛的福,八天沒嗯嗯的我,終於嗯嗯嚕
    所以吃了ㄧ個乳肉飯便當也沒變重~~
    不過昨天晚上半夜肚子超痛~~真的很痛ㄝ>"<

    今天要開始油漆大搬家(搬到我家對面去)
    會很混亂=_=
    搬到對面之後,會有幾天沒網路
    所以可能有幾天不能上來嚕~~~

    and~~大頭菜認養了ㄧ隻小貓
    星期六要帶他回來喔~~~
    超超超興奮的^0^
  • 向日葵~鮪魚飯糰水水安安ㄛ~

    ㄜ.60kg聽起來符合標準.但整個比例就是怪.就是肉肉ㄉ
    以前不當減肥.造成現在該大不大該小不小ㄉ
    現在只希望慢慢改善飲食習慣和規律運動
    把游泳圈.棒棒腿和蝴蝶袖ㄉ肉甩掉
    讓身材看起來健美和勻稱就好

    剛剛吃完中餐後.突然有股衝動想買剉冰吃~
    心裡不斷os"忍!忍!忍!"~~~~~  >"<


  • 謝謝小天后和大頭菜小姐的鼓勵~~~~  ^_^
    發現腳腫起來以後,有冰敷了,
    今天就好多了呢~~~~~

    大頭菜~~  我也超喜歡小貓的~~~
    我家有隻胖奶油波斯~~~~~五公斤的小太監~~呵

    歡迎小野綠豆沙~~
    大家一起加油喔~!!!!!

    --------------------------------------
    補po一下昨天的
    6/29  61.7kg
    早上:酒釀蛋,牛奶,土司一片
    桃子兩個,蘋果一個
    中午:肉一塊,麵,青菜
    下午:蘋果,香蕉兩根,一杯雞尾酒
  • 我不ㄎㄨㄞˇ......
    我不ㄎㄨㄞˇ......
    To  大頭菜小姐~

    妳這樣不行歐~8天才嗯嗯...    >"<
    我每天都ㄧ定會恩恩~兩天沒上廁所就會渾身不對勁...
    因為只要ㄧ兩天不嗯嗯ㄉ話~
    腸子會以為那是還可以吸收ㄉ東西~會把你原本要排出去ㄉ廢物再吸收ㄧ次~這樣髒東西就排不出去哩~
    這樣皮膚也會不好歐!!

    建議你每天早上起來第一件事是喝一大杯溫水或是茶~幫助腸胃乳動~而且有固定嗯嗯ㄉ話也比較容易瘦阿!!


  • 三天沒上來ㄌ  不好意思阿 
    PO  ㄜ忘記28號吃什ㄇㄌㄝ
          29號早  火腿蛋餅+美研社300CC
                  午  沒吃
                  晚  居然吃ㄌ鹽酥雞5塊+豆乾3塊+番薯20圓
                        +四季豆一份+美研社300CC   
          30號今天吃好多歐小紅來肚子痛使ㄌ一直想吃東
                  西
                  早  烤肉蛋吐司+烏龍奶茶250CC
                  午  火雞肉飯(小)半碗+魚蛋莎拉3片
                                  +美研社300CC
                  晚  滾筒烤肉肉2串+小香腸一串+花枝丸3顆
                        +西米露一杯  小紅來不想運動
    6/29有量體重還是60真討厭已經9天ㄌ還是只有降3公斤
            希望小紅走ㄌ可以看到5開頭
  • 今天晚上該死的吃了一個小巧克力蛋糕和一個肉粽,
    天呀!!我在搞什麼鬼...........不知道為什麼就突然好高興就吃了這些東西........明天要少吃點了.....

    各位水水們會注意睡眠時間嗎??因為我都習慣太晚睡了,不僅皮膚差而且呀還會很想吃東西耶.........唉.
    原諒我今天沒勇氣po上來吧!!鳴......
  • 我剛剛聽到震驚的消習。。
    就是畢旅會有工作人員全程拿v8拍攝@@
    天阿。。為啥米這陣子要大吃大喝阿?><
    (哭泣中)

    從新出發的第1天(離畢旅剩64天)
    6╱30(四)
    kg:61ㄑ--變胖了2公斤(在狂吃症發作時)
    早餐:豆漿300cc+5個捲心餅
    午餐:泡麵吃的2╱3
    晚餐:魯味->貢丸*2+豆甘+幾口豆芽菜+豆腐
           +燕餃*3
       還有一ㄍ小水堅包+無糖綠600cc
    剛剛:吃了4口麵+一ㄍ小麻薯

    0烏。。我是豬阿。。。
    不能再這樣啦。。。><
    想來去報名有氧舞蹈。。
    不知道對減肉有沒有效阿??
    希望我能在64天中瘦到50公斤!!

  • to向日葵:
    其實聽說減肥的人最好一天可以睡滿6小時唷!
    不然好像才會變胖的樣子!
    不過我還蠻晚睡的,之前沒放假時都沒睡滿柳!><
    現在放假都會給它睡滿啦!
    (不過都2。3點才睡。。我是夜貓子)
  • to小野綠豆沙:
    尼狠瘦耶!比我高好多唷!
    (才165。。)
    我覺的尼可以先做一些瘦局部的運動唷!
    這樣會先把型修好看唷!!
    棒棒腿如果是小腿的話,
    可以每天抬腿,狠有效的!
    不過要先幫它按摩一下,由下往上(從腳踝的地方)!
    首先先捏(一樣下往上),之後兩手一起往同一邊轉
    (抓住小腿肚的地方,左右都要轉唷!)
    之後在兩手不同邊的轉,
    把腿按軟再抬效果狠讚唷!
    其它地方。。因為我自己還沒找到好方法,
    如果有好方法再跟我說唷!!

  • TO:綠豆沙
    妳可以試試游泳喔!!!游泳很能雕塑身材滴~

    小天后:
    我也很想報名韻律舞呢!
    只是不知道有沒有效...再去問問  =__="


    ===========================================
    早:焙果+低脂cream  chese
    中:鮪魚三明治一個+櫻桃一些
    晚:肉鬆拌白飯半碗+櫻桃一些

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