減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第4版<在夏天前瘦下來>

大家好ㄚ~!!

沒想到這一版ㄉ人氣依直都很旺喔~已經開到第4版ㄌ~
希望大家可以依起繼續努力~
一起互相加油~
還有就事不要給自己太大ㄉ壓力~
否則都嘛會出現一些負面ㄉ情況~
慢慢來沒關西~

只要肯努力~減肥永遠不嫌晚~!!

其實<沒有所謂減不了ㄉ肥~只有自己中途放棄罷ㄌ>

繼續加油ㄅ~~~

萱仔

2005-04-20 23:33:09

4/20

早上:一起床700 cc的水,一柸優酪乳

中午:二碗湯(雞爪加許多的菇)

晚上:沒吃(哇~超想吃的呀,還好忍下來了)

嗯~剛做完運動,要來睡囉~
姐妹們~加油加油哦~

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lingloveyi

2005-04-20 23:36:03

嗚嗚....
小紅快來了...
覺得手都漲漲的嗚嗚
昨天本說晚餐不吃的
朋友相邀吃烤肉.....我去了(因為人情壓力)
吃一堆韓國小菜...2片小肉

天阿！我的體重 ,.....沒變

162cm/60kg
決定衝衝衝了

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本本ㄉ美人

2005-04-21 01:57:56

roxane
歡迎你加入喔

小bay
感謝你的回答喔

4/20的
凌晨1點-->一碗燙青菜+一顆水煮蛋(只有加鹽喔)
早上6點睡
下午2點起床-->卡好蔥油派加荷包蛋(有加些許醬油調味)
晚上9點-->一碗燙青菜+一顆水煮蛋

飲料-->2大杯黑糖水

運動-->穿防靜脈曲張襪+倒踩腳踏車100下

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yaitin

2005-04-21 02:26:48

我也要加入~~~
我是以做運動以及不吃晚餐來做減重~~
但我都是凌晨3、4點睡，中午才睡起來
這樣子我只吃中餐~~
會不會不好丫~~~

下定決心一定要在夏天前瘦下來~~~~~~

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小bey

2005-04-21 08:14:07

來補一下昨天ㄉ~4月20日

早餐~牛肉餡餅~一ㄍ白帶魚ㄧ些高麗菜~綠茶
中餐~沒吃
晚餐~皮蛋瘦肉粥~一包蝦味鮮~2片義美蘇打~2ㄍ捲心酥

昨天吃超多ㄉ~小後悔~

4月21日

早餐~4ㄍ高麗菜水煎包~奶茶200cc

剛才吃完早餐量體重~超爽ㄉ~雖然昨天吃多~但是還受ㄌ1公斤~哈哈哈~我49公斤ㄌ~耶
繼續努力~ㄏㄏㄏㄏㄏ

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小bey

2005-04-21 08:25:58

yaitin~

歡迎你ㄉ加入ㄋㄟ~!!

我覺ㄉ你ㄉ方式不錯ㄚ~
只要你身體可以負荷~就好啦
我ㄉ方式和你挺像ㄉ~

只是說~建議你那ㄧ餐可以吃豐盛~我就是醬喔~!!

ㄧ起加油ㄅ

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咖啡貓

2005-04-21 10:43:05

蛛蛛

歡迎妳喔!一起加油~~~

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咖啡貓

2005-04-21 10:50:22

4月21日,體重:64公斤(不變)

早餐:全麥薯餅蛋吐司,巧克力牛奶麥片+原味麥片

昨天晚上睡前肚子真是餓的受不了,可能是只吃了一顆蘋果的關係(但是昨晚真的吃不下,為了吃藥而勉強吃了一顆蘋果><),今早起床後就覺得餓餓餓,所以麥片泡了雙份,還吃了許久未吃的土司類早餐......沒想到吃完後真的飽到一個不行@@"或許是胃之前變小了,今天的早餐量就太多了!>"<

原本咖啡貓最愛吃吐司類的早餐了,但似乎......再也提不起對它的興趣了捏>"<(今天的薯餅蛋吐司最後根本是硬塞的)

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roxane

2005-04-21 11:18:29

昨天忘了說~ 我在練瑜伽喔~

我一星期的運動"時間表":
每天: 急步行三十分鐘 (本來有公車到公司門口，我特意坐另外一輛公車，急步行也要十五分鐘才到達公司)
星期一: 睡前 sit up 50 - 100 下~
星期二: 下班後上瑜伽課兩小時(比較輕鬆，拉筋骨)~
星期三: 抬腿練習 + 瑜伽扭腰動作
星期四: 自行練瑜伽半小時
星期五: 睡前 Pilates 練習
星期六: 早上自行練瑜伽半小時，黃昏上瑜伽課一小時(比較輕鬆，拉筋骨)~
星期日: 早上在家練一課瑜伽 (我媽是瑜伽導師)，比較激烈，有點像高溫瑜伽的~

昨天的: (20/4)

早: 230 ml 豆漿 (加芝麻粉 + 意仁粉) + 牛肉三明治
snacks: 180 ml 凍檸檬紅茶
午: McDonald`s 豬柳漢堡 + 12 oz. 健兒可樂
下午茶: 120 ml 黑咖啡 + 奶精
晚: (天喔!! 男友從歐洲回來，吃了大餐! >.<)
一件煙三文魚卷
兩湯匙札幌拉麵
兩鐵湯匙海鮮炒飯
兩片韓國燒餅 (6"燒餅分8片)
日式野菜沙拉 (用筷子夾了三下)
日式綠茶 (120 ml x 2)

運動: 抬腿左右各 20 下 (超酸喔! 平常一組抬 20 下，做兩組以上，昨天太酸痛啦~ 只做一組 :P)
Pilates (腳踝跟腰的動作) 15 分鐘
扭腰

今天晚上公司聚餐，還沒吃，想起就有點內疚~

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咖啡貓

2005-04-21 11:49:20

蛛蛛妳的回文怎麼那麼多的亂碼呀??@@"
恩恩加油喔~
我想要月底瘦到60的,可是好像太難了!

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肥了好多年了

2005-04-21 12:20:43

也算我一份吧
我158公分,目前100磅,大概49-50公斤
我要瘦到45公斤

今天吃了:
早餐:
咖啡+小可鬆一個
午餐:
一片全麥土司
晚餐:
糖醋排骨
白飯
湯匙菜加一份生菜沙拉

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lingloveyi

2005-04-21 13:10:28

60.5kg不變
今天真是沒食慾的一天
早上五穀芝麻汁500ml
中午五穀芝麻汁250ml+牛奶250ml
晚餐豆腐青菜湯一大碗+2湯匙辣椒醬

偷吃梅子約5~9顆
加油加油
我也要破六

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roxane

2005-04-21 14:37:13

to 肥了好多年了:

100 磅大概就是45 KG 喔!
1 kg = 2.2 lb~
49 - 50 kg 有 110 磅啦~

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tinyawang

2005-04-21 16:51:06

嗨~~各位姐妹們~~

婷妹這禮拜都在公司忙到凌晨一點才回家,
真是累屎了...

不過今天去健身房,量瘦了2kg,ya!!~~

4/20 昨天吃的來紀錄一下吧..
早餐:蒸餃10顆+大杯不加糖latte
午餐:(自助餐)油雞兩塊+青菜兩樣
晚餐:(自助餐)鱈魚+青菜三樣

4/21
早餐:代餐一杯+柳丁兩顆
午餐:自帶便當一個+酸辣湯(只吃料)

健身房快走35分+局部運動30分鐘

大家加油~~
我要衝囉~~

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tinyawang

2005-04-21 16:54:32

補充一下:
婷妹4/11開始減,74kg
4/21 72kg

預計4月底到6字頭.. 69公斤
5月底 64公斤
7/2我生日那天 5字頭~~ 就可以準備健康懷孕囉~~

加油~~
各位姐妹多運動喔,
這樣身材也比較有型.
也比較健康.

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咖啡貓

2005-04-21 19:00:27

算一算今天似乎吃的太多了~~~

午餐:牛肉湯麵(麵沒吃完剩一點點,湯也是),奇異果優格不加糖500CC

晚餐:牛肉湯麵(約吃一半多一點),蘋果一顆,橘子兩顆

我也是一吃餅乾就停不了,所以也不敢吃>"<

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後天美女^^

2005-04-21 19:34:15

暴食豬變美:

我開始減肥前也是這樣的
餅乾一包一包這樣接著吃的
但是開始注意到熱量的時候就不一樣了

如果一個星期要健康的減下一公斤，
那麼一天要少攝取一千卡的熱量耶
「一片」義美的巧克力酥片就190卡
看了熱量想著今天跑步一個小時才消秏300卡
就不敢吃了~~!!!
真的嘴饞也只能吃一點點~~~

所以甜食真的要節制喔
不然就會把之前的成果都毀了~!!!!

一起加油喔~~~~ ^^

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妍子

2005-04-21 21:30:49

早餐：玉米蛋餅+小杯奶茶
午餐：豆漿一杯
晚餐：中華豆腐一盒、蒟蒻一盒(12x6x3)、香腸一根
上面是我媽還沒都的時候吃的…
原本想說就不要再吃了…結果又吃了半盤的韭菜和10片三層肉(不吃肥的地方)

我覺得大家都好厲害克制不吃 >"<

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幸運草喵喵

2005-04-21 22:20:18

to 爆食豬要變美
對啊
超想吃的...天人交戰>"<
我是對"麵包"沒抵抗力
吃一口就沒完沒了了
我喜歡那種麵粉香香的感覺(懷念中^^")
可是我知道我吃麵包超容易胖的

來popo今天的食物吧

早:茶葉蛋一個+鮮奶200cc
午:黑糖紅豆湯300cc
傍晚:中蘋果一個
晚:一盒無糖豆漿+三湯匙海鮮粥

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萱仔

2005-04-21 23:38:30

4/21

早上:一起床700 cc的水
一柸優酪乳

中午:小火鍋.(沒吃飯,只吃菜)

晚上:便當一個(嗚~~我不吃,同學媽媽買了)

剛做完運動,要來睡囉~~
明天打算,喝優酪乳和水果,加油加油~

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