減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

to  肥肥大眼妹：

我可是公車好手呢!
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
乍看到這句話的前頭我誤會了~我還在想難道妳會開公車不成？哈哈哈，這誤會可大了~
現在就不知道那天會不會有人開車？可是萬一有人開車、而人數卻又超過5人的話，還是沒辦法吧~^^"
為今之計就是：
1.有人剛好開車，而去的人數剛好5人(不過假日陽明山會管制)
2.大家都贊成搭乘公車上去(既環保又可以吹冷氣)
3.大夥兒不辭辛勞，決定騎機車(就像回歸高中時代聯誼時的精神與體力)

所以，還是要看看屆時有幾位姐妹可以來、而大家決定的交通方式為何，我們兩個才有辦法詳細規劃行程吧？

至於夥伴退出的問題嘛，我覺得這是難免會遇到的。儘管我也會感到惋惜，但也不會讓那影響我減重的決心，畢竟我們是為自己而減，不是嗎？
放心啦，不會搞到最後只剩我們倆的，哈哈，光是想像那景象就很哀怨欸∼



to  珍珠羊咩咩

抱歉，一時忘記現在才猛然想起來~
關於那個克菲爾的發酵時間，一般來講有人是說只要超過18小時即可飲用，我想妳那樣應該就可以喝了。至於所謂的乳清分離現象，是指放更長一點時間以後(至少超過24小時以上)才會產生，只要過濾前把它攪勻就可。
但不管發酵時間的長短，正常的克菲爾發酵乳有一股濃厚的乳味，帶一點酸酸的味道，還有些許因發酵而自然產生的輕微碳酸氣，並含有0.08∼2%的酒精，這些綜合起來就是克菲爾專屬的獨特風味。
按照妳那喝起來的味道，應該也有一點點類似上述的特徵才對。所以，妳不要太擔憂就是。

夏天確實很容易讓人疲倦、作啥事都起不了勁兒，特別是又逢減重，更是教人想要抓狂啊∼！但，千萬要趕緊把心定下來，多冷靜思索一下，趕緊把步調重新做一整理吧！



to  娜娜兒

原來生菜還可以夾蘋果和地瓜喔？之前我也常常上網訂購中、小型地瓜來吃，不過我也是都用蒸的方式料理。光聽妳那樣描述我就蠢蠢欲動想要試試看說∼反正這幾樣材料都很容易取得。
不過，如果是我想要吃的話，我應該會把它擺在早上吧？雖然我們都知道地瓜是很好、很實惠的食物，但吃的過量也很容易發胖呢∼我個人是覺得把那當早餐的話，效果一定會更好！
對了，21或22這兩天，妳哪一天比較有空出來呢？詳情就看看上一則我貼的回應吧∼

TO阿佐~
我22號有空.....苦命女星期六下午固定要上班  T.T
交通工具就是公車啦^^,我是少數除了機車腳踏車之外,不會開車的女人~~~~
心情不要DOWN下來喔,九月份妳要美美的出現當MODEL,決不能認輸!!!
我們的肩膀承載不了整個世界的重量,有些時候,那種痛苦又得不自己排解掉.......唉唷,我都懂捏,可是文筆不好很難表達完全ㄟ,有空出來喝茶聊聊吧!

TO小憨憨~嗯,高蛋白飲食法最怕水喝的不夠以及蔬菜量不夠,你必須有心理準備,高蛋白瘦身一定會瘦,絕對要小心副作用!
我打算用一個月"中蛋白"+生菜飲食法.....高蛋白飲食所要攝取的肉量,我根本不可能吃到夠(不太愛吃肉),可能會用蛋來替代....我娘最近煮菜都很輕鬆,因為嘴最刁的我,已經不挑剔有什麼吃什麼,烹調方式只要求水煮和和生吃,她只要把菜洗乾淨放冰箱,我會自己覓食~

TO小小狗的媽
重點不在於吃"少",而是吃"對"
雖然你減少了份量,可是,食物烹調的方式是決定熱量的關鍵!高湯類的熱量恐怖到我連碰都不敢碰,想想為什麼消化不好的人都會以"流質"的食物補充營養,因為所有料的精華全都釋放到湯裡,有痛風的人一喝高湯濃湯,一定立刻犯病!
""肯德基的帕瑪森起司雞腿堡+牛蒡蒟蒻沙拉+莎瓦蔓越莓""
我學生時代在肯德基打工,雞腿堡一個熱量就要600多卡,再加上SAWA,那一杯熱量起碼240卡,至於沙拉....除非醬汁完全不加,否則一份熱量180也跑不掉,我真的不想嚇妳,可是,你一餐就已經吃掉一天的量~再說,用油炸的烹調本來就會致胖
反倒是你婆婆的愛心晚餐,在我看來沒什麼ㄟ,我中餐也都吃這麼多,我發現,你很喜歡湯湯水水的飲食~要注意水分滯留的問題喔,可以考慮自己煮綠豆薏仁地瓜湯,地瓜天然的甜味可以壓製綠豆的草腥味,渴了喝湯,餓了吃粒..
用這種方法滿足吃甜食的渴望,又可以得到飽足感,也不用擔心熱量攝取過高的問題,不妨試試~

TO燃脂系~
那些美容師的基本薪資都很低,底薪加獎金,一個月要領到兩萬五以上要很拼哩,臉不知道要做幾個,身體要推幾個才有!
(我以前都專門發美容師薪水,這完全是個表面光鮮的職業罷了,美容師的收入都是靠賣課程賣產品來的,當然她會巴不得妳多買~)
也因為之前做過這行,被真正的"老師"服務過,所以,我通常都只做體驗價一次就知道這家美容店的素質怎樣....要我包療程,只有兩個字"""免談"""
我正面肯定按摩和所謂的器械幫助,可是耗費的金錢和時間太驚人,我還是老實一點作運動做按摩吧...
我不怕酸,我吃金桔都是整顆放嘴巴吸汁,我之前嘗試過玫瑰蜜棗,會水瀉,不吃就沒效.......>  <"
你的配方可以提供我參考嗎?

說到灰心~~
我今天在路上跟一個久違的朋友打招呼,她先是驚呼"我變瘦很多",後來就說我的臉頰兩邊太瘦,這樣看起來很沒福氣,又講到我的下半身曲線還是不好,腿還是很粗!!!
這一番話聽下來,都不知該哭該笑....
還被說減到"看起來很老氣".......不管咧  ,我這個月目標65KG!
今天70.8KG~開始中蛋白飲食,看星期三可以下多少體重~
大家加油,不要灰心....難道還要當胖子嗎?
不行!!!!我要變瘦,還要鑽研無敵化妝術,還要穿上美麗洋裝,我太忙了,沒時間沮喪.....
至於男朋友的事情,就交給上帝了...太阿哩不達的男人,我也沒空理他!坦白說,是因為我的身高太難認識本土男性了...只能放眼國際T.T
高也是很煩惱咧.....

<7/9>
體重:66.3(睡前量)  [-0.2]                                                         
體脂:33.3
內臟脂:6
嗯嗯:有(感謝穩潔提供的肚肚按摩法)
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水,睡前喝蜂蜜水
早餐:低糖高纖豆漿+1/4皇樓Q餅
午餐:自助餐(白飯半碗+豆芽菜+青江菜+雞丁+仙草)
晚餐:無
三圍:胸圍96,腰圍78,臀圍97.5;上臂30,大腿52,小腿36(老公說蘿蔔已經長出來了  >_<)
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計4次,向上爬9樓計3次,下樓次數亦同;另多向下爬2樓)
          2.去試跳了半個小時的佛朗明哥舞

To  阿佐:

關於聚會,好啊好啊!其實我是個很悶的人,想減肥也是想改變自己,我發現自己從變胖後就很封閉自己,除了家人,根本不想與其他人打交道(也許是害怕吧).我想還是要鼓勵自己要有所突破,至少我在這邊認識了妳們,讓我覺得減肥不再是件苦差事,減肥也可以很健康很快樂,我也希望自己能夠有更多機會和大家互動,就麻煩阿佐和大眼妹多費心了!

1、21、22兩日，哪一天大家有空？
答：21比較方便

2、希望交通方式為？1.機車    2.大眾運輸工具
答：我選2.大眾運輸工具,來台北近十五年全靠大台北的公車和捷運過活~~

不過我老公問為什麼要去擎天崗?會不會太熱...(他不會跟來,只是他怕我熱)他說何不找個咖啡館or其他地方,我告訴他我們在減肥,踏青總比聚餐好吧?

to:阿佐緒
一段時間不見
已經換話題了
代表這邊文章跳的很快呢
看到妳打的"停滯期要保持心情開朗"
這點我覺得很重要
像我都是靠看日本節目舒壓的
就算不是日本節目只要是看電視就會讓我笑出來
這個呢...應該是我的笑點很低
每個人找出自己的舒壓方式也許不是立竿見影
的看出跟減肥有任何關聯
但是情緒起伏對想吃東西這件事情就容易有很大關係

to  喵喵
發生了什麼事了嗎?
若是有事我想悶著自己一各人承受,這樣是對身心有害的唷!
期待你回來  !  加油

to  穩潔
試著找出動力來吧!
減肥需要強大的意志力和動力 
其實我很少會去管別人減肥吃什麼  怎麼吃
因為我覺得每個人有每個人的方式
找出自己真正適合的方式吧
你的飲食紀錄  我看了  恩~~~冷汗直冒
吃少不一定會瘦
但用正確的方式吃對的東西
妳一定不會胖

我其實很想問的是

你    真的很想減嗎?  並且相信自己會減肥成功嗎?

to阿佐

終於見到面了ㄚ
謝謝你當我的司機
載著我跑來跑去
還要提防我從機車上掉下去  哈哈哈
這樣的行程實在是太趕了
其實  如果可以選兩天
我還蠻建議  下次八月份大家可以一起去吃飯  唱歌
你的機車很猛  我想  以後你要買車  吉普車或是休旅車比較適合愛趴趴走的你
那天我精神不濟  真的對你很抱歉阿啊啊啊啊~~~@@
21  22  我沒辦法去喔  沒休假  一一"

to燃脂系

嘿  我還在等你跟我一起努力喔
我相信你一定可以渡過並持之以恆的減下去的
因為我也要這樣下去
我要減肥成功
這個月的目標是到72kg
但我的體質加上工作關係
讓我瘦的速度異常的慢  且體重回升的速度超超超快

你知道嗎?我跟阿佐出去  她一直嚷嚷著要吃肉粽要吃烤的東西
我都不為所動
原因是我知道我自己吃了  會比別人更難瘦  會比別人胖的快
所以我很害怕  乾脆不吃

我在等你跟我一起努力喔

等瘦到65我也要跟你見面的啦  ^^

to  娜娜兒

你有看到我前幾天貼的飲食紀錄嗎?
有要改進的地方嗎?
======
7/7    78kg
7/8      無    跟阿佐見面
7/9    78.2

momojan  狀況  夜班工作者

7/8  下班後直接北上跟阿佐見面,直到晚上八點前,喝了一碗麵湯+少許蔬菜
          坐夜車回來後直接睡死,早上八點睡醒後,肚子太空,餓的咕咕叫
          吃了全麥水果三明治+咖啡+法國蛋吐司1/2
          中午吃了鱈魚便當*1份    ===睡覺去  (這是不好的動作,因為等於是睡前吃東西一一")

心得:這兩天吃的很亂!mc來體重上升的也太多了!心裡很幹ㄚ!
但        我還是要持續的減    因為我想要瘦    因為我想要瘦

接下來要來乖乖吃代餐
因為mc來後的黃金瘦身期  要來好好利用一下

◆日期：96.07.09
◆體重：起床78.4KG(+0.0)
◆體脂肪(有的才寫)：起床38.0%(+2.0%)
◆早餐：自己打的果汁(小黃瓜+芭樂+多多1/2瓶35大卡)    美祿1杯    天使蛋糕1片    蛋餅1/2份    土司2片
◆午餐：芭樂1個    咖啡(糖+奶)1/2杯    250cc
◆晚餐：燙青菜1碗(2把)不加鹽    絲瓜湯1碗    滷鴨肉2塊    炒蛋1口    苦瓜3口
◆運動：肚皮舞練習30分鐘    走路30分
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

持續下去就對了    體重的上升或下降就別太在意    一定會有成果的

出遊的話    我21號有空    搭公車很優
至於停滯期    看看我就知道了    已經不知停滯多久
就是一直減下去就是了

0709  day27  .0710量71.2(-0.4)

早:7-11的蔬菜和風沙拉
午:排骨+三樣青菜+高麗菜
晚:麵包(裡面有生菜,綠豆芽,玉米)
無糖綠茶700cc
水:2500cc
嗯嗯:2次
運動:走路40分

很好,快要回到0630時的體重了,我要好好把握這個禮拜,要一口氣瘦下來才行!
大家也要加油哦! 

7/9

74.0KG

早餐:精力湯400CC

午餐:鮭魚味增湯500cc(鮭魚兩小塊+菜頭一小塊+海帶芽一小撮+豆芽菜一小把+金針菇一把+味增一湯匙)

晚餐:自製綠豆果凍兩塊+茶葉蛋蛋白兩顆

運動:(健身車+手臂運動)30分+扭盤10分

這幾天體重還是持平,不過腰圍跟手臂圍量起來倒是有比較小,自己穿衣服也感覺鬆了些,雖然瘦身還看不出成效,但有運動..塑身效果還不錯唷!

七月十號        nana餐的第2天

體重：57.1                (-0.6)
目標體重；45            (差12.1kg)

起床：8:45

早餐：火腿*2    起司*1   
午餐：魚肉*1    豬肉*1  不甜的綠豆湯*1
晚餐：雞肉*1    高麗菜*1    a菜*1    蒲瓜*1
            花椰菜*1


水：2000cc
嗯：1

今天的水喝更少  不知道是不是喝少 
還有喝了綠豆湯  是不是澱粉?
剛回來量  變成58.0  天呀.....
嗚嗚      明天水要喝更多更多 
蔬菜要吃更多更多!!!

噗噗  剛剛忘了寫

運動：籃球  30min    3對3鬥牛

dear阿佐姐~~

呼呼  我21、22沒辦法跟妳們去
畢竟我人在遙遠的花蓮...
妳們可要好好玩唷^_________^

dear娜娜兒~~

昨天試的效果超好的說

嗚嗚  不知道是不是水喝不夠多 
吃完晚餐的體重重多了....
昨天吃完還變瘦說  沒想到.....
呼呼  在繼續努力  不知道五天完
可不可以瘦到五kg  可以的救太好啦~~
我們一起加油加油!!!!!努力努力

呼呼  我中午是在機構吃  今天居然沒有蔬菜 
害的我  晚餐吃蔬菜吃到受不暸....

加油加油~~

＊阿佐緒＊

是丫~心情壓力很累時      過來這爬爬文    感覺有伙伴在  實在是很窩心的事情
and妳六字頭了耶~~恭喜恭喜哩~~~~~~~^_^~~

還有.,我發現大家的小紅日子好像蠻接近的耶@@
都在這一陣來或將要來        呵呵


＊娜娜兒＊

謝謝妳辛苦貼一堆勒!!!妳去買檸檬蘆薈汁沒啦???
那蘆薈真的對蠕動腸子超有效的.......妳一定要試試
後來  我迷上蘆薈後  發現超市有在賣蘆薈醋呢      那個也很有效
只是它有加糖      甜了點

我吃了兩天的冰地瓜跟五穀米
  (一碗八分滿的飯與一顆跟奇異果一樣大的地瓜+生菜/一天)
體重兩天飆了1.2kgw...>_<~~不知道是否我身體太久沒碰澱粉
一有澱粉他就狂吸收進來.......亂不安一把的

地瓜  我有連皮吃    還是很好吃        吃進滿滿的饍食纖維的感覺


呼呼
忽然不知道該說什麼了    大家都很辛苦吧  在這樣的減肥路上
希望我們都可以穩定地一步步邁向成功健康之路.....   

喔∼還有

佐：

1、21、22兩日，哪一天大家有空？

答：那兩天我要參加畢業典禮跟聚餐.....妳們好好地玩喔...放鬆心情..


2、希望交通方式為？1.機車    2.大眾運輸工具

答：擎天崗好像捷運沒有到唷,建議要去的人,交通要計劃一下唷∼∼

    PS:夏天去擎天崗會中暑,那邊沒有樹蔭喔...=_=""...建議妳們去陽明山玩就好啦∼∼呵呵

◆日期：96.07.10
◆體重：起床78.2KG(-0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：起床36.5%(-1.5%)
◆早餐：自己打的果汁(小黃瓜+芭樂+多多1/2瓶35大卡)    美祿1杯    土司1片    咖啡(糖+奶)1/2杯    菠蘿麵包1/2個
◆午餐：芭樂1個    奇異果1個    桃酥2片198大卡    蘇打餅1片35大卡
◆晚餐：燙青菜1碗(1把不加鹽)    絲瓜湯1碗    滷鴨肉2塊    炒蛋1口    紅燒魚3口
◆運動：肚皮舞練習30分鐘    LATIN有氧1小時
◆水2000以上：有                      嗯嗯：有

減肥這碼事    做就對了    體重的升降    別太在意
持續貼日記    維持動力    自我加油！

to  燃脂系

不知道妳吃地瓜的時間是？還有，該不會和五穀米一起吃吧？前面我也建議過了，吃地瓜的時間最好是早上空腹時，而且除了生菜、水果外，其餘都別吃，不然只會越吃越胖而已。
身體如果太久沒吃澱粉類的食物，一下間又恢復進食的話，好像真的一下就完全吸收欸∼
擎天崗確實沒樹可以遮蔽，所以屆時大家的防曬措施要做好，至於詳細行程，還得看有多少人要參加再好好規劃囉∼







最後，剛剛跟我妹吵架，我媽來勸我，結果也跟我起了小小摩擦。唉∼心情煩到極點了！很想去消失個幾天。

TO  MOMO~
看的出來你努力的挑選熱量的飲食(除了吃臭豆腐那一天比較要翻桌之外,前幾天都還好ㄟ),但是,菜單內容都是一些很"精製"過的食物,這會讓體重卡在那邊不上不下喔~

**我這幾天也不知道是怎樣,體重都在70-71徘徊,都不爽快的降到6字頭...小煩!原本要來的mc也晚了幾天,整個人腫的很難受,昨天和今天開始的高蛋白餐,居然讓我感到飢餓感~
沒有吃澱粉類真的沒飽足感.....
我宣布退出........
退出天天量體重的行列啦.....我決定每兩天量一次體重,免的這陣子起伏的心情更被影響!又回到以前停滯期的日子,降05回升0.8,減的很心酸ㄟ!!
放心,我不會氣餒~都已經走到這一步了,不能繼續往前,我一定會恨自己的!這陣子也明顯感覺到大家減肥路的窒礙難行,不管是飲食調整或是運動,可能成績都不如你的預期...還是那句老話,眼光放遠點,看你的月成績~
不要小看一個月2~3公,如果連續3-4個月,也減了10多公斤!
幫別人看菜單的同時,自己的體重居然沒有漂亮的降下,這種感覺很差捏....  >  <

TO阿佐~
我最近也萌生"出走"的念頭.....尤其看到DISCOVERY介紹的亞洲風情,像蒙古/哈薩克等地,那邊的風景實在豪邁的讓我心動...原來,人也是可以這麼簡單的活著,唯一擔心的就是天氣和牲口....
每次我看到介紹動物獵食的時候,都不知道該幫獵食者加油還是要幫受獵者加油,很擔心羚羊被花豹吃了,花豹萬一沒吃到東西,小花豹可能也活不下去.....看這種節目,我常常看到哭
有時候還想著,這些攝影師也真的沒人性,不會幫忙嗎?
之前聽過攝影施行前就被教育,"不能插手大自然的規律",可是,看著一個生命在生死間搏鬥...要狠下心不干涉,可能比決定幫忙更難....
ㄚ....怎麼會扯到這裡.....
SORRY~拉回主題ㄟ
維持比下降重要講的很好,大家多看看她PO的文~
減肥這碼事        做就對了        體重的升降        別太在意
持續貼日記        維持動力        自我加油！

TO燃脂系~
吃全穀類澱粉質造成的體重上升只是假象啦,一個星期就掉下來了,你必須讓你的身體重新習慣不同的熱量來源~
我之前吃全穀類,哩哩雜雜吃ㄧ堆食物,也不覺得肚子餓,但是,昨天跟今天吃中蛋白食物....我居然餓到手在抖~
因為我計算的食量,應該差不多一天的攝取了,沒想到,我竟然感覺到如此強烈而真實的空腹饑餓感....
我真的不喜歡有味道的肉,像今天吃的豬肉,味道很重(不過,我娘已經買溫體黑豬肉了),因為不醃泡也不用任何辛香料,很明顯的就聞到一股"肉"味,我都得加胡椒粉才嚥的下去,明後天應該會改吃雞肉....
這個月已經過三分之ㄧ了ㄟ,不努力一點控制,怎麼達到我的預期目標  65KG呢!(只要有69以下,我就開心了)
大家加油!!!

補．（７╱８日）

　●早餐：睡太晚沒有吃

　●中午：排骨便當一個（只吃三樣菜和排骨）

　　　　　玉米濃湯一碗（老媽煮滴）　
　
　●晚餐：沒吃
　
　●運動：沒有

　●水量：８００左右

　●嗯嗯：有
　
　●今日體重６２

　

　（７╱９一）

　●早餐：豬排蛋吐司．豆漿一杯
　
　●中午：蒟酪麵

　　　　（材料有杏包菇．青菜．肉片．蝦子．蒟酪條）

　●晚餐：（麵攤的）海帶２條．蛋半顆

　　　　　（老媽煮的）煎雪魚一小塊．四季豆７小根
　
　●運動：沒有運動

　●水量：２８０００ｃｃ

　●便便：沒有

　●今日體重：６１．５

　　
　（７╱１０二）

　●早餐：起士火腿蛋
　
　●中午：蘋果２顆半

　●晚餐：燙青菜四分之一碗．肉５塊．剎冰半碗
　
　●運動：沒有運動

　●水量：２０００ｃｃ

　●便便：沒有

　●今日體重：６１


　＊好煩唷∼∼∼

　　今天買了個新的體重計．電子的．

　　想說新的量起來會比較準．

　　回家後期待的踩上去量．發現．．６３

　　嗚∼數字不對啦！和我家舊的不一樣

　　落差２公斤啦！好難過唷！


　＊今天我一開始用就的量６１公斤．超開心的

　　因為體重又掉了．

　＊後來買了新的後量就６３．１（嗚∼難過．．）

　＊怎麼辦．．我要該用那一個記錄我的體重好呢！

　　新的（體重計）嗎？從６３開始算起．．

　　還是舊的體重計呢！用瘦下來的６１算起．．

　

ｔｏ：阿佐緒

　　　
　　　（1）21、22兩日，哪一天大家有空？

　　　　　　
　　　　　　答：２２星期日．．

　　　　　（因為我也是苦命女星期六也要上班）

　　　　　　
　　　（2）希望交通方式為？　　　　


　　　　　　答：　大眾運輸工具

　　　　　（嘻嘻．．因為我不會騎ㄅㄨ．ㄅㄨ啦∼）

★ 日期：07/10
★ 體重：75.0
★ 體脂肪：35
★ 早餐：kefir400c.c.+芭樂1個
★ 午餐：鮪魚罐1+燙空心菜2份+星巴克可可碎片星冰樂1杯
★ 晚餐：17:30燙空心菜2份+豆芽菜1份+羊肉三指大 
                  20:00  梨子1個
                  22;00kefir  200c.c.
★ 喝水量：2500-3000
★ 排便：0
★ 心得：喝kefir真的是不錯啊~每次喝完都感覺整個人精神多了~毒素都排掉了呢~….雖然平日的活動量也多,但真正去運動卻沒有,明天一早去跑一下好了,好久沒有去公園跑了,不知會不會”鐵腿”..呵呵~ 

今天又遇到那位減重成功的阿姨,她說她是靠1.少吃澱粉2.多運動3.水果挑不甜的吃4.主食以蛋白質為主5.晚上最好少喝水,這些方法瘦下來的,完全沒吃藥….然後開始分享她現在瘦身下來的愉快心情,身心靈都全變成了一個更美好的人,說她現在有多麼的快樂~叫我跟我媽也一起這樣做….
先聲明:-----我媽可是標準身材,只是有點小腹而已~
而那位阿姨因為之前是”歐巴桑的福氣樣”----轉變成現在”宛如少女苗條的樣子”…..真的是差很多啦~

有點被她刺激到…..我也要加油啦~

to    阿佐緒

1)21和22目前是都可以啦,不過確定的時間要等到下星期才知道吔~

2)交通還是以大眾運輸工具為主啦

3)剩下的計劃就看您大人如何計劃囉~

謝謝您也辛苦您了~

<7/10>
體重:66.9(睡前量)    [+0.6]                                                                                       
體脂:34.7
內臟脂:6
嗯嗯:有
喝水:2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:1/4皇樓Q餅+婆婆送來的愛心粉圓豆花
午餐:芭樂1個
晚餐:西堤牛排(鮮蝦蘆筍+義式牛肉薄餅+蘿美生菜沙拉+茉莉膠原清湯+義式蒜香蒸烤牛排+法式三風味+冰釀優格玫瑰茶)
三圍:胸圍97.5,腰圍79,臀圍99;上臂30,大腿53,小腿36
運動:1.不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計1次,向上爬9樓計3次,下樓次數亦同)
          2.從中山北路民權東路口走到國光客運西站(約30分鐘)

昨天晚上試跳完佛朗明哥舞之後被召回公司加班到晚上十點,整個辦公室的人都走光了,我的心毛毛的只好趕快東西收收也回我家.但是因為事情沒有做完,今天也一大早趕著到公司繼續未完的工作,結果,前後花了我快四個小時幫老闆列印的文件,開會時一張也沒用到...  >_<

因為昨天去試跳再加上加班,妹妹要找我吃牛排只好改到今天啦!她雖然曉得我正在減肥,也覺得有點不好意思,但是我總覺得就因為這樣而回絕她那我也太狠心了吧?所以我就答應她並和她一起去西堤用餐.就這麼一個應該算是錯誤的決定,今晚磅秤就告訴我我的報應來了~~不會不報,馬上就報!體重多了0.6公斤.看來明天我得多花點時間運動才行.