減肥日記 / 哈姆媽咪~55.6-48.3~915生日前要看到４５公斤ㄟ

王小豬

對啊   
新竹也沒有放假
真的是    我今天頭髮就給吹的像瘋婆子
不過真的是還好我沒有期待太高
不然我又會煩死ㄟ~~~~

本來明天要去看黑眼豆豆的演唱會
我看也是要取消了吧~~~真的是很討厭ㄟ

我覺得我的肚子痛痛的~~~
可是因為我沒有吃太多東西
可是就是覺得肚子怪怪的ㄟ

恭喜你今天晚上終於可以好好控制住啦
不要吃多哦      我覺得你星期一到五可以節制
放假再放鬆點可以吃多點ㄟ∼~~~~

王小豬~~~

對啊    我買的是7-11  五香的蒟若干

我也有跟拍賣網站的賣家買過ㄟ

野是不錯吃    不過就是一大包

還要自己分裝~~~我後來就買7-11的嘞

因為價格差一點點而已啦~~~~~~~~

你也想要吃蒟若干ㄟ?

kelly妹妹~~~

你說的方法  我也是想過ㄟ
就是把水放在面前 
想到就要喝各幾口啦

我這幾天都喝到快要2000了
真的已經很進步啦~~~

加油ㄟ~~~~

美美

我也是超喜歡玩投籃機的
以前也是常常去玩ㄟ
現在少很多啦~~~~

明天要上班啦 
真煩心ㄟ~~~~~~

kelly妹妹

你踏步完    要記得要按摩啦

這樣你就不會有羅蔔腿啦

我還會把腳抬到桌上    就當作拉筋ㄟ

這樣比較不會有粗腿ㄟ 


你可以試試看ㄟ

２００６╱０７╱23

今天體重:７╱３１量體重           
－－－－－－－－－－－－－－－
7/22體重:48.1
7/21體重:47.9(7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1           
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(440卡)
          肉鬆河粉蛋餅(350)+
          黑巧克力*2片(55)+
          番切汁(36)

   
午餐:  (190卡)
                                       
    裝了2大匙的炒豆芽菜  (80)
    一小匙炒冬粉    (50)
    鳳梨*1盒(60)

下午點心:  蒟若干*1包(33)+  早上健怡可樂ㄟ

晚餐:  (153)
        蒟蒻干*1包  (33)
        低脂優酪乳*100ml  (20)
        椰果奶茶*1/2杯  (100)
                                                                                                                                                                                                        今日總熱量:      820  卡     
今日進水量:      2000  c.c         
今日恩恩量:      yes
今日運動量:      晚上踏步中

２００６╱０７╱23

今天體重:７╱３１量體重                       
－－－－－－－－－－－－－－－
7/22體重:48.1
7/21體重:47.9(7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1                       
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(440卡)
                    肉鬆河粉蛋餅(350)+
                    黑巧克力*2片(55)+
                    番切汁(36)

午餐:    (190卡)
                                                                               
        裝了2大匙的炒豆芽菜    (80)
        一小匙炒冬粉        (50)
        鳳梨*1盒(60)

下午點心:    蒟若干*1包(33)+    早上健怡可樂ㄟ

晚餐:    (153)
                蒟蒻干*1包    (33)
                低脂優酪乳*100ml    (20)
                椰果奶茶*1/2杯    (100)
                                                                                                   
今日總熱量:            820    卡           
今日進水量:            2000    c.c                   
今日恩恩量:            yes
今日運動量:            晚上踏步:  3200下

我也要加入可以嗎???我161    66公斤神豬付身~ㄒㄒ~
我要要在我生日12月的時候瘦到46公斤    大家幫我加油!
幫我鞭撤~~~要不然~我要去切腹自殺了拉~~~~~

apple1217:

當然歡迎你加入減肥的行列啦

我想大家都是想要瘦瘦瘦的~~~

距離你生日還有5各月啦

你的目標要46公斤的話~~20公斤要減肥的話

你每各月要減去4公斤ㄟ    所以你要多多加油了ㄟ

我想少吃點    剛剛開始會掉很快恩

你可以把你的飲食日記寫上來吧~~~

kelly妹妹

有看到你在小媽那邊的留言 
你擔心小腿的問題啦
我覺得你應該要多多按摩喔

像我的話    我踏了五各多月
我覺得剛剛開始的時候會覺得小腿有點變化
我也是擔心會變粗搓

所以我就是踏步前會拉拉筋
踏步完我一樣會拉拉筋跟很勤勞的按摩
跟擦減肥霜  由下往上擦

對哦    我白天都會穿中統襪
就是很緊的那種可以幫助防止靜脈區張的襪子
這各幫助我的小腿很多喔~~~
我幾乎天天穿的~~~我穿的是360單寧以上的喔

所以我想要瘦小腿可能不容易
但是就是要多方面的去進行啦
加油恩~~~~


對了  你睡覺前要把腳靠在牆上20分鐘
這樣可以幫助血液循環    比較不會水腫ㄟ

來來看看便當的熱量啦∼~

便當熱量表:
                               
排骨飯    1份    880    卡    炸豬排飯    1份    880    卡   
烤肉飯    1份    450    卡    炸排骨飯    1份    880    卡   
雞腿飯    1份    780    卡    炸雞腿飯    1份    780    卡   
咖哩飯    1份    585    卡    炸雞排飯    1份    640    卡   
魚排飯    1份    555    卡    蝦仁炒飯    1份    550    卡   
牛腩飯    1份    575    卡    什錦燴飯    1份    705    卡   
魯肉飯    1份    301    卡    宮保雞丁飯    1份    509    卡   
雞肉飯    1份    330    卡    日式豬排飯    1份    375    卡   
蛋包飯    1份    589    卡    日式炸蝦飯    1份    585    卡   
蛋炒飯    1份    682    卡    咖哩雞肉飯    1份    425    卡   
叉燒飯    1份    518    卡    香酥魚排飯    1份    800    卡   
三寶飯    1份    640    卡    糖醋排骨飯    1份    681    卡   
三寶便當    1份    640  卡  炸鱈魚排飯    1份    550    卡   
海鮮燴飯    1份    666  卡  黑胡椒豬柳飯    1份    768    卡   
清蒸雞飯    1份    787  卡  日式炸豬排飯    1份    570    卡   

２００６╱０７╱24

今天體重:７╱３１量體重                                               
－－－－－－－－－－－－－－－
7/22體重:48.1
7/21體重:47.9(7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1                                               
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(350卡)
          肉鬆河粉蛋餅(350)+
          健怡可樂

今日總熱量:                         
今日進水量:                                                               
今日恩恩量:                       
今日運動量早上踏步:    2000下

nelia姐
通常拉筋和按摩會花多少時間ㄚ
我都洗完澡後有擦減肥霜啦

我現在也在考慮買防靜脈區張的襪子來穿
你超厲害的ㄟ
穿360單的
我想我可能先買200單以上來穿吧

7/25  52.9
8:40  鮪魚蛋土司(350卡)+高纖順暢果菜汁250ml(100卡)
12:05燙花椰菜,莧菜,地瓜葉(約一個便當盒)(90卡)+2塊小白帶魚(90卡)
15:00  高纖順暢果菜汁250ml(100卡)
16:00  蘋果250  (150卡)
17:00  牛奶200ml(100卡)
17:40  3塊小餅乾(50卡)

運動:踏步50分+伸展10分
睡前抬腿30分

我發現我超會水腫的
早上量跟晚上量小腿足足差了2cm
從不知自己是易水腫的體質
自從來此版更廖藉自己的身體
雖然瘦不多
但這也算是收穫吧

nelia姐
你的蒟蒻干是在7-11買的嗎
熱量好低喔
之前去賣場看
熱量都還滿高的
都不敢買

nelia:

你現在應該看完黑眼豆豆的演唱會了吧
氣氛很high吧
我蠻多朋友今天也有去看說

我真的超懶得運動
看你每天踩那麼多下
心理除了羨慕
好像也動不起來

我男朋友剛剛還說
七夕情人餐要不要提早吃
唉...
我的減肥大業  好像很遙遠ㄝ
因為接下來  還有父親節

relin謝謝你喔~
我明天會每天把我的減肥食物po上來
還有~你們可以提供我一些減肥方法嗎??或是食物減肥餐~
要盯著我喔    我今年真的要瘦下來拉    因為我不想結婚的時候是那一隻拜天公的神豬~ㄒㄒ~

kelly妹妹

我啊   
我的話踏步完後就是

1.  拉筋1邊腿約10-15下
2.  按摩從小腿往上倒大腿~按摩跟往上推
      不知道時間ㄟ  不會很久
      但是就是都會按摩跟用手掌的虎口推跟捏
      我也有買一抬小小的按摩滾輪器  小小抬
      網路上面買的  歌*牌    399 

3.  有空的話  就會再用桿麵棍推
      由下往上推推推~~~~~

4.  最後就是可以再伸展一下
      雙腳站好併攏 
      雙手要去處碰地板約10-15下

大概就是這樣
我覺得可能作什麼運動都要拉筋
才不會產生肌肉ㄟ

加油ㄟ

kelly妹妹

我覺得你現在也是很乖
都是晚上會吃很少
你一定會瘦的ㄟ
我都很難做到  我真的很想要不要吃晚餐
可是又....心有餘    力(意志力)不足啊~~

蒟若干  我去7-11買的
一包五香口味的是  40g重  33  卡
我也不知道賣場的賣的熱量多少ㄟ?

我想可能是比較厚片的熱量越高喔
7-11賣的是超薄片的啦 
不便宜      這樣小小包的就要35
我都不到一下就吃光ㄟ

昨天晚餐也是吃了2包才飽說
所以你可以買來吃吃看

拍賣網站上的    我也有買過
他說他跟7-11是一樣的工廠ㄟ
我有買過一大包  我自己再去買夾鏈塑膠袋來分裝

買一大包  500g  270元
我分裝成10小袋    1袋50g---

賣家跟我說的熱量是60卡
這樣的話  熱量跟7-11賣的多一點點而已ㄟ
不過就要分裝    有點麻煩~~~~~

２００６╱０７╱25

今天體重:７╱３１量體重   
－－－－－－－－－－－－－－－
7/22體重:48.1
7/21體重:47.9(7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1     
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(350卡)
        肉鬆河粉蛋餅(350)+
        健怡可樂幾口
        水*500c.c

午餐:  (300卡)
    鳳梨+水梨1/3顆(100卡)
    麥克雞塊*2小塊  (100卡)~
    一盒6塊熱量就要299卡喔  所以只吃2各
    薯條*1/2小包(100卡)
   
晚餐:  (290卡)

      健怡可樂
      蒟若干*不到2包的量  (60卡)
      銅鑼燒*1/2各  (130卡)
      關東煮~豬血糕*1/2片+甜辣醬  (100卡)
      水*700c.c

今日總熱量:    940  卡  ~~
  晚上吃太多了 
  所以今天沒有辦法達成低於800卡的標準~~~
  真害ㄟ

今日進水量:  1200  c.c  水也是喝不夠  真不聽話   
今日恩恩量:  yes                                             
今日運動量:  早上踏步:  2000下
          晚上聽黑眼豆豆演唱會  我們是搖滾區的
          跟著搖頭晃腦  這樣也是消耗熱量2小時
          留了一身汗水~~~小強先生好像木頭站在那邊

          這次去台北聽演唱會  真的刺激到我了
          好多好多的辣妹ㄟ~~每各都身材好好喔
          好瘦又好漂亮~~我真的好想也可這樣
          進場的地方    有show  girl在跳熱舞
          都超級瘦的    感覺很健康又結實~~~
          每各小姐的臀部    都是好挺喔~~~   
         
          我現在也很希望可以有各俏臀跟細腿啦 
          我也想要這麼辣~~~~~我就問小強先生說
          變成這麼辣  好不好~~他說想想說~~好啊 
          可是不可以穿這麼辣~~~
          呵呵~~~~他說他不想要別人看我
          不管啦    我要變成辣姊啦~~~~
          加油ㄟ

          我也有看到張震嶽、熱狗明星跟一堆辣妹跟著他們

２００６╱０７╱２６

今天體重:７╱３１量體重       
－－－－－－－－－－－－－－－
7/22體重:48.1
7/21體重:47.9(7月-0.5)
7/20體重:48.6
7/13體重:48.1           
7/11體重:48.4
7/08體重:48.3
7/01體重:48.4
6/02體重:49.8(6月-1.4)
5/01體重:49.9(5月-0.1)
4/02體重:51.9(4月-2.0)
3/01體重:53.5(3月-1.6)
2/06體重:54.6(2月-1.1)
1/24體重:55.6(1月-1.0)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
早餐：(430卡)

        肉鬆玉米土司(350)+
　　羅蔔糕＊１╱３片(80)　　
        水*200c.c

午餐:    (250卡)   
          椰果奶茶(250)    因為喝光勒

          中午沒有想要再吃東西ㄟ
          因為今天起床後  身體不舒服
          只好請病假一天~~~真害
          工作一堆了~~~我看週末又要去公司加班啦
   
          下午要睡覺  因為身體好疲累
          晚上還要去上家教課嘞
         
          昨天的熱量沒有乖乖的低於800卡
          我看今天要多多注意~~~~~~~~~~~
         
     
今日總熱量:   
今日進水量:           
今日恩恩量:           
今日運動量: