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減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

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奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • 小拆:

    豆漿姊姊的年紀
    粉大了呦!只是常常不服老
    做些不符合自己年紀的事啦!
    但還好看起來不老
    有機會(心理建設好的話!)再給妳們瞧瞧!

    關於睡前應該喝什麼或吃什麼
    我自己實驗過無糖豆漿
    但是效果不好,好像還反而更差
    紅酒跟魚油or紅酒跟起司
    應該是紅酒跟魚油會好一些
    因為那個提倡的醫生後來修正的是魚油
    因睡前吃起司,還是會肥啦!

    但是,最好的是去買多種氨基酸錠
    我已經從國外訂購
    還沒收到呢!
    收到就要來試驗
    就是那個睡覺減肥法(因為氨基酸會讓妳消耗熱量吧!好像有點睡成長激素,但是我們年紀過了分泌成長激素比較多的時候了)

    大家加油∼
    PS.我要完蛋啦!剛剛洗完澡泡完澡量了體重
    居然一天比一天重,我的媽啊!
    明天啊!明天,別給我體重增加啊∼∼∼∼
  • 唔~~~~好熱鬧呀    大家都還沒睡覺捏
    我剛剛運動完...已經感覺眼皮快闔起來ㄌ...等等真的要滾去睡覺哩
    --------------------------------------------------
    nydia...好羨慕妳家是開蔬果行的呀...這樣想怎樣吃都行耶    呵呵   
    豆漿...妳超行的....從妳這邊都可以學到東西  挖到寶  嘻嘻
    --------------------------------------------------
    先PO今日 
    10/18(二)  54.8    哈哈  還以為眼睛花掉耶
    早->火龍果*1+蘋果*1
    午->涼拌豆腐*1+微波蛋*1+比菲多綠700cc
    晚->兩隻小捲+一條素ㄐ一+番茄起司2:1
    運動:運動場快走9圈+慢跑1圈+拉筋伸展運動10min

    希望明天早上量體重也是54開頭    哈哈哈 
    對了...有點想在睡前喝50cc的桑椹汁(外婆釀的)....
    應該沒關係ㄅ    呵呵
  • 筆誤......應該是"桑椹酒"  辣......^0^
  • 我回來嘍

    正在吃黑巧克力呢﹐有點酸澀﹐有點甜﹐超好吃
    害得我來吃第2塊啦
    對了﹐荳漿
    你那個的糖份含量多少啊﹖
    我這個40G﹐大概含11G呢

    還有啊﹐你那個氨基酸英文是什麼呢﹖
    我想去查查資料噢
    是什麼FATTY  ACID之類的嗎﹖

    加油﹗乖乖睡覺﹐晚點起床
    體重就會下降嘍﹗
  • 本來打算今天只吃2﹐3快黑巧克力的噢
    可是上午吃了2塊
    下午吃了6塊
    罪過罪過啊

    這不﹐還在給自己罰站呢
    怎麼也得2個小時啦
    等會就要去上課了
    一直上到晚上9點

    然後就直接去運動半個多小時吧

    老天老天﹐明天千萬別讓我升體重噢﹗聽到我的吶喊了嗎﹖呵呵。。。

    荳漿和大家﹐那晚一點見嘍
  • 對了﹐關於黑巧克力

    由於我的抑制力的問題
    打算1個禮拜買一次嘍
    給自己作為慰勞就好了
    否則這麼1天一大板﹐有點受不了噢
  • 我上來補報昨天的囉

    10/18(二)

    體重:66.9kg 

    早餐:小蘋果×1顆、多穀物雜糧麵包×50g

    午餐:多穀物雜糧麵包×150g、每朝綠茶350㏄×1

    晚餐:桂圓小蛋糕×1個、無糖薏仁豆漿×250㏄

    運動:瑜珈課×110min、呼啦圈×60min

    突然想起冰箱裡還有一些食物得解決掉
    而且這樣吃ㄚ…白天好像不太飽的感覺  ="=
    加上小紅來,還給它覺得手腳粉冰冷…
    我看還是多喝一點溫豆漿增加膳食纖維跟飽足感好了
  • to豆漿,

    問一下喔..
    豆漿可不可以+加非呢?
    有人這麼喝過嗎?

    我每天早上都會喝清漿..但之後又要再喝加非..
    不然會睡著...
    不知道兩個能不能加一起...  ^^||
  • 奶茶在練yogalates喔???

    那個一百……肚皮跟腰會痠ㄅ???
    我有書跟vcd哩,只是會懶得做

    我去上yoga,有好多動作都超累人的    ="=
    比yogalates還更累
    大概是老師比較會操~~~

    這幾天小紅來,不能做肩立
    只能左右劈腿拉筋、鞋匠……
    推骨盤的時候還好,
    上半身趴地上的時候…
    我的二條腿都快分家了    >"<

    今天晚上趴下去的時候,停留30秒好了

  • 檸檬水,
    有喔…有豆漿咖啡喔…
    我有看到資料

    貼給妳瞧瞧
  • 當季超HOT5種最新瘦身食材特搜(一)

    資料來源:http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-09-17&old=80

    (圖:略)減肥超輕鬆,用吃的也能瘦!把當季瘦身融入生活中,超簡易調理法,今年秋天輕鬆瘦!

    想要愈吃愈瘦,看這裡就對啦!下面這些食材取得超容易,而且還有為人不知的瘦身效果!把它們融入生活中,不論當正餐、當點心,超簡易調理法,絕對讓妳瘦到看得見!

    企劃製作/Vita纖活誌編輯部

    **************************************************

    【豆漿咖啡減肥法】

    (圖:略)運動前喝咖啡,有增加運動效果的作用;飯後喝,則可以讓熱量燃燒更有效率。

    運動前或運動後喝,熱量燃燒更有效率!

    ●咖啡因可以促進分解隱藏的脂肪!

    具有利尿作用、促進消化、還有放鬆神經效果的咖啡,妙用不僅止如此。

    咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。

    也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

    運動前喝咖啡,有增加運動效果的作用;飯後喝,則可以讓熱量燃燒更有效率。即使是即溶咖啡也一樣有效唷!

    黑咖啡的卡路里幾乎等於零,想減肥的人最適合,但對害怕苦味的人來說,實在太勉強了。別擔心!有替代的方式喔!

    --------------------------------------------------

    ★豆漿咖啡

    運動前30分鐘或運動後皆可飲用1杯(約300c.c.)。

    想要減肥,喝咖啡首先要攝取減量牛奶和砂糖,妳不妨用無糖或低糖豆漿取代牛奶。

    做法:

    1.倒入半杯熱咖啡備用。
    2.為了不讓咖啡涼掉,先用微波爐稍微加熱豆漿,再將豆漿倒入熱咖啡中,倒滿。
    順口、無苦味的低卡咖啡便完成囉!

    --------------------------------------------------

    ★豆漿咖啡凍

    運動前30分鐘或運動後皆可食用(約1飯碗)。咖啡加入吉利丁便可成為咖啡凍。

    做法:

    1.將1.5片的吉利丁,浸泡在冷水中直到軟化。
    2.燒開約100c.c.的咖啡,加入軟化過的吉利丁,攪拌直到全部融解,熄火。
    3.冷卻後放入冰箱冷藏。要吃的時候可以切成小方塊,再淋上豆漿,就是低卡可口的豆漿咖啡凍。
  • ava0124,

    一般是睡前
    喝50cc紅酒,可幫助血液循環和睡眠
    可是妳的桑椹酒,阿媽有沒有放太多的糖?
    如果釀的時候,糖放很多,還是不要在睡前喝比較好喔!

    還有,恭喜∼體重連連降呢!
    太好了,我也要啦∼∼∼∼∼

    ------------------------------------------------
    puppy,

    老天爺沒有聽見我吶喊
    一早體重很不理想
    晚上也沒睡好,再度的
    但是有太多問題要回答
    還是趕快來回答問題吧!
    氨基酸英文:Amino  Acid
    去找找資料,會有很多喔!

    黑巧克力,如果克制力不佳
    還是一週買一次就好
    免得破功就會很生氣呢!

  • 檸檬水:

    哈哈∼有啊!豆漿有加咖啡的
    只是我個人雖然愛喝咖啡
    但是覺得咖啡豆漿味道,普∼普∼而已
    不如紅茶豆漿來的哈咪(台語)
    但是這是之前    奶油兔兔~*水水貼自VITA雜誌的
    請參考∼
    -----------------------------------------------
    豆漿咖啡減肥法

    運動前或運動後喝,熱量燃燒更有效率!   

    ●    咖啡因可以促進分解隱藏的脂肪!   
    具有利尿作用、促進消化、還有放鬆神經效果的咖啡,妙用不僅止如此。   

    咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。   
    也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。   

    運動前喝咖啡,有增加運動效果的作用;飯後喝,則可以讓熱量燃燒更有效率。即使是即溶咖啡也一樣有效唷!   
    黑咖啡的卡路里幾乎等於零,想減肥的人最適合,但對害怕苦味的人來說,實在太勉強了。別擔心!有替代的方式喔!   

    ★    豆漿咖啡   

    運動前30分鐘或運動後皆可飲用1杯(約300c.c.)。   
    想要減肥,喝咖啡首先要攝取減量牛奶和砂糖,妳不妨用無糖或低糖豆漿取代牛奶。   

    做法:   
    1.倒入半杯熱咖啡備用。   
    2.為了不讓咖啡涼掉,先用微波爐稍微加熱豆漿,再將豆漿倒入熱咖啡中,倒滿。   
    順口、無苦味的低卡咖啡便完成囉!   

    ★    豆漿咖啡凍   

    運動前30分鐘或運動後皆可食用(約1飯碗)。   
    咖啡加入吉利丁便可成為咖啡凍。   

    做法:   
    1.將1.5片的吉利丁,浸泡在冷水中直到軟化。   
    2.燒開約100c.c.的咖啡,加入軟化過的吉利丁,攪拌直到全部融解,熄火。   
    3.冷卻後放入冰箱冷藏。要吃的時候可以切成小方塊,再淋上豆漿,就是低卡可口的豆漿咖啡凍
  • puppy,

    關於那個黑巧克力的糖份
    我吃的這種,沒有把它分別列出來
    但是碳水化合物是19.7g(黑巧克力44g)
    那就是已經包含糖份了
    你參考看看這樣的含量喔!

    --------------------------------------------------
    春風喵喵:

    有人瞭解我的苦了
    那個一百啊!把人操死
    以前我也賣了國外老師的皮拉提斯DVD
    看他們在做『一百』
    覺得是輕鬆愉快嘛!

    這次很認真的跟著書練瑜珈提斯
    才第二天喔!一開始要做,就已經覺得肚皮酸死了
    真的非常明顯,肚皮還在痛痛呢!

    你小紅來時,不要太勉強啦
    有做就好了,保持運動習慣
    不必把自己操死啦∼∼∼∼
  • 春風喵喵:

    妳動作會不會太快一點?
    貼了一樣的東西啦∼∼∼∼
    ---------------------------------------------
    123瘦瘦瘦:

    小紅跟體重的關係∼∼∼是仇人,哈哈!
    開玩笑的
    因為小紅期間,身體的排水份能力降低
    比較容易有水腫的狀況
    相對來說,體重也比較重一些
    而生理週期減肥法,說穿了
    沒什麼,就是生理期之後,身體新陳代謝會比較快
    這時做一些事情去努力,體重下降會更快

    下面貼個比較詳細的說明,請參考∼
  • 荷爾蒙變化會影響體重升降及豐胸,因此以28天為生理週期循環來看從生理期第一天開始可分為以下之循環週期
    ------------------------------------------------
    MC日期 生理週期瘦身法
    週期 飲食特別注意事項 身體狀況: 備註
    4/22 福利期 "1.補充鐵質及纖維質豐富的食
          物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等
    2.避免生冷的食物.冰品或飲品
    3.放鬆心情做做和緩的運動" "1.腹悶脹痛
    2.體溫較低,手腳容易冰冷
    3.心情抑鬱
    4.膚質敏感或長痘子
    5.體重升容易腹瀉或便秘" 在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..
    4/23
    4/24
    4/25
    4/26
    4/27
    4/28 超速期 "1.進行正確的減重飲食此時最
          能控制食慾,稍嚴格的減肥
          計也能持續
    2.可進行稍烈的運動,每週至
          少運動3次,每次至少30分鐘" "1.精神安定心情愉快
    2.膚質細嫩光滑
    3.新陳代謝快
    4.消化功能佳" 結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,
    4/29
    4/30
    5/1
    5/2
    5/3
    5/4
    5/5 平快期 "1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若
          食慾大增,不妨以愛玉、蒟
          弱、仙草等,較有飽足感的
          食物來充飢. 
    2.持續運動不妨變換不同的健
          身運動增加新鮮感與趣味." "1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
    2.食慾漸增營養吸收好.
    3.乳房微微發脹刺痛."
    5/6
    5/7
    5/8
    5/9
    5/10
    5/11
    5/12 緩慢期 "1.飲食不要放鬆,保持健康的節
          食別為了安撫情緒而放縱口
          慾,多吃易胖的食物哦
    2.心情不好時試著去運動流流
          汗吧!雖然有時體重下降不明
          顯,但生理期後,說不定會下
          降2-3kg呢?" 1.情緒不定,暴躁易怒.2.身體浮腫,體重稍微上升.3.可能有便秘的情況.4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘. 來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..
    5/13
    5/14
    5/15
    5/16
    5/17
    5/18
    5/19
  • 123瘦瘦瘦:

    那本來是個excel表格
    所以跑掉了

    一堆數字4/22.....
    那是舉例的MC日期
    要對上右邊的1.去看
    4/23就對上2.去看
    依此類推∼
    希望妳能看懂喔!
  • 怎麼一個晚上不上來,就好像資訊落後很多呀

    10/18(二)  49.6KG/體脂25.5

    9:00:綜合榖粉1杯
              黑炫風法蘭酥2片
              咖啡1大杯+糖+奶精

    11:00:加熱舒跑1大杯

    15:00:優酪乳+綠茶粉1杯
                1/2椰子麵包

    今天比較早回家,有乖乖的聽大家的話~~做運動
    不過只有1個多小時吧
    階梯運動30-40分鐘
    瘦身圈-大腿500下
    瘦身圈-腹部500下
    踩腳踏車-500下

    我的血型是B型的~~我也想試CHEESE蕃茄~

    但是之前大S有說

    B的人用蕃茄減肥不會瘦會胖~~

    好猶豫喲~~還有其他的好撇&#27497;嗎~~








  • 體重:60.8    kg

    體重又加重了不少~~~~~不過19號已經降回來囉!!!ㄎㄎㄎ
    所以就算了~~噗

    早餐:

    饅頭蛋一份
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    魯肉飯便當一份(剩一半的飯!菜吃光)

    一天約喝水1200cc

    沒有運動

    因為晚上五點就先回家休息!這次mc來肚子痛外!頭也爆痛的!
    都要靠普拿疼解決!
    約休息到晚上11點!爬起來洗澡

    精神一好我就做一連串的保養唷!

    我洗澡時∼用了護髮!敷了面膜!全身去角質!敷減肥霜!
    等待約十分鐘!洗淨後

    回房間擦乾後!擦去肥胖紋的霜!再全身擦乳液!擦優姿!擦指甲保護的油!並全身按摩!

    整套花了我一個多小時!不過感覺很舒服唷!洗完覺得自己快瘦了!哈

    要瘦也要美啦!!!!^o^

    19號今天的體重:60.4  kg

    回到正常啦!應該是昨晚的努力保養加按摩發揮的功效

    等mc走應該可以降到爽啦!!!

  • 不敗女神:

    太厲害了,一下子就降到49.X了
    哈哈,應該沒有那種事啦
    就算有,她是說蕃茄而已吧
    沒有說加cheese吃吧!
    所以,應該是不一樣的事啦!

    有運動果然一下子就差很多囉∼
    --------------------------------------------------
    我要來面對現實
    貼昨天飲食和今天體重了
    我聽見上帝的聲音,祂叫我要檢討啦
    不要每天怪說改變作息時間,所以體重變重
    今天真的要努力啊∼∼∼∼∼
    ----------------------------------------
    2005/10/19                                Day74                                體重:47.6(昨晚睡前:48.0)
    *************************************************
    10/18飲食日記(早上和昨晚量體重時,都多量了很多次,可是它就是這樣啊,還是今天趕快檢討改進吧,不要不能生還怪鄰居啦!!!)

    ◇早餐◇
    ★四物飲X1/60大卡
    ★cheeseX5+蕃茄X1/220大卡
    ★黑巧克力X4/110大卡

    ◇午餐◇
    ★多力多茲X150g/375大卡(上帝,我聽見&#31074;在警告我啦!我再也不敢了∼)
    ★黑巧克力X4/110大卡

    ◇晚餐◇
    ★豬肉X一點點/40大卡
    ★豆腐X60g/50大卡
    ★滷蛋X1/75大卡(泡過熱水沖淡)
    ★炒空心菜一些/20大卡

    ◇共約1140大卡◇
    -----------------------------------------------
    運動:健身車應該有3-4小時、瑜珈提斯約20分鐘、美腿機、全身刮痧
    **************************************************
    檢討:持續做瑜珈提斯,真是累啊!其中做完20分鐘後,又在浴室泡澡時,在加做一些手臂的動作,但是∼吃的太不節制了,體重它真的變重了,不相信也不行,要更加努力啊∼我不想失敗!突破瓶頸啊!加油∼*************************************************
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