減肥日記 / 160CM 62KGS 目標: 9月20日前瘦到54kgs 以下

香蕉妹 160CM 62KGS 體型: 略胖

目標: 9月底前瘦到54kgs以下

~ 分3階段 ~

1. 先瘦到5開頭在7月底之前
(7月中旬小紅會來會有一波減重黃金期要把握趁這個時候一舉瘦到5開頭)
2. 5開頭以後要朝54.99 KGS 邁進以5開頭前段班為目標預計: 8月底之前
3. 食療方面: 奶蛋魚肉青菜盡量不碰澱粉多喝水一天起碼2000cc
運動方面: KEEP FIT 羽球每週一次
4. 輔助產品: 大腿減肥霜小腿凝膠

原由:這1年可能是因為太過幸福的關係大吃大喝之際突然之間胖超過60KGS 一直以來我家的體重計都是長蜘蛛網的自己知道自己肥但也不是挺在意的但這次回南部家裡去買衣服發現自己實在都不能穿美美的衣服了而且肥態百出那個美麗的可人而完全不見了...
有鑒於即將滿25歲了正值青春年華但卻也是人生最重的時候
所以... 下定決心要減肥

~~~~~~~在生日之前要變身~~~~~~~

請大家拭目以待...
我會記錄我每天吃的食物以及毎7天量1次體重
會定期更新這次不允許自己再縱容下去了

7/11
早: (桂格)鮮奶麥片再多加燕麥and 低脂牛奶 200大卡

中: 素食(菜)+ 當歸湯
點心: 蘋果一顆 (帶皮)

香蕉妹

2005-09-10 20:29:49

9/9(五)
早餐:燕麥牛奶200卡
核桃紅豆雜糧餐包 150卡

中餐;百菇糙米蛋蓋飯(飯減半)350卡
有機海帶豆芽湯 50卡
13:00PM 柚子200g 60卡
15:30PM 柚子200g 60卡
17:00PM 火龍果50卡
晚餐;X
運動踏步機35分鐘消耗260卡

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ps:今天終於搶到了甜菜根番茄 and 黑糖雜糧麵包了

9/10(六)
早餐:鹹豆漿一碗150卡
蛋餅1/2份 150卡
燒餅油條2口
中餐:MOS 和風醬雞肉莎拉200卡
鱈魚堡*1份 350卡
下午打牌6hrs
18:00PM 低脂牛奶150卡

週六的運動就是打掃家裡
活動是打牌
通常打牌打到過時間了我就不吃飯了
除非會餓否則我還蠻能忍的
哈!

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香蕉妹

2005-09-12 09:19:51

9/11 (日)

早餐: 1/2全榖甜菜根餐包 140卡
運動羽球1.5 HRS
中餐:全榖豆奶50卡 + 梨子一顆80卡
下午活動:打牌
晚餐:紅白蘿蔔雞肉蔬菜蒟蒻麵 200卡+ 炸雞一塊去皮 300卡 17:00PM

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香蕉妹

2005-09-12 09:25:48

9/12(一)
香蕉妹成果發表

身高:160CM

體重51.5~52.5 KGS
臀圍:92CM (沒變)
大腿:53CM
小腿:34.5CM
腰圍:66.5CM
腳踝:20.2CM

這週只有臀圍沒變其它的有又小了一些
看來得想想法子減屁股跟大腿了
得再加加油呀~

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香蕉妹

2005-09-12 11:33:35

從蘋果日報轉貼下來的大家可以參考參考~

黃金比例: 令身高為A (單位CM)

臉長=A x 12%
臉寬=A x 8%
胸圍=A x 53%
胸下圍=A x 43%
腰圍=A x 42%
臀圍=A x 57%
大腿肚圍=A x 32%
小腿肚圍=A x 21%

如果是香蕉妹的黃金比例身材:

臉長=19.2 CM
臉寬=12.8 CM
胸圍=84.8 CM
胸下圍=68.8 CM
腰圍=67.2 CM
臀圍=91.2 CM
大腿肚圍= 51.2 CM
小腿肚圍= 33.6 CM

怎麼絕得這個標準不是太高呢 ??
我理想的大腿跟臀圍應該是48CM 臀圍87CM
看來我只要再加加油就能達到所謂的黃金比例囉
ANYWAY 提供參考參考囉

PS: 根據臉長臉寬我想我應該是個大頭鬼吧 ><"

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香蕉妹

2005-09-13 09:38:53

9/12(一)
早餐:全麥核桃麵包250卡
低脂牛奶200卡

中餐:水餃6顆 300卡
高麗菜絲小盤50卡
豆乾小魚 50卡
酸辣湯 120卡

下午茶:柚子100G 30卡 13:30
柚子100G 30卡 16:00
晚餐:雞肉火鍋(吃雞肉大白菜香菇*2 金針菇*2)250卡
喝麥茶0卡 before 19:00 PM

運動踏步機35分鐘消耗250卡

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週一居然吃這麼多 ><" ....
由於週末亂吃亂喝 CHOI 很不高興
在他的強烈脅迫下
終於晚上去吃他的最愛"小火鍋"

我捨棄了丸子豆腐甜不辣還有麵條等
只有放大白菜跟菇類在日式湯頭裡
不吃甜點不喝有糖的飲料
吃完火鍋居然沒有以前的"撐" 的感覺
趕在7點前吃完我們再晃個1HRS 左右才走回家

由於心理還是粉不安所以還是乖乖的去做我的運動
我已經漸漸能接受晚上吃東西了
等到瘦到理想的尺寸
腿圍48CM 臀圍 87CM
要來好好維持了

加油了~~~

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飛天小綠兔

2005-09-13 12:55:51

跟我一樣!!哈哈

我假日的消遣也是打牌

我也是都不吃東西了

大家都要努力啊~~~

我的夢想是瘦下來趁還年輕去拍一組藝術照呢

我好後悔當初瘦的時候沒拍

一直想說再瘦一點再瘦一點

結果後來就回胖了!!!真是悔不當初~~~

我也是愛吃肉的人說~~~

看來我也去準備檸檬水吧~哈~因為我體質也很酸

常被蚊子叮的滿身包又便秘!!哈

加油~~~^o^

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香蕉妹

2005-09-15 10:02:08

9/13(二)
早餐:燕麥牛奶 250卡
中餐:
簡餐-南瓜湯 150卡千島醬沙拉 100卡高麗菜50卡
蔥蛋50卡芹菜25卡豬排 150卡雞肉50卡
無糖冰紅茶0卡
下午茶:柚子一顆 60卡
運動踏步機30分鐘消耗200卡

9/14(三)
早餐:燕麥牛奶250卡
中餐:青菜豆腐湯120卡水餃6顆(3去皮)250卡
高麗菜絲一盤 50卡海帶一盤50卡
柚子一顆60卡

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小紅快來了~
最近突然想改用衛生棉條
有任何水水給意見嗎??

還有請問大家都用哪種體重計?? 電子式or 指針式
含體指功能嗎??? 多少錢哩??
最近想換掉我的

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香蕉妹

2005-09-16 13:00:21

9/15(四)
早餐:全麥餐包200卡
低脂牛奶200卡

中餐:有機蕈菇蛋蓋飯 350卡
下午茶:柚子一顆 60卡
晚餐:牛肉麵細粉300卡 before 19:00PM

運動踏步機35分鐘消耗250卡

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昨晚特地去嚐了有名的牛肉麵在大安區
一家叫做"新隆牛肉麵"
半斤半肉的牛肉細粉
很紅的湯但不辣湯也不夠熱
有點給他失望
最重要的一點是

"牛肉麵沒有蔥花"

讓我很失望
但是整體而言還算OK啦就是家庭式的牛肉麵
碗一定有個缺角服務生動作很慢
客人不算多應該以老主顧為主
價位110左又半斤半肉要170元

吃起來有牛肉麵的味道
也解解我的饞

給他69分~

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果凍冰

2005-09-16 18:37:44

香蕉妹：
呵呵~
原來是跑去雲南玩了呀
真好^^!!
我最近又有瘦一些了
之前53左右~
4.5天沒量體重
今天尚未進食前
量了體重是~51.6
滿開心的^^!!

我也是個大長臉呢
瘦下來~臉變好長好尖喔~討厭><"
上半身是瘦巴巴~(骨架大)
都胖在下半身..
屁股大腿小腿="=!!!

繼續一起加油囉^0^!

※
PO上嚇死人的
粗小腿的照片!!!

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我愛檸檬水

2005-09-17 14:43:55

to 香蕉妹,

哇..你好厲害喔...^0^

一切都在你的掌握之中耶..
當我看到這個版的標題進來看一下
你不只是提前達到目標...而且還遠超過了呢

我看到你似乎是用晚上不吃的方式來進行的.
之前我也聽說這種方式粉有效
可自己就是沒克制力 ><~~

但最近開始減肥..注意喝水,飲食,運動..
毅力與克制力好像在漸漸增加中
也許有一天我也可以像你一樣 ^_^

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香蕉妹

2005-09-19 09:50:45

9/15(五)
早餐: 豆漿150卡
半個全麥餐包 100卡
蔥蛋 100卡

中餐:精力湯1杯
金針菇海帶地瓜總共150卡

9/16(六)
早餐:豆漿200卡
中餐:蚵仔湯 1/3碗麵
晚餐:喝喜酒

9/17(日)
早餐: 豆漿200卡
中餐:白斬雞筍
晚餐:米粉一點雞腿一支蘆筍 before 17:00PM

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香蕉妹

2005-09-20 08:49:45

9/19(一)
早餐:低糖高纖豆漿200卡
全穀餐包 150卡
中餐:豬肉水餃6顆 250卡
酸辣湯 120卡
燙空心菜50卡
皮蛋豆腐 100卡
下午茶:水果柚子一顆100卡
全穀餐包100卡
運動踏步機35分鐘消耗250卡

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香蕉妹

2005-09-20 09:13:28

9/20 成果發表
香蕉妹
160CM
體重:51~51.5 KGS

臀圍:91.5 CM
大腿:52.6 CM
小腿:34.5 CM
腰圍: 66 CM
腳踝: 20.2 CM

從7月到現在花了2個月的時間
終於從60幾公斤變成現在的50初頭了
說不開心是騙人的
因為本來也沒想到自己真的有辦法減下來
在過25歲生日的今天
我穿上了我當初去專櫃穿不下的T恤
穿上了重買的牛仔褲
呵呵~
心�真的很滿足也鬆了一口氣~
祝大家都要減重成功喔~

但是....並不能引以為滿喔
因為香蕉妹又有新的挑戰了~
香蕉妹新的願望是

1. 要達成4開頭的目標預估是46~48KGS 之間
2. 大腿圍要減到48 CM 臀圍要減到87~89CM
(其次理想的尺寸:小腿31CM 腰圍61.5CM 腳踝19.5CM)
3. 階段性日期是10月31日之前(如果沒達成就再延期)

由於我的大腿很胖所以新的目標是要想辦法瘦大腿
跟屁股當然我知道這個比減重更難畢竟我的脂肪是
陳年舊物他跟著我可久了但是還是要想辦法呀
我的方法還是

1.少吃多運動 毎周3次以上每次運動至少30分鐘
2.吃的方面晚餐我盡量在7:00PM 以前完成
有時不餓就吃水果即可少澱粉
3. 減肥霜按摩霜雙管齊下束褲輔助

請大家跟著我ㄧ起加油囉~~~

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我愛檸檬水

2005-09-20 10:01:11

to 香蕉妹

1. 要達成4開頭的目標預估是46~48KGS 之間
2. 大腿圍要減到48 CM 臀圍要減到87~89CM
(其次理想的尺寸:小腿31CM 腰圍61.5CM 腳踝19.5CM)
3. 階段性日期是10月31日之前(如果沒達成就再延期)
===================================================
哇..我才開始10天呢..
第一階段56.8己達到
終極目標跟你差不多喔..不過現在還粉肥...
時限則是設在今年年底...

我要向你看齊! 一起加油!! ^0^

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香蕉妹

2005-09-20 14:54:17

TO 檸檬水

一起加油吧

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香蕉妹

2005-09-21 10:33:46

9/20(二)

早餐:全麥麵包150卡
高纖豆漿200卡
中餐:有機蕈菇紫米蛋蓋飯 350卡
下午茶:1:30PM 柚子一顆 100卡
5:30PM 柚子100卡
晚餐:立花法式日本料理

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圓圓妹

2005-09-21 10:54:43

TO 香蕉妹
恭喜你達到目標而且越來越瘦了
真羨慕你ㄝ
我也開版要紀錄自己的減肥日記了
想請教你都怎麼去計算每種食物的熱量呢?
希望可以跟你一樣瘦摟

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飛天小綠兔

2005-09-21 11:10:09

恭喜香蕉妹達到階段目標唷！！！

ｙａ∼榜樣榜樣∼∼

我也要努力像你看齊＞＜

嗚∼人家也想到５字頭！

這個月是我的停滯期

體重在６１．６２上上下下跳來跳去

快瘋啦！！！每晚都得忍耐男友們的好吃宵夜！

老天快讓降體重吧！

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香蕉妹

2005-09-21 16:49:46

TO 圓圓妹

你可以上網查食物熱量
比如說雞排
你只要KEY IN"雞排熱量"
就會跑出很多資料

當然有些網站會有一個表專門在紀錄這個的
你可以搜尋之前的文章看看 or參考以下我常用的表 :

http://www.drug-king.com.tw/%AD%B9%AA%AB%BC%F6%B6q%B1%C6%A7%C7.htm

http://www.clearsol.com.tw/calorie-g.htm

祝你成功喔~

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香蕉妹

2005-09-21 16:51:19

TO 小綠兔

加油想辦法克服停滯期
多運動吧

忍耐一下千萬別吃宵夜喔~

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